Гимнастика для глаз по Жданову: комплекс упражнений

Жданов В.Г Коррекция зрения по методике Жданова представляет собой комплекс упражнений, который позволяет восстановить зрение без операционного вмешательства. Его использование предполагает чёткое соблюдение техники выполнения и составленных профессором правил.

Основы методики Жданова

Профессор Владимир Георгиевич Жданов создал авторскую программу восстановления зрения, основываясь на уже существующих методиках офтальмолога Уильяма Бейтса и учёного-физиолога Геннадия Шичко. Поэтому методику также называют «методом Бейтса-Шичко». Глаза Бейтс является создателем комплекса упражнений, которые помогают тренировать мышцы, отвечающие за двигательные способности глаза. Шичко известен как автор психоаналитичекого направления и «лестницы Шичко» — программы плохих привычек, целью которой является самоуничтожение человека. «Лестница» состоит из следующих ступеней:

  1. Программа.
  2. Приобщение.
  3. Привычка.
  4. Потребность.
  5. Установка.
  6. Могила.
Проблемы со зрением и использование очков Владимир Жданов относит к плохим привычкам, и с ними нужно бороться с самого начала, чтобы не допустить необратимой стадии.

Знаете ли вы? Теория восстановления зрения Уильяма Горацио Бейтса не признана научным сообществом и относится к нетрадиционной медицине. Вместе с тем, писатель Олдос Хаксли сумел при помощи данной методики излечить дальнозоркость и астигматизм и в 1943 году издал книгу «Как исправить зрение».

Основа методики Жданова состоит в выполнении 3 пунктов:

  1. Ведение ежедневника с установками для самопрограммирования.
  2. Выполнение упражнений.
  3. Приём иммунокорректора «Ветом» и экстрактов прополиса и черники.

Польза и показания

Выполнение всех пунктов методики Жданова поможет:

  • улучшить зрение, вплоть до полного его восстановления;
  • укрепить мышцы, отвечающие за движение глаз;
  • освоить способы снятия зрительной усталости.
Упражнения также могут быть использованы в качестве профилактики офтальмологических патологий. Глаза Проведение гимнастики показано для лечения:

  • близорукости;
  • дальнозоркости;
  • астигматизма;
  • косоглазия;
  • усталости глаз как следствия частого зрительного напряжения.

Противопоказания

Методику нельзя использовать в 3 случаях:

  1. В период после перенесённой офтальмологической операции (минимум 6 месяцев).
  2. Присутствие угрозы отслоения сетчатки глаза.
  3. Наличие процесса отслоения сетчатки.

Важно! При катаракте, глаукоме и других серьёзных патологиях необходима консультация офтальмолога.

Упражнения для улучшения зрения

Комплекс доктора Жданова включает в себя выполнение специальной зарядки для глаз. Профессор предлагает отдельные комплексы упражнений при близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Рассмотрим подробнее каждый из них. Восстановление зренияВосстановление зрения по методу Жданова

При близорукости

Для гимнастики следует подготовить 2 листа с идентичным текстом, в которых каждое слово находится в следующей строке, при этом верхняя имеет наибольший размер, а нижняя — наименьший. Выглядеть они должны как стандартная таблица для проверки зрения у офтальмолога. Текст можно составить самостоятельно. Предпочтительно это должно быть самопрограммирующее предложение из 8—10 слов, например: «Моё зрение скоро станет лучше».

Знаете ли вы? В. Жданову принадлежит курс лекций «Верни себе зрение», в котором более детально описаны уроки профессора, пошаговая методика и техника выполнения упражнений.

Первую таблицу следует изготовить в таком размере, чтобы верхнюю строчку было отчётливо видно на расстоянии нескольких метров, и повесить её на стене, а вторую — приблизительно в формате А5. Техника выполнения:

  1. Отойдите на несколько метров от листа с большой таблицей, чтобы первая строчка прочитывалась без затруднений, второй лист с малой таблицей держите в руках перед глазами.
  2. Закройте правый глаз ладонью и прочтите первую строку на малой таблице.
  3. Переведите взгляд на текст, размещённый на стене, и прочтите ту же строку.
  4. Повторите упражнение со второй строчкой, стоя на том же месте (она должна быть видна менее отчётливо).
  5. Пройдите все строки до конца и повторите, закрыв левый глаз.
Близорукость

При дальнозоркости

Для выполнения этой гимнастики вам понадобится продолговатый предмет, например, ручка или карандаш.

Упражнение № 1

Техника выполнения:

  1. Держа предмет на расстоянии вытянутой руки, посмотрите вдаль.
  2. Поморгайте и переведите взгляд на предмет.
  3. Приблизьте его до уровня 15 см от лица, не переводя взгляд.
  4. Продолжайте смотреть на предмет и медленно отдалите его до изначального положения.
  5. Поморгайте и переведите взгляд вдаль.
  6. Повторите гимнастику 5—10 раз.
Упражнение № 2

Важно! Смотрите вдаль на протяжении всего упражнения.

Техника выполнения:

  1. Возьмите предмет в руку и поднесите близко к глазам.
  2. Раскачивайте его в быстром темпе в разные стороны.
  3. Перенесите предмет на расстояние до 20 см в правую сторону.
  4. Верните его в изначальное положение.
  5. Отведите предмет на расстояние до 20 см в левую сторону.
  6. Верните его в исходную позицию.
  7. Повторяйте гимнастику 2—3 минуты.
Дальнозоркость

При астигматизме

Пальминг — офтальмологическая гимнастика с использованием ладоней, основывающаяся на физиологии и психологии, которая применяется при коррекции астигматизма.

Техника выполнения:

  1. Потрите одну о другую ладони для разогрева.
  2. Закройте оба глаза ладонями так, чтобы можно было открыть глаза, но при этом ничего не было видно.
  3. Подумайте о чём-то приятном (воспоминание, пейзаж, мечты) и продолжайте делать это до полного расслабления мышц лица и глаз.
  4. Немного зажмурьтесь и отведите руки.
  5. Выполните наклоны головой в разные стороны.
  6. Слегка потрите закрытые веки ладонями.
  7. Откройте глаза.
  8. Поморгайте.
Также эффективной при данном расстройстве считается соляризация — лечение источником света. Астигматизм

Техника выполнения:

  1. Посреди тёмной комнаты оставьте один источник света (рекомендовано отдать предпочтение свече).
  2. Старайтесь боковым зрением уловить свет, но не смотрите прямо на его источник.
  3. Выполните повороты головой в разные стороны.
  4. Повторите 15—25 раз.

Правила выполнения упражнений

Основные правила гимнастики по Жданову:

  1. Не допускается использование очков и линз.
  2. Движения при упражнениях должны быть плавными.
  3. При тяжёлых стадиях заболеваний следует уменьшить длительность занятий.

Важно! Результат будет иметь большую эффективность, если выполнение упражнений сочетать с правильным питанием и здоровым образом жизни.

Рассмотренная система упражнений в сочетании с правильным психологическим настроем на результат и приёмом витаминизированных препаратов поможет восстановить зрительные способности при различных патологиях. Эффект методики Жданова заметен при отсутствии противопоказаний и подтверждается отзывами пациентов.

Видео: гимнастика для глаз по методике Жданова




Комментарии