Укрепление нервной системы

Придя домой, вы вновь ощущаете неприятный осадок прошедшего дня. Это может быть временный инцидент, стресс или просто неприятный поступок. Не время горевать, страдать или еще того хуже - лезть в холодильник за порцией алкоголя. Обычное упражнение вернет вам должное спокойствие и повысит сопротивляемость к негативным факторам.

·Встаньте посередине комнаты с правильной осанкой и ногами на ширине плеч.

·Вздохните полной грудью, медленно поднимая руки над головой, после чего задержите дыхание на 3-4 секунды и резко наклонитесь вперед, опустив руки, и выдохните воздух с небольшим выкриком.

·Вернитесь в первоначальное положение тела, предварительно сделав медленный вдох, также поднимая руки, после чего следует сделать выдох, опуская руки.

·Представьте, что вы собрали все неприятности перед собой в виде любой тары, кучки бумаг или мешка. С выкриком вы бросаете эти визуальные объекты в горящую печь и наблюдаете, как они сгорают, уходя из вашей головы и мыслей.

Вы можете заменить несколько пунктов по собственному желанию, однако не забывайте соблюдать правильное дыхание. При повторных упражнениях - меняйте визуализацию уничтожения всех негативных факторов.




Комментарии 1
Диана Скал 2022-05-17
Лучше всего в этом плане работают эваларовские витамины группы В в шипучих таблетках конечно. Я раньше очень вспыльчивая была,сейчас такая проблема сошла на нет. Причём кстати состав сбалансированый и полноценный, так что организм получает всё то что необходимо....Хотя конечно ещё помогаю себе при помощи психолога.
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...