Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Именно от сердечно-сосудистых заболеваний во всем мире умирает самое большое количество людей. Об этом заявляет Всемирная организация здравоохранения. Только в 2008 году умерло больше 17 миллионов человек. К тому же, ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает как минимум 9 миллионов человек.

Больше всего сердечным и сосудистым заболеваниям подвержены страны с низким доходом. Поэтому, специалисты советую не брать близко к сердцу материальные проблемы. Легче относитесь к жизни. Ведь, переживания и нервные расстройства Вам не помогут решить Ваши проблемы.

Врачи во всем мире советуют:

  • Правильно питаться. Нездоровое питание способствует повышенному кровяному давлению. При этом, повышается уровень глюкозы в крови. Вследствие этого появляется ожирение. Для снижения риска заболеваний специалисты советуют в первую очередь снизить употребление соли.
  • Отказаться от табака. Ведь, именно курение приводит к 80% всех случаев болезни сердца и сосудов главного мозга. Специалисты доказали, что отказ от табака значительно уменьшает риск развития сердечных и сосудистых заболеваний.
  • Старайтесь высыпаться. Именно высыпание хорошо помогает предотвратить сердечные заболевания.
  • Регулярно измеряйте Ваш уровень кровяного давления. Это поможет Вам в случаях необходимости своевременно обратиться к врачу и избежать тяжёлых последствий. Нормальный уровень давления считается 140/85.
  • Занимайтесь физической активностью. Доказано, что упражнения не только снижают риск преждевременной смерти на 50%, но и являются источником молодости. К тому же, физическая активность отлично снимает стресс, снижает кровяное давление, поднимает настроение и предотвращает потерю памяти.
  • Смейтесь на здоровье! Самое лучшее лекарство это смех. Только 15 минут Вашего смеха заменят Вам 30 минут аэробных упражнений.
  • Обращайте свое внимание не на вес, а на талию. Ведь, высокое кровяное давление и уровень холестерина напрямую связан с лишним весом вокруг Вашей талии.
  • Делайте антихолестериновые дни. Только 1 день без мяса отлично способствует снижению насыщенного жира в Вашем организме.
  • Внимательно следите за зубами. Ведь, кариес так же повышает риск заболеваний сердца.




Комментарии