60 советов, как улучшить работу мозга

Несмотря на существование расхожего мнения, что нервные клетки не восстанавливаются, ученые подтвердили, что это не так! Ещё как восстанавливаются! Работа мозга ухудшается не из-за отмирания нервных клеток, а из-за истощения дендритов, которые служат проводниками импульсов от одной клетки к другой. Если эти связи регулярно не включать, дендриты атрофируются так же, как и мышцы без физических нагрузок.

Многие современные люди задаются вопросом «как улучшить память и работу мозга?»

Раньше считалось, что новые дендриты образуются только у детей. Но оказалось, что нейроны могут создавать новые дендриты взамен старых. Наш мозг умеет адаптироваться и менять свою структуру. Поэтому следует регулярно заниматься нейробикой – аэробикой для мозгов. Она активизирует разные участки мозга, чтобы они работали более сложенно и быстро. Цель упражнений – использование органов чувств в разных комбинациях. Дендриты и нервные клетки становятся более сильными и лучше сопротивляются старению.

Прежде всего сразу опровергнем миф, что таблетки для улучшения работы мозга не существуют

Представляем вашему вниманию 60 советов, как улучшить работу мозга (активация мозга) :

1. Решайте головоломки и загадки.

2. Пользуйтесь левой рукой вместо правой (для левшей наоборот). Это разовьет амбидекстрию.

3. Больше обращайте свое внимание на двусмысленность и неопределенность. Полюбите оптические иллюзии и парадоксы.

4. Заблокируйте на время работу одного из органов чувств: ешьте с закрытыми глазами, работайте с закрытыми ушами и т.д.

5. Ищите связи между несвязанными темами.

6. Используйте разные раскладки клавиатуры.

7. Ищите новые способы использования для предметов.

8. Критикуйте и опровергайте свои догадки и предположения.

9. Развивайте творческое мышление.

10. Выходите за рамки первого ответа, который пришел вам на ум.

11. Чаще спрашивайте себя «А что если … ?».

12. Переверните обои на рабочем столе вверх ногами.

13. Решайте логические задачи.

14. Изучайте научные методы.

15. Рисуйте.

LifeGid рекомендует: Как заставить мозг работать лучше?

16. Учитесь жонглировать.

17. Займитесь спортом.

18. Держите правильную осанку.

19. Пейте больше воды.

20. Используйте палочки для еды.

21. Дышите спокойно и глубоко.

22. Слушайте классическую музыку.

23. Не откладывайте дела на потом.

24. Измените свой стиль одежды. Ходите босиком.

25. Сделайте свою жизнь проще.

26. Играйте в настольные игры.

27. Развивайте юмор, придумывайте шутки.

28. Развивайте наблюдательность. К примеру, находите в потоке машин определенную марку. Ищите предметы красного цвета.

29. Заведите дневник.

30. Изучайте другие языки.

31. Ешьте всегда в разных кафе или ресторанах. Предпочитайте этнические места.

32. Программируйте на компьютере.

33. Учитесь произносить слова наоборот. Например, слово «Мечта» - «атчеМ».

34. Измените обстановку: смените место жительства, поменяйте или передвиньте мебель.

35. Больше пишите: заведите блог, напишите стих или рассказ.

36. Изучайте язык жестов.

37. Учитесь играть на музыкальных инструментах.

38. Учите скорочтение.

39. Мысленно оценивайте время (который сейчас час).

40. Выполняйте арифметические расчеты в уме.

41. Запоминайте имена людей.

42. Займитесь медитацией.

43. Не смотрите телевизор.

44. Меняйте скорость выполнения повседневных дел.

45. Занимайтесь только одним делом одновременно.

46. Не придерживайтесь когнитивных предубеждений.

47. Поставьте себя на место чужого человека. Представляйте, как бы решили проблему другие люди.

48. Выделите время на отдых.

49. Учитесь новому.

50. Путешествуйте. Изучайте другие стили жизни.

51. Знакомьтесь с работами гениев.

52. Общайтесь с людьми, с которыми у вас общие интересы.

53. Конкурируйте.

54. Окружайте себя критичными людьми, которые не всегда согласны с вами.

55. Организовывайте мозговые штурмы.

56. Изучайте умные цитаты и афоризмы.

57. Читайте классическую литературу.

58. Развивайте самосознание.

59. Говорите о своих проблемах вслух.

60. Опишите в деталях какой-то случай из жизни.

После выполнения всех рекомандаций работа вашего мозга определенно выйдет на новый уровень.




Комментарии