Профилактика зрения

Что происходит, когда человек начинает ощущать жжение в глазах, покраснение, затуманивание зрения, двоение предметов, быстрое переутомление? Такие симптомы – это признак компьютерного зрительного синдрома, который является результатом патологической реакции наших глаз на чрезмерную нагрузку. Хорошие новости состоят в том, что в большинстве случаев это нарушение на начальной стадии не вызывает сильного ухудшения зрения. Это дает нам возможность вернуть зрение безболезненными методами.

Прежде всего, стоит запомнить основные правила профилактики зрения:

1. Не читайте в транспорте. Из-за хаотичных движений автобуса будут прыгать и Ваши глаза, что очень увеличивает на них нагрузку.
2. Не читайте лежа. Если Вы читаете лежа на боку, то один край книги к Вам ближе другого, поэтому установка глаз на строку постоянно меняется. Если Вы лежишь на спине, и держите книгу в руках, важные сосуды шеи, которые несут кровь к мозгу, пережимаются, а от этого уже страдает не только зрение.
3. Надевайте специальные компьютерные очки. Они существенно снизят зрительное утомление и повысят аккомодацию.
4. Увлажняйте глаза. В течение рабочего дня используйте специальные капли для глаз, замещающие слезу, которые увлажнят глаза и снимут воспаление.
5. Оборудуйте рабочее место. Монитор компьютера установите так, чтобы экран не отсвечивал, и следите, чтобы верхний край монитора был немного ниже уровня глаз. Знаки и изображения на экране должны быть в десять раз ярче, чем фон экрана.
6. Протирайте монитор. Регулярно делайте монитору уборку специальной влажной тряпочкой, которая снимет пыль и разводы, которые раздражают глаза.
7. Делайте перерывы. Во время чтения не забывайте делать перерывы от трех до пяти минут через каждые сорок минут. Оптимальное время просмотра передач без вреда для зрительного аппарата - полтора часа в день. Если Ваша основная работа связана с использованием компьютера, нельзя весь восьмичасовый рабочий день у монитора. Такими темпами уже через полгода-год Ваше зрение упадет на пару диоптрий. Каждый час делайте расслабляющие упражнения для глаз или просто закройте их и дайте им отдохнуть.

Восстановить зрение своими силами можно такими путями.

Гимнастика для глаз. Гимнастика для глаз улучшает кровоснабжение тканей глаза, повышает силу, эластичность и тонус глазных мышц, укрепляет мышцы век, снимает переутомление. Техника выполнения гимнастики для глаз очень проста, Вы можете выполнять ее даже во время перерыва на работе. Сначала закройте глаза и посмотрите направо и налево по десять раз. Затем сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и в противоположном направлении, не открывая глаз. Это упражнение тоже надо сделать десять раз. Откройте глаза, сведите зрачки глаз к носу (тоже десять раз). Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь ( пятнышко на стекле, например), а затем направьте взгляд вдаль, стараясь рассмотреть отдаленные предметы. И наконец, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, напишите что-нибудь в воздухе, например, свое имя и фамилию.

Спорт. Вернуть зрение на начальных этапах нарушений можно и с помощью спорта. Главное - выбрать такой вид тренировок, где происходит постоянная смена фокусировки органа зрения, а значит - гимнастика для глаз. Это может быть теннис, бадминтон, футбол, баскетбол.

Водные процедуры. Контраст теплой и холодной воды усиливает кровообращение в сетчатке глаза. С утра двадцать раз плесните на глаза теплой чистой водой и двадцать раз холодной. Или возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду, другой — в ледяную. Приложите ткань, смоченную в горячей воде, к глазам на две минуты, затем приложите к глазам на одну минуту ткань, смоченную в воде со льдом.

Очки-тренажеры. С виду очки-тренажеры напоминают дуршлаг: вместо линз - черные пластмассовые плашки в дырочку. Во время таких тренировок искусственно уменьшается диаметр зрачка, в результате повышается четкость изображения, и повышается острота зрения . Очки-тренажеры начинают носить от пяти до двадцати минут три–четыре  раза в день, увеличивая длительность сеансов на несколько минут ежедневно. Лечебный период длится около года.