Полезные продукты в питании

Многие люди ведут правильный и здоровый образ жизни, но даже не подозревают, что их питание и пищевой рацион составлен не совсем правильно. Какие основные компоненты составляют действительно правильное меню для полного поддержания здорового образа жизни? Само собой, что в этом варианте исключены все вредные привычки, включая употребление алкогольных напитков, курение сигарет, злоупотребление соленой, горькой и сладкой пищи.

Основа клеток человеческого организма – это вода. Поэтому рекомендуется употреблять воду в достаточных количествах. Однако, не вся вода подходит для нашего пищевого рациона. Самая лучшая – структурированная вода. Такое название дали ученые обычной талой воде, которая по своему строению и свойствам почти равна воде в наших клетках организма. Можно также пить и сыворотку, которая выделяется в кисломолочных продуктах. Талую воду лучше всего использовать от снега или просто заморозить и разморозить очищенную воду. Сыворотку получают из творога и кислого молока.

 

Проросшие зерна бобовые – продукт, в котором содержится почти все полезные вещества, минералы и витамины. Для этого зерна бобовых замачивают на ночь, а утром сливают воду, после чего оставляют их на 10-11 часов, чтобы зерна проросли. Употребляют готовый продукт в салатах и в виде гарниров. Обычно используются зерна пшеницы, фасоли, овса и чечевицы.

Самые большое количество белков и ненасыщенных жирных кислот, которые очень востребованы в человеческом организме содержатся в зернах тыквы, подсолнуха и кунжута, особенно в проросшем виде. Содержание микроэлементов не могут заменить никакие другие продукты питания, а количество кальций в семенах кунжута, мака и льна превосходит кисломолочные продукты во много раз.

Употребление в пищу трав – одно из самых полезных качеств людей, которые следят за своим здоровьем. К ним относятся укроп, петрушка, базилик, зверобой, сельдерей и морская капуста. В них содержится очень много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.  

Мед – всему голова, как утверждали наши предки. Естественный заменитель сахара обладает полезным рядом свойств, который используется при лечении многих заболеваний, особенно при простуде.

Свежие ягоды и фрукты – основной источник витаминов, которых не хватает после долгих периодов, особенно после зимы.

Грецкие орехи – источник растительных белков и ненасыщенных жиров, которые используются для лечения многих заболеваний, однако их стоит употреблять весьма в небольших количествах. Рекомендуемый вес для пищевого рациона – около 100-150 грамм в сутки.

Неочищенный рис, гречка и овсянка – очень полезные источники полезных углеводов и белков, которым нет равных. Даже мясные продукты не содержат столько полезного белка, тем более в этих продуктах содержится долгие углеводы, которые перевариваются за длительный срок и помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Желательно употреблять их утром на завтрак, а также в виде гарниров.




Комментарии 1
спасибо,я знал что печень очень полезный орган,но не знал что на столько,спасибо,статья очень понравилась
  • Последние комментарии
    Светочка Дернова

    Спасибо, в основном все соду рекомендуют, а вы молоко) Я вообще предпочитаю шипучие таблетки изжогофф ...

    Светочка Дернова

    Конечно нужно в любом возрасте за питанием детей следить. Проблемы с пищеварением доставляют массу неприятностей, ...

    Ксюшик Тараник

    Смесь всегда разводила по рекомендации производителя. Но мы пока подходящую выбрали, кучу всего перепробовали. ...

    Юлия Графова

    Массаж животика нужно делать обязательно, улучшает пищеварение, снижает колики. Еще можно грелочку тёпленькую ...

    Виктория Астахова

    Одни витамины не могут избавить от многих проблем потому что в любом случае кожу увлажнять нужно. В ...