Здоровый сон

Сон – это самое прекрасное, что было подарено нам создателем человека и живой природы. Конечно же, наука в это не верит, но это все образно. Во сне мы как бы восстанавливаем функции своего организма после целого дня, приводим в порядок свое душевное состояние, а особенно нервную систему.

Нормальный сон должен длиться около 9-10 часов, после которого мы чувствуем себя отдохнувшими и полны сил, чтобы продолжать свою нормальную деятельность. Вас не должны будить, не раздражать посторонним шумом, просто соблюдайте правильность режима. А режим – это ложиться и просыпаться в одно и то же время, часов этак в 20.00-21.00 и просыпаться в 6.00-7.00, в зависимости от того, на какой работе вы устроены. Если вы действительно высыпаетесь, то браво! Вы мало подвержены различным нервным расстройствам, депрессии, гормональным нарушениям в организме, стрессам, бессоннице, которая является очень плохим признаком.

Обычно врачи советуют принимать множество таблеток, которые действуют своим седативным или снотворным эффектом. Сейчас в аптеке можно купить множество средств, но вы старайтесь пренебречь ими. Ищите проблему в себе, в режиме. Максимум, что можно выпить – это настройки из различных трав, например – пустынника или валерианы лекарственной. И запомните, никаких сытных ужинов, курения, принятия алкогольных напитков и даже физических упражнений перед сном! Желательно просто принять горячую ванну, пройтись на свежем воздухе да и просто послушать приятную музыку.

В современное время – хороший сон проблема для тех людей, деятельность которых связана с умственным напряжением. Это могут быть работники любой сферы с ночными дежурствами, а также очень распространенная профессия – компьютерщик. Это, конечно, слишком простонародное название, которое включает в себя современных фрилансеров, которые целыми днями ищут и выполняют найденную работу. Дизайнеры, заполнители контента, программисты, флешеры и прочие, их действительно очень много. И, кажется, вот не спят они много, работают целый день и чувствуют себя нормально. Да, это так. Причина в том, что представители этих направлений еще молоды, организм может выдерживать долгий натиск такого режима. Но постепенно это проходит, и барьеры начинают рушиться. Появляются стрессы, раздражительность и порой даже мозг перестает работать на прежние сто процентов.

Поэтому рекомендуется пересмотреть свой режим. Хотя бы внести кое-какие поправки, после которых вам действительно будет лучше. Если вы часто сидите за компьютером, то не сидите все время, делайте перерывы с минимальной зарядкой. Это очень хорошая профилактика для ожирения и остеохондроза. Сидите правильно, делайте упражнения для глаз, шеи и прочего. Ваше здоровье – в ваших руках!

И последнее, что хотелось бы добавить – много спать тоже вредно. И если у вас вечно сонное состояние, то значит и тут что-то не то. Даже низкое содержание йода в организме может вызвать такое состояние. Проверьтесь, не откладывайте свое наблюдение на последний план.




Комментарии