Белковая диета
Белковая диета - выбор спортсменов и тех, кто не может представить свой рацион без мяса, но сможет отказаться от употребления жиров и углеводов.
Преимущества:
- постоянная сытость за счет долгого переваривания белков
- разнообразный рацион
- стремительная потеря веса
- быстрый рост мышечной массы (у спортсменов)
Недостатки:
- несбалансированная диета
- негативное влияние на почки
- вывод большого количества Ca из организма, что приводит к хрупкости и непрочности костного аппарата
- дефицит витаминов и минералов
Рекомендации:
Желательный срок диеты - 5-7 дней. Некоторые авторы считают, что можно продолжать до 14 дней, однако начинают возникать осложнения, написанные выше в недостатках метода. Желательно не есть перед сном, и выпить около 1,5-2,5 литров минеральной воды без газа.
Примерный рацион (подбирается индивидуально):
- нежирные молочные продукты
- постное мясо - главный компонент рациона
- употребляйте яйца, бобы, сою и сыр
- не стоит забывать немного вареных овощей, рыбу и вареную капусту
2
GabrieL Logan
2013-07-28
kritik
2013-07-28
Галина Шикида