Клетчатка

Пищевые волокна или клетчатка – отменно средство, которое стоит выбрать, если вы хотите действительно похудеть, при этом очистив организм и насыщая его полезными веществами. Клетчаткой богаты необработанные злаки, овощи и хлеб, приготовленный из цельного зерна. Какие же свойства у этого полезного и диетического продукта?

  • Продукт позволяет быстро утолить голод, причем употребляется в небольших количествах и эффект довольно стойкий и долгий. Почему же? А все просто, клетчатка хорошо впитывает в себя воду, после чего увеличивается в размерах и переваривается длительный срок.
  • Доказаны очищающие свойства клетчатки, которая выводит из организма все вредные вещества – токсины, шлаки, остатки жирового обмена и пищи.
  • Самое интересное, что продукты, богатые клетчаткой – почти не содержат калорий! А это весьма полезное свойство, особенно для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Так же LifeGid советует: Клетчатка продлевает жизнь

Как же нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой?

  • Отруби – отменный вариант, причем рекомендуется варьировать их видами. Используйте отруби пшеничные, овсяные и ржаные.
  • Норма потребления – 50 грамм в день. Это максимальная доза соответствует 4-5 столовым ложкам. Не употребляйте их больше, а то может возникнуть дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
  • Не забывайте добавлять воду при готовке отрубей, а то последние могут вызвать запоры.
  • Употреблять отруби нужно постепенно, чтобы пищеварительный тракт привык к продукту. Начинайте есть их с 1 столовой ложки в день, потихоньку доходя до пяти единиц.

Хотите узнать какие самые полезные продукты?

Читайте также : польза красного перца




Комментарии