Дефицит железа у женщин

Дефицит железа – состояние, при котором возникают симптомы головной боли, быстрой усталости и напряжения. Это может возникнуть при физических нагрузках, беременности, периода менструации или употреблении некоторых лекарств. Железодефицитная анемия также может возникнуть при различных заболеваниях – тяжелых поражениях кишечника, опухолях, грыжах, язвах и геморрое. Как оценить свое состояние?

  • Есть ли у вас мышечная слабость? Обычно это признак нехватки железа. К этому присоединяется быстрая утомляемость и плохой сон.
  • Осмотрите состояние кожи, волос, а также ногтевых пластинок. Любое отклонении от нормы свидетельствует о возможной анемии.
  • Следите за периодом менструации, не сбивался ли цикл, протекает ли он в обычном темпе, и сколько выделений было в последний раз. Проведите анализ.
  • Не сидите ли вы на диете, от которой возможен сбой обмена веществ, в том числе и минералов?
  • Вспомните препараты, которые вы принимали в течении последнего месяца. Не были ли часты приемы противовоспалительных средств или против простуды?

Если вы попали в точку, то нужно проверить состояние своей крови, а точнее узнать гемоглобин, содержимое которого сразу определит, есть ли у вас анемия.

При наличии анемии стоит начать принимать препараты железа, включить в рацион железосодержащие продукты и вести правильный образ жизни, хотя бы на период лечения.

  • Пейте препараты железа после обеда, это способствует лучше усвояемости.
  • Меньше пейте чай и кофе, которые мешают быстрому всасыванию железа.
  • После приема препаратов старайтесь не употреблять продукты, которые обволакивают кишечник. В основном это кисломолочные продукты.
  • Покупайте лекарства, которые представлены в виде капсул.

Lifegid: читайте также тему: Причины бесплодия




Комментарии 1
kritik 2013-08-23
Чтобы ликвидировать дефицит железа, надо печёнку кушать, в ней железа много.
  • Последние комментарии
    Лариса Сальникова

    Считаю что голоданием можно себя только болячки заработать, так что лучше такое не практиковать. Если ...

    Виктория Астахова

    Если честно в городе ничего хорошего не вижу,организм начинает испытывать стресс и ещё больше потом ...

    Галина Шикида

    Для бодрости, энергии и молодости я просто курсами принимаю эваларовский ацетил-глутатион (читала о ...

    Таня Пифф

    Незаменимая добавка для тех, кто постоянно мучается с судорогами и у кого проблемы есть нервной системой. ...

    Таня Пифф

    У нас организм так устроен, что запас витаминов всегда имеется....Так что в любом случае хватит и вам, ...