Полезные продукты в питании

Многие люди ведут правильный и здоровый образ жизни, но даже не подозревают, что их питание и пищевой рацион составлен не совсем правильно. Какие основные компоненты составляют действительно правильное меню для полного поддержания здорового образа жизни? Само собой, что в этом варианте исключены все вредные привычки, включая употребление алкогольных напитков, курение сигарет, злоупотребление соленой, горькой и сладкой пищи.

Основа клеток человеческого организма – это вода. Поэтому рекомендуется употреблять воду в достаточных количествах. Однако, не вся вода подходит для нашего пищевого рациона. Самая лучшая – структурированная вода. Такое название дали ученые обычной талой воде, которая по своему строению и свойствам почти равна воде в наших клетках организма. Можно также пить и сыворотку, которая выделяется в кисломолочных продуктах. Талую воду лучше всего использовать от снега или просто заморозить и разморозить очищенную воду. Сыворотку получают из творога и кислого молока.

 

Проросшие зерна бобовые – продукт, в котором содержится почти все полезные вещества, минералы и витамины. Для этого зерна бобовых замачивают на ночь, а утром сливают воду, после чего оставляют их на 10-11 часов, чтобы зерна проросли. Употребляют готовый продукт в салатах и в виде гарниров. Обычно используются зерна пшеницы, фасоли, овса и чечевицы.

Самые большое количество белков и ненасыщенных жирных кислот, которые очень востребованы в человеческом организме содержатся в зернах тыквы, подсолнуха и кунжута, особенно в проросшем виде. Содержание микроэлементов не могут заменить никакие другие продукты питания, а количество кальций в семенах кунжута, мака и льна превосходит кисломолочные продукты во много раз.

Употребление в пищу трав – одно из самых полезных качеств людей, которые следят за своим здоровьем. К ним относятся укроп, петрушка, базилик, зверобой, сельдерей и морская капуста. В них содержится очень много витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.  

Мед – всему голова, как утверждали наши предки. Естественный заменитель сахара обладает полезным рядом свойств, который используется при лечении многих заболеваний, особенно при простуде.

Свежие ягоды и фрукты – основной источник витаминов, которых не хватает после долгих периодов, особенно после зимы.

Грецкие орехи – источник растительных белков и ненасыщенных жиров, которые используются для лечения многих заболеваний, однако их стоит употреблять весьма в небольших количествах. Рекомендуемый вес для пищевого рациона – около 100-150 грамм в сутки.

Неочищенный рис, гречка и овсянка – очень полезные источники полезных углеводов и белков, которым нет равных. Даже мясные продукты не содержат столько полезного белка, тем более в этих продуктах содержится долгие углеводы, которые перевариваются за длительный срок и помогают в работе желудочно-кишечного тракта. Желательно употреблять их утром на завтрак, а также в виде гарниров.




Комментарии 1
спасибо,я знал что печень очень полезный орган,но не знал что на столько,спасибо,статья очень понравилась
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...