Клетчатка

Пищевые волокна или клетчатка – отменно средство, которое стоит выбрать, если вы хотите действительно похудеть, при этом очистив организм и насыщая его полезными веществами. Клетчаткой богаты необработанные злаки, овощи и хлеб, приготовленный из цельного зерна. Какие же свойства у этого полезного и диетического продукта?

  • Продукт позволяет быстро утолить голод, причем употребляется в небольших количествах и эффект довольно стойкий и долгий. Почему же? А все просто, клетчатка хорошо впитывает в себя воду, после чего увеличивается в размерах и переваривается длительный срок.
  • Доказаны очищающие свойства клетчатки, которая выводит из организма все вредные вещества – токсины, шлаки, остатки жирового обмена и пищи.
  • Самое интересное, что продукты, богатые клетчаткой – почти не содержат калорий! А это весьма полезное свойство, особенно для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Так же LifeGid советует: Клетчатка продлевает жизнь

Как же нужно употреблять продукты, богатые клетчаткой?

  • Отруби – отменный вариант, причем рекомендуется варьировать их видами. Используйте отруби пшеничные, овсяные и ржаные.
  • Норма потребления – 50 грамм в день. Это максимальная доза соответствует 4-5 столовым ложкам. Не употребляйте их больше, а то может возникнуть дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
  • Не забывайте добавлять воду при готовке отрубей, а то последние могут вызвать запоры.
  • Употреблять отруби нужно постепенно, чтобы пищеварительный тракт привык к продукту. Начинайте есть их с 1 столовой ложки в день, потихоньку доходя до пяти единиц.

Хотите узнать какие самые полезные продукты?

Читайте также: польза красного перца




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...