Как заставить мозг работать лучше?

Всем людям хочется быстрее думать, меньше забывать и лучше придумывать (креативность). На популярном портале «Quora» задали вопрос: «Как стимулировать работу мозга?». Самую большую популярность получил ответ ученого и невролога Марка Эттлингера. Он ответил, что большинство ученых сходятся во мнении, что самую большую пользу для нашего мозга приносят физические упражнения.

Обычно людям рекомендуют решать сложные кроссворды. Но согласно последним исследованиям, наиболее эффективны аэробные упражнения (степ-аэробика, танцы и т.д.). Это касается людей всех возрастов, особенно пожилых. К примеру, прогулки быстрым шагом на протяжении 30-ти минут 5 раз в неделю способны снизить риск возникновения болезни Альцгеймера на 33%. К таким аэробным упражнениям также относятся: теннис, футбол, бег, скалолазание. В дополнение к физическим нагрузкам может помочь и правильное питание, и здоровый сон, и изучение иностранного языка. Не забываем и про разминку для ума.




Комментарии 3
Полезно. Пару советов взял на заметку.
Maks74 2013-08-04
1. Сладкое горючее! Как говорилось выше (глюкоза)
На головной мозг приходиться всего 2 % массы тела, но он потребляет 20% нашей энергии – почти исключительно в форме глюкозы.

2.Витамины!
Для оптимальной работы мозга нужны витамины! Недостаток витаминов ведет к забывчивости, быстрой утомляемости, депрессии! Например, витамин С сейчас называют интеллектуальным!

3.Минеральные вещества!
Они нужны для разнообразных реакций, включая проведение электрических импульсов нервами! Особенно опасен дефицит кальция, калия и натрия

4Чтобы получить все необходимые витамины, можно составить рацион питания, который будет содержать все продукты с нужными для мозга (и не только) витаминами! также запас витаминов можно пополнить с помощью витаминов из аптеки! к примеру -компливит)))
kritik 2013-08-02
Главное правильно питаться, употреблять достаточное количество глюкозы. без неё мозг начинает работать менее эффективно. Но упражнения тоже важны, постольку-поскольку в здоровом теле - здоровый дух.
  • Последние комментарии
    Лариса Сальникова

    Считаю что голоданием можно себя только болячки заработать, так что лучше такое не практиковать. Если ...

    Виктория Астахова

    Если честно в городе ничего хорошего не вижу,организм начинает испытывать стресс и ещё больше потом ...

    Галина Шикида

    Для бодрости, энергии и молодости я просто курсами принимаю эваларовский ацетил-глутатион (читала о ...

    Таня Пифф

    Незаменимая добавка для тех, кто постоянно мучается с судорогами и у кого проблемы есть нервной системой. ...

    Таня Пифф

    У нас организм так устроен, что запас витаминов всегда имеется....Так что в любом случае хватит и вам, ...