Витамины для бодрости и энергии

Многие, казалось бы, абсолютно здоровые в медицинском плане люди жалуются на упадок сил. При этом приходится заставлять себя делать что-либо, бороться с сонливостью, апатия чередуется с раздражительностью, снижается концентрация внимания, затрудняется мышление. Обычно эти симптомы говорят об отсутствии достаточного количества витаминов в организме, повышающих работоспособность и дающих энергию.

Список витаминов

Витамин А (ретинол). Антиоксидант, обладает омолаживающим действием, регенерирующим и ускоряющим процессы метаболизма. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, поддерживает нервную систему, активно борется с инфекциями. Особенно важен при тяжелых физических нагрузках или в работе, требующей максимального напряжения зрения.

Одними из лучших витаминов для энергии и бодрости считают витамины группы В.

В1 (тиамин). Играет одну из ключевых ролей в работе головного мозга: улучшает память, замедляет процессы старения клеток мозга, обеспечивает их снабжение кровью, кислородом и питательными веществами. Кроме этого, он благотворно влияет на ЦНС, улучшает обменные процессы всего организма на клеточном уровне, насыщая необходимой энергией.

В2 (рибофлавин). Участвует в кроветворении, образовании гормонов, работе нервной системы, обменных процессах в организме, укрепляет иммунитет, повышает остроту зрения и пищеварительные процессы. Рибофлавин нивелирует действие токсинов, попавших в организм.

В3 (ниацин). Способствует расщеплению белков, жиров и углеводов, высвобождая энергию из пищи. Насыщает клетки кислородом, обладает сосудорасширяющим действием, что благотворно сказывается на мозговой деятельности. Обладает успокоительным действием, повышает концентрацию внимания.

В6 (пиридоксин). Поддерживает нервную систему, предотвращая депрессивные состояния. Участник многих метаболических процессов, в частности, помогает усваивать магний, который регулирует нервные импульсы. Кроме этого, поддерживает защитные свойства организма, принимает участие в выработке гемоглобина, улучшает работоспособность.

В9 (фолиевая кислота). Предупреждает образование атеросклеротических бляшек, нормализует функцию печени, выводит токсины, регулирует уровень норадреналина и серотонина. Участвует в кроветворении и делении клеток. Фолиевая кислота поддерживает функции ЦНС и предупреждает анемию. В12 (цианокобаламин). Нормализует работу центральной и периферической нервной системы, ускоряет липидный обмен, снижает уровень холестерина, улучшает координацию движений и стимулирует прилив энергии. Уменьшает раздражительность, чувство тревожности, нормализует сон.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Активизирует защитные свойства организма при неблагоприятной внешней среде, инфекциях и прочих заболеваниях. Является антиоксидантом, помогает выводить токсины и продукты распада лекарств. Также способствует выработке норадреналина, повышая настроение.

Витамин Е (токоферол). Улучшает мышечный тонус, укрепляет нервные клетки, замедляет старение клеток, обеспечивает их регенерацию. Токоферол нормализует общий гормональный фон, стимулирует выработку половых гормонов, укрепляет иммунную систему, отвечает за состояние кожи, волос и ногтей.

Суточная норма витаминов для поддержания активности и бодрости (в таблице указаны средние показатели).

В каких продуктах содержатся

Лучший источник витаминов — это продукты питания, рассмотрим, в каких продуктах питания содержатся витамины для повышения тонуса и энергии.

Лучшие витаминные комплексы

Проведем краткий анализ комплексных витаминов, разберемся, какие лучше принимать для энергии и бодрости на целый день.

«Алфавит энергия». В комплекс входят практически все витамины группы В, экстракты лекарственных растений и необходимые организму минералы. Комплекс разделен на три вида таблеток, разработанных для каждого времени суток:

• Утренняя улучшает кровоснабжение сосудов головного мозга, соответственно, повышая мыслительные процессы, способность к запоминанию.
• Дневная обеспечивает защиту от негативного влияния внешней среды, поддерживает иммунитет в течение дня, улучшает энергоснабжение организма, повышая стойкость к нагрузкам.
• Вечерняя снимает усталость и накопившееся за день нервное напряжение, регулирует сон, помогая организму восстановиться.

«Допель Герц Энерготоник». В составе содержится большинство элементов группы В, минералы: железо, медь, кальций и другие, настойки и масла лекарственных растений. Данный комплекс витаминов разработан не только для повышения работоспособности и настроения, но и для поддержки и реабилитации после перенесенных заболеваний или хирургического вмешательства.

Средство показано для профилактики и лечения авитаминоза, анемии, для стимуляции умственной деятельности, выводит токсины, улучшает обмен веществ.

«Витрум Энерджи». В составе перечислена вся группа В, кроме нее витамины А, Е, С, большое число микро- и макроэлементов. Препарат нормализует работу большинства систем организма: пищеварительную, сердечно-сосудистую, нервную и иммунную.

Витамины «Энерджи» защищают от стрессов и депрессий; активируют умственную деятельность: повышают внимание и способность к запоминанию. Препарат часто назначают для реабилитации после хирургических операций, при лечении анорексии и нервных расстройств, людям, чья трудовая деятельность связана с большими физическими нагрузками.

Не всегда потребность в одном из необходимых организму витаминов можно удовлетворить с помощью продуктов питания, особенно это ощущается в осенне-зимний период, когда отсутствует большинство свежих овощей и фруктов, зелени. Восполнить запас можно с помощью витаминных препаратов, предварительно обсудив проблему с врачом.