Иммунитет

Самое верное средство защиты против любой болезни – это наш иммунитет. Он представляет собой сложную систему, элементы которой создают естественный барьер от бактерий, инфекций, вирусов и других неприятностей. Когда человек заболевает, то это, прежде всего, связано с ослаблением иммунитета.

Иммунитет – это сложный защитный механизм, который выполняет множество функций для сохранения здорового состояния организма. Иммунитет формируется как из элементов, данных человеку от рождения и из искусственных элементов, приобретенных человеком на протяжении жизни в качестве прививок или другим путем. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть.

У каждого человека состояние иммунитета разное: кто-то может ходить без куртки в мороз и не болеть, а кому-то достаточно попасть под летний ливень, чтобы слечь с тяжелым заболеванием на несколько недель. Поэтому за все время существования человечества изобретались различные способы укрепления иммунитета. Для человека две более-менее серьезные болезни в год – норма, а превышение этого количества болезней – сигнал об ослаблении иммунной системы.

Укрепить иммунитет гораздо проще, чем восстанавливать его после продолжительных болезней. Определить необходимость укрепления иммунной системы достаточно легко. Для этого есть несколько поводов. К примеру, это может быть постоянное эмоциональное напряжение (на работе или учебе, например), недостаток сна (меньше семи часов в сутки) и, самое главное – экологическая обстановка.

Вредные вещества, возникающие в результате  деятельности предприятий и выхлопных газов, попадают в организм и могут ослаблять определенные иммунологические механизмы. Работа на вредном производстве тоже несет угрозу для иммунитета. Помимо вредных веществ человек подвергается стрессу, а стресс всегда приводит к ослаблению иммунитета.

У иммунной системы есть определенные периоды, когда она наиболее уязвима. У пожилых людей это проявляется вследствие израсходования большей части ресурсов организма и многочисленных хронических заболеваний. У людей среднего возраста период ослабления иммунной системы может наступить во время интенсивной и непрерывной работы. Очень проблематично работает иммунная система у грудных детей и детей до семи лет. После рождения ребенок постоянно находиться в семейном кругу и его организм не вступает в контакты с незнакомыми микробами и бактериями.

Поэтому на столкновение новых микробов с организмом иммунная система может не суметь правильно среагировать. Затем следует еще один критический период – когда малышу около года. В этот период материнские факторы защиты, которые действуют в грудничковый период, уже практически закончились, а свои еще только настраиваются на активную работу.

Также иммунитет подвержен различным угрозам в возрасте шести – семи лет, когда у ребенка вырабатывается очень много иммуноглобулина. В этом возрасте расширяются контакты – ребенок переходит из садика в школу, меняются окружение и режим дня. Ну и, конечно, критический период наступает у подростков, когда наступает половое созревание и гормоны могут подавлять некоторые иммунные факторы. Ослабление иммунитета в детском возрасте может быть связано с ранним походом в детский сад. До трех лет иммунная система еще развивается, а нахождение в местах большого скопления людей обязательно подразумевает опасность подвергания микробной угрозе.

Поэтому лучше вести ребенка в детский сад после достижения ним трехлетнего возраста, когда его иммунная система сформируется и окрепнет. Отрицательно повлиять на становление иммунитета может и неправильный уход за ребенком: питание, манера одевать, режим сна.    

Как же укрепить свою иммунную систему? Для этого существует множество способов, и Вы можете выбрать тот, который Вам больше нравиться. Укрепление иммунитета напрямую связано со здоровым образом жизни. Для сильной иммунной системы необходимо много времени проводить на свежем воздухе, закалятся, делать зарядку.

Закаливание можно проводить по-разному – от обливания холодной водой до ношения более легкой одежды в холодную погоду. Последний способ, кстати, хорошо подходит для закалки маленьких детей. Детей также можно закаливать с помощью мороженного. Перед приемом мороженого ребенка нужно разогреть, а после – также полезно провести какие-то легкие физические упражнения. Но, конечно, это нужно делать правильно, начиная с небольшой дозы, постепенно ее увеличивая.   

Для укрепления иммунитета следует ограничить пребывание возле загрязненных районов и стараться как можно чаще бывать за городом – в лесах, парках, деревнях, на реках, озерах и морях. Особенно это касается детей. По статистике, те, кто проводит каникулы в деревнях, лагерях или санаториях, болеют реже. Регулярная уборка дома и на рабочем месте тоже способствует укреплению иммунной системы, так как в ограниченном пространстве тоже накапливаются микробы. Очень важным также является соблюдение режимов сна и питания. Имейте также ввиду, что укреплению иммунитета сильно мешают такие вредные привычки как употребление алкоголя и курение.