Музыка и положительное настроение
Музыка - это огромный дар, подаренный многими великими людьми, которые старались передать все то положительное и оптимистичное, что должно поддерживать и возвышать людей. Однаки многое зависит от выбора музыки и путей ее использования.
Методика:
- Выберите мелодичную музыку (если вы предпочитаете классику - это самый лучший выбор)
- Включите выбранную музыку и выберите место для отдыха (удобная кровать, диван или даже на ковре)
- Дышите спокойно, ритмично, чередуя вход и выдох одинаковой продолжительностью, после чего соблюдайте паузу задержки дыхания, вдвое меньше дыхательных движений.
- Если это ваша любимая музыка, то не пытайтесь вслушиваться, сделайте так, чтобы она несколько слилась с вами, звучала у вас в организме.
Эффект довольно поразительный, что очень укрепляет нервную систему и поднимает настроение.
Алиса Муравьева