Почему женщинам нужно спать дольше?

В отличи от мужчин, женщинам нужно спать дольше. К таким выводам пришли американские ученые. Все дело в том, что женский мозг зачастую одновременно выполняет несколько задач. По этой причине, ему требуется больше времени для восстановления. А недостаток сна у женщин вызывает депрессию и агрессивное состояние. Тогда, как недостаток сна у мужчин таких проблем не вызывает.

Ученые сделали выводы, что недосыпание у всех людей вызывает сердечные и психические заболевания. К тому же, способствует развитию инсульта, и разных воспалительных процессов в организме.

По мнению Майкла Бреуса, недостаток сна у женщин вызывает сильную физическую боль, которую они могут испытывать сразу после пробуждения. При таких симптомах врачи советуют несколько раз в день вздремнуть. Но общее количество сна за день не должно превысить 90 минут, по той причине, что сонливость может значительно усилиться.

По исследованиям специалистов, количество сна у каждого человека должно зависеть от работы мозга. То есть чем больше мозг в течение дня напрягается, тем дольше ему необходимо поспать. К тому же, ученые доказали, что избыток сна, так же плохо влияет на организм, как и недосып.

В среднем для полноценного сна людям нужно спать 8 часов. А тем, кто дополнительно занимается спортом нужно спать ещё дольше. Ведь, постоянное недосыпание оказывает слишком плохие последствия для всех людей. К примеру, снижается работоспособность, появляется излишняя раздражительность. Все это ведёт к нарушению обмена веществ и иммунитета.

Постоянный недосып приводит к сильной слабости в организме, чувствуется упадок сил и сильная усталость. Очень часто, такое состояние люди списывают на голод, думая, что организму обязательно всего лишь подкрепиться дополнительными калориями и тогда все пройдёт. Но на самом деле это приводит только к ожирению.

Высыпаться особенно важно тем, кто сидит на диете. Ведь, даже самое минимальное сокращение калорий к которым привык организм, приводит к повышенной усталости. К тому же ученые доказали, что при недостатке сна, организм меньше теряет жиров. Следовательно, тем кто хочет похудеть, нужно спать подольше.




Комментарии