Как избежать простуды?

С начала осени возросло количество простуженных. Непрекращаемые дожди, отсутствие солнца и холодный ветер провоцируют ослабление организма, что приводит к атаке вирусов и бактерий.

Как же защититься от простуды?

Ниже представлены основные профилактические меры, которые предотвратят атаку вирусов и бактерий.

1. Одевайтесь по погоде. Перед выходом в свет, изучайте прогнозы погоды и одевайтесь так, чтобы вам было не холодно и не жарко. Обувь должна обеспечивать тепло и сухость ногам.

2. Гигиена. Чаще мойте руки, особенно после общественного транспорта.

3. Промывайте нос. Инфекция передается воздушно-капельным путем. Она оседает на слизистой носа, поэтому промывание – это самый эффективный способ защиты.

4. Проветривание. Регулярно проветривайте комнату, в которой находитесь. Открывайте окна на минимум 15 минут.

5. Убирайте рабочее место. Протирайте почаще влажной тряпочкой то, чем вы часто пользуетесь (стол, мышь, клавиатура).

6. Включите в свое меню:

- имбирь, препятствует развитию болезни,

- мед, борется с вирусами и микробами. Эффективен вместе с горячим чаем с лимоном. Кушать мед нужно «вприкуску»,

- оранжевые овощи (морковь, желтый перец), содержат витамин А, лютеин, альфа- и бета-каротин,

- морская рыба, орехи и растительные масла, содержат витамин D,

- лук и чеснок,

- витамины А и С.

7. Носите медицинскую маску. Она препятствует попаданию вируса на слизистую носа.

8. Избегайте толпы: кинотеатры, магазины, общественный транспорт, дискотеки.

9. Избегайте заболевших людей.

10. Избегайте сквозняков, переохлаждения, сильных физических нагрузок, они могут подорвать силы организма.

Что делать, если уже заразился?

Если вам «посчастливилось» заболеть, лучше всего остаться дома. Признаки простуды: насморк, кашель, температура, першение в горле.

Лечение должно включать:

- снижение температуры тела, если она поднялась выше 38,5,

- снятие отеков слизистой, используйте капли или промывайте нос,

- принимайте болеутоляющие средства,

- полноценно питайтесь и спите, организму нужны силы чтобы побороть болезнь,

- много пейте, вода выводит из организма вирусы и токсины,

- витаминотерапия, принимайте витамины А, С и Е,

- носите в общественных местах медицинскую маску,

- не разбрасывайте по комнате использованные салфетки, маски или платки,

- чаще стирайте одежду и постельное белье,

- чаще проводите влажную уборку в доме.




Комментарии