Выводим соль из организма

Соль – необходимый микроэлемент для вашего организма. Но чрезмерное употребление соли может привести к серьезным заболеваниям. Продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты содержат повышенную дозу соли, которая откладывается в организме.

Чрезмерное скопление соли повышает кровяное давление и задерживает воду в организме человека. В самых тяжелых случаях требуется медицинское вмешательство и принятие медицинских препаратов.

Повышенное потребление воды

Самый эффективный способ избавиться от излишка соли – пить воду. Вода нужна организму, чтобы разбавить соль и вывести ее наружу. Чем больше соли вы употребляете, тем больше воды следует пить.

Пить воду нужно систематически, в течение дня и небольшими порциями.

Физические упражнения

Во время тренировок тело потеет, и вместе с потом из организма выходят некоторые минералы. С потом вы можете вывести из организма значительное количество соли. Однако не забывайте о восполнении воды и некоторых микроэлементов (калий и магний).

Для этих целей прекрасно подойдут бег, езда на велосипеде и быстрая ходьба.

Ограничение потребления

Сокращайте потребление соли. Соль держится в организме человека от 12-ти до 24-х часов. Суточная норма соли – это 1500 мг. Старайтесь не употреблять больше нормы. На выведение излишков уйдет один день или два.

Мочегонные средства

Существует множество натуральных мочегонных средств. Например, зеленые листовые овощи, спаржа, лук, свекла, чай, кофе. Если вы употребляете данные продукты, не забывайте о возобновлении запаса воды и минералов.

Важные факторы

Если у вас хроническое высокое кровяное давление или хроническая задержка воды – следует обратиться к врачу. Он подберет вам подходящую диету с ограниченным потреблением соли.

Не используйте мочегонные средства больше 2-х дней (исключение: чай и кофе). Регулярное употребление мочегонных средств может вызвать обезвоживание и истощение организма.

Если у вас присутствуют заболевания сердца, почечная недостаточность или диабет – проконсультируйтесь с врачом. Он определит причину скопления соли и подходящие методы избавления от избытка соли.