Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без операционного вмешательства. Его использование предполагает чёткое соблюдение техники выполнения и составленных профессором правил.

Основы методики Жданова

Профессор Владимир Георгиевич Жданов создал авторскую программу восстановления зрения, основываясь на уже существующих методиках офтальмолога Уильяма Бейтса и учёного-физиолога Геннадия Шичко. Поэтому методику также называют «методом Бейтса-Шичко».

Бейтс является создателем комплекса упражнений, которые помогают тренировать мышцы, отвечающие за двигательные способности глаза. Шичко известен как автор психоаналитичекого направления и «лестницы Шичко» — программы плохих привычек, целью которой является самоуничтожение человека. «Лестница» состоит из следующих ступеней:

1. Программа.
2. Приобщение.
3. Привычка.
4. Потребность.
5. Установка.
6. Могила.

Проблемы со зрением и использование очков Владимир Жданов относит к плохим привычкам, и с ними нужно бороться с самого начала, чтобы не допустить необратимой стадии.

Основа методики Жданова состоит в выполнении 3 пунктов:

1. Ведение ежедневника с установками для самопрограммирования.
2. Выполнение упражнений.
3. Приём иммунокорректора «Ветом» и экстрактов прополиса и черники.

Польза и показания

Выполнение всех пунктов методики Жданова поможет:

• улучшить зрение, вплоть до полного его восстановления;
• укрепить мышцы, отвечающие за движение глаз;
• освоить способы снятия зрительной усталости.

Упражнения также могут быть использованы в качестве профилактики офтальмологических патологий. Проведение гимнастики показано для лечения:

• близорукости;
• дальнозоркости;
• астигматизма;
• косоглазия;
• усталости глаз как следствия частого зрительного напряжения.

Противопоказания

Методику нельзя использовать в 3 случаях:

1. В период после перенесённой офтальмологической операции (минимум 6 месяцев).
2. Присутствие угрозы отслоения сетчатки глаза.
3. Наличие процесса отслоения сетчатки.

Упражнения для улучшения зрения

Комплекс доктора Жданова включает в себя выполнение специальной зарядки для глаз. Профессор предлагает отдельные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Рассмотрим подробнее каждый из них. Восстановление зрения по методу Жданова

При близорукости

Для гимнастики следует подготовить 2 листа с идентичным текстом, в которых каждое слово находится в следующей строке, при этом верхняя имеет наибольший размер, а нижняя — наименьший. Выглядеть они должны как стандартная таблица для проверки зрения у офтальмолога. Текст можно составить самостоятельно. Предпочтительно это должно быть самопрограммирующее предложение из 8—10 слов, например: «Моё зрение скоро станет лучше».

Первую таблицу следует изготовить в таком размере, чтобы верхнюю строчку было отчётливо видно на расстоянии нескольких метров, и повесить её на стене, а вторую — приблизительно в формате А5. Техника выполнения:

1. Отойдите на несколько метров от листа с большой таблицей, чтобы первая строчка прочитывалась без затруднений, второй лист с малой таблицей держите в руках перед глазами.
2. Закройте правый глаз ладонью и прочтите первую строку на малой таблице.
3. Переведите взгляд на текст, размещённый на стене, и прочтите ту же строку.
4. Повторите упражнение со второй строчкой, стоя на том же месте (она должна быть видна менее отчётливо).
5. Пройдите все строки до конца и повторите, закрыв левый глаз.

При дальнозоркости

Для выполнения этой гимнастики вам понадобится продолговатый предмет, например, ручка или карандаш.

Упражнение № 1

Техника выполнения:

1. Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, посмотрите вдаль.
2. Поморгайте и переведите взгляд на предмет.
3. Приблизьте его до уровня 15 см от лица, не переводя взгляд.
4. Продолжайте смотреть на предмет и медленно отдалите его до изначального положения.
5. Поморгайте и переведите взгляд вдаль.
6. Повторите гимнастику 5—10 раз.

Упражнение № 2

Техника выполнения:

1. Возьмите предмет в руку и поднесите близко к глазам.
2. Раскачивайте его в быстром темпе в разные стороны.
3. Перенесите предмет на расстояние до 20 см в правую сторону.
4. Верните его в изначальное положение.
5. Отведите предмет на расстояние до 20 см в левую сторону.
6. Верните его в исходную позицию.
7. Повторяйте гимнастику 2—3 минуты.

При астигматизме

Пальминг — офтальмологическая гимнастика с использованием ладоней, основывающаяся на физиологии и психологии, которая применяется при коррекции астигматизма.

Техника выполнения:

1. Потрите одну о другую ладони для разогрева.
2. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы можно было открыть глаза, но при этом ничего не было видно.
3. Подумайте о чём-то приятном (воспоминание, пейзаж, мечты) и продолжайте делать это до полного расслабления мышц лица и глаз.
4. Немного зажмурьтесь и отведите руки.
5. Выполните наклоны головой в разные стороны.
6. Слегка потрите закрытые веки ладонями.
7. Откройте глаза.
8. Поморгайте.

Также эффективной при данном расстройстве считается соляризация — лечение источником света.

Техника выполнения:

1. Посреди тёмной комнаты оставьте один источник света (рекомендовано отдать предпочтение свече).
2. Старайтесь боковым зрением уловить свет, но не смотрите прямо на его источник.
3. Выполните повороты головой в разные стороны.
4. Повторите 15—25 раз.

Правила выполнения упражнений

Основные правила гимнастики по Жданову:

1. Не допускается использование очков и линз.
2. Движения при упражнениях должны быть плавными.
3. При тяжёлых стадиях заболеваний следует уменьшить длительность занятий.

Рассмотренная система упражнений в сочетании с правильным психологическим настроем на результат и приёмом витаминизированных препаратов поможет восстановить зрительные способности при различных патологиях. Эффект методики Жданова заметен при отсутствии противопоказаний и подтверждается отзывами пациентов.

Видео: гимнастика для глаз по методике Жданова