Как сделать, чтобы ребенок меньше болел?

Сегодня многие мамы сталкиваются с проблемой частых заболеваний у своих детей. Особенно подвержены дети простудным, острым респираторным и вирусным инфекциям. С чем это связано и как укрепить иммунитет у ребёнка, обсудим подробно в данной статье.

Врожденный и приобретенный иммунодефицит

Дефицит иммунитета у ребёнка может быть врождённым в результате каких-либо патологий, а может быть приобретённым — спровоцированным бездумным вмешательством.

Стимуляция ослабленного иммунитета и негативные последствия

Результатом вмешательства в работу иммунной системы могут стать серьёзные проблемы со здоровьем: болезни суставов, разлады нервной системы, болезнь щитовидки. Стимулирующие препараты могут спровоцировать обратный эффект: система начнёт видеть врага в собственных здоровых клетках, что приведёт к воспалительным процессам в тканях и даже их отторжению.

Итогом бесконтрольного повышения иммунитета у детей могут стать такие заболевания, как аутоиммунный вид диабета, артриты ревматоидного характера, системная красная волчанка.

Показания для обращения к иммунологу

Поводом для беспокойства и побудительным мотивом для обращения к иммунологу должны стать следующие факторы:

• Слишком частые, более шести раз в год, и продолжительные ангины, бронхиты и прочие простудные заболевания.
• Насморки, не связанные с простудой и не поддающиеся обычному лечению.
• Наличие группы симптомов присущих ОРВИ или ОРЗ, но не связанных с ними (отёки слизистой носа, кашель, боль в глазах).
• Аллергия на продукты питания, которая выражается в появлении в ротовой полости ранок, отёками горла, кожной сыпью, рвотой и диареей.
• Быстрая утомляемость и сонливость.
• Необоснованные повышения температуры тела.
• Сильные расстройства в работе кишечника (запоры, диарея).
• Беспричинные кожные высыпания.

Причины частых простуд у ребенка

Иммунная система человека начинает формироваться в утробе матери, поэтому, чем реже беременная женщина болеет, тем больше шансов у малыша на крепкий иммунитет.

После рождения малыша многие мамы в силу неопытности начинают его чрезмерно опекать: слишком тепло одевать, всё вокруг стерилизовать и усиленно кормить. Более детально рассмотрим эти ошибки:

Стерильная среда. Бактерии окружающие нас провоцируют иммунную систему на выработку антител для борьбы с микробами и инфекциями. Абсолютно чистая среда обитания такого стимула не даёт, более того, ребёнок, выросший в стерильных условиях, — потенциальный аллергик.

Не заставляйте ребёнка кушать, пусть кушает, когда проголодается и столько, сколько хочет. Включите в рацион овощи и фрукты, нежирное мясо и продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка помогает очищать кишечник от бактерий, а их скопление также отрицательно влияет на иммунитет. Среди объективных причин можно выделить следующие:

• Вскармливание искусственными смесями.
• Врождённые хронические болезни.
• Дисбактериоз кишечника или присутствие глистов.
• Малоподвижный образ жизни ребёнка, слишком редкие прогулки на свежем воздухе.
• Смена образа жизни: детсад, школа.

Попадая в детсад в первый раз, ребёнок попадает в незнакомый мир, в котором к тому же нет мамы. Стресс и у взрослого человека снижает сопротивляемость организма, не говоря о детях.

Кроме незнакомой с точки зрения психологии, среда непривычна и с точки зрения микрофлоры. Каждый человек имеет свой уникальный набор бактерий с рождения, поэтому сталкиваясь с чужой микрофлорой, детский организм начинает сопротивление чужеродному окружению. При крепкой иммунной системе привыкание проходит быстро и без осложнений, при ослабленной — малыш будет часто болеть.

Такая же ситуация и в школе, следует также учесть, что в школьных классах численность детей больше, чем в детсадовских группах.

Повышаем иммунитет вашего малыша

Как укрепить иммунитет ребёнку, не прибегая к медикаментозным средствам, рассмотрим далее.

Режим дня

Составляя для ребёнка режим дня, особое внимание нужно уделить сну: ночной сон у ребёнка должен длиться не менее 10 часов, дневной — 2 часа. Желательно укладывать ребенка не позже 9-10 часов вечера, тогда утром малыш привыкнет просыпаться в 7-8. Такой режим позволит быстрее адаптироваться к утреннему подъёму в детсад и школу.

После подъёма обязательны зарядка и гигиенические процедуры. Зарядка поможет малышу проснуться и даст энергию для активного дня.

Пока ребёнок не в общеобразовательном заведении, за прогулки на свежем воздухе отвечаете вы. Гулять нужно не менее трёх часов в день: полтора-два часа перед обедом и столько же перед ужином.

Приёмы пищи желательно организовывать в одно и то же время. Это, опять же, позволит ему быстрее привыкнуть к режиму детсада и школы.

Несмотря на собственную занятость, находите время для подвижных и развивающих игр. Довольный уделённым ему вниманием и уставший от активных занятий малыш будет испытывать психологический комфорт и не будет сопротивляться сну.

Правильное питание

Большую роль в детском питании играет белок. Он отвечает за строительство клеток, рост тканей, снабжение организма питательными веществами и формирование системы, защищающей от болезней.

Молоко, нежирное мясо и печень, яйца — это обязательные продукты. Детский организм лучше переваривает отварную или тушёную пищу, яйца желательны в отварном виде или омлет, а к молоку нужно добавить творог и кисломолочные продукты.

Для формирования крепкой нервной системы, умственного развития, опорно-двигательной функции важны витамин D, Омега-3 кислоты, кальций и фосфор, которыми богата рыба.

Не все жиры вредны: растительные и животные жиры в небольшом количестве (50 г в сутки) присутствовать должны. Они способствуют усвоению важных витаминов: A, E, D. Это рыба, орехи, масла: кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное, кукурузное.

Углеводы дают малышу заряд энергии на целый день: вот почему так полезно начинать день с различных каш. Для деток лучше их варить на молоке. Не забываем также об источниках витаминов: овощах и фруктах. Их предпочтительнее кушать в свежем виде.

Занятия спортом

Спорт — один из основных компонентов, чем можно повысить иммунитет ребёнку, по словам педиатров до 45% детей, которые активно занимаются спортом, болеют реже. Как это работает — во время физической активности повышается температура тела, клетки насыщаются кислородом, бактерии в это время от высокой температуры гибнут и выводятся дыхательными путями.

Более подходящий для маленьких детей вид спорта — плавание: оно закаляет, развивает дыхательную систему, разогревает и задействует практически все мышцы тела, а горизонтальное положение тела благоприятно действует на сердце.

Закаливание

Для начала развенчаем распространённый миф: часто болеющих детей закаливать нельзя. Закаливать можно и нужно всех детей, так как крепкая иммунная система на 70% зависит от образа жизни ребёнка, а детям со слабым здоровьем нужна консультация и индивидуально подобранная методика.

Основные правила процедуры:

• Начинать нужно в тёплое время года.
• Понижение температуры во время закаливания происходит постепенно, в зависимости от реакции малыша.
• Во время процесса желательно создать тёплую атмосферу, закаливание должно ассоциироваться с положительными эмоциями.
• Процедуры не должны надолго прерываться, желательны системные занятия.

Есть три вида процедуры: воздухом, водой и солнцем. Закаливание воздухом можно начинать в роддоме, оставлять малыша на какой-то период без одежды, увеличивая это время.

Вода — лучший проводник тепла, начинать можно также с рождения. При этом речь не идёт об обязательном обливании: начать можно с обтираний влажным полотенцем или банной рукавицей.

Солнечные ванны полезны всем и всегда, благодаря им организм активно аккумулирует витамин D, необходимый для работы организма в целом и усвоения кальция в частности.

Контроль уровня стресса

Во время нервных потрясений в организме происходит выброс «вредных» гормонов (адреналин, кортизол) в повышенных количествах. При длительных стрессах это снижает защитные функции организма и вносит разлад во многие его системы.

Стрессом для детской психики могут быть многие факторы: смена обстановки; семейные конфликты между взрослыми; дефицит времени уделяемого малышу; воспитание на повышенных тонах.

Маленький — не значит глупый: ребёнок лучше воспримет замечание, сделанное спокойным тоном в разговоре на равных, чем окрик, который может просто напугать его.

Не отмахивайтесь от проблем ребенка, это для вас мелочи, а для него важно. Ребёнок, обделённый вниманием к себе, своим интересам, замыкается в себе, а это уже нездорово.

Все конфликтные ситуации решаются без участия малышей «за закрытыми дверьми», дети — это губка, впитывающая все ваши настроения и эмоции, переживающая больше вас, поскольку не понимает проблемы, а просто испытывает страх.

При любой смене обстановки, например, детсад или переезд, будьте рядом, поддерживайте, успокаивайте и общайтесь с детьми, старайтесь максимально сгладить возможные негативные реакции.

Если перефразировать известную физкультурную поговорку, то при крепкой нервной системе и душевном равновесии и физическое тело будет здоровым.

Народные рецепты для защиты от болезней

Чем поднять иммунитет ребёнку? Есть целый список природных стимуляторов защитных функций организма:

• мед;
• лимон;
• ягоды (калина, клюква, рябина, брусника, черника, ежевика и земляника);
• шиповник.

Регулярное употребление в свежем виде, в соках, морсах, компотах значительно укрепит организм. Кроме ягод, есть ещё лекарственные растения: эхинацея, липа, ромашка, зверобой и многие другие.

Очень полезен для детей отвар шиповника — источник аскорбиновой кислоты, к тому же, у него приятный вкус, можно подсластить его мёдом.

Полезны витаминные сладости, кстати, здесь можно убить двух зайцев: отвлечь внимание от вредных конфет и накормить витаминами.

Перемелите на мясорубке изюм, курагу, грецкие орехи по полстакана и половинку лимона. В эту смесь добавьте мёд по вкусу. Давайте одну чайную ложку 2 раза в день.

Ещё один полезный рецепт: 300 г свежей клюквы, один небольшой лимон. Измельчить, добавить две столовых ложки меда. Давайте с чаем по столовой ложке 2 раза в день.

В качестве профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы полезны морсы и соки из свежих ягод, отвары трав, чай из веточек малины, смородины и липового цвета.