Какая рыба самая полезная?

Рыба входит в десятку самых полезных продуктов питания. Но не ко всякой рыбе это относится.

Диетологи говорят, что рыба – очень важная составляющая рациона здорового человека. Рыба содержит в себе вещества, которые снижают уровень жиров в крови, регулируют давление, снижают головные боли и боли в суставах, предохраняют от диабета. Благодаря наличию омега-3 кровь разжижается, снижая риск образования тромбозов.

Рыба – довольно нежирный продукт питания, в ней не больше 30% легкоусвояемого жира. Для сравнения, рыбий белок переваривается за 2 часа, говяжий – за 5 часов.

Полезность рыбы:

1. Лососевые: форель, лосось, кета, горбуша, семга.

Преимущества:

- улучшает зрение,

- замедляет старение,

- профилактика сердечнососудистых заболеваний.

2. Тресковые: треска, хек, минтай, налим, пикша.

Преимущества:

- диетичность,

- полезна для беременных женщин,

- содержит витамины В12, РР, фосфор и кальций.

3. Окуневые: судак, окунь.

Преимущества:

- диетический продукт,

- содержит белки, микроэлементы, витамин В, аминокислоты (таурин) и минералы.

4. Карповые: карась, карп.

Преимущества:

- рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы,

- улучшает состояние опорно-двигательного аппарата,

- полезна для кожи и слизистых оболочек.

5. Сельдевые: сардина, сельдь.

Преимущества:

- содержит много легкоусвояемого жира – 30%,

- богата на витамины А, D и Е,

- содержит в большом количестве микроэлементы.




Комментарии 2
Игорь 2013-08-21
Помню как меня в детстве на даче оса укусила. Орал как резаный)
kritik 2013-08-15
Нужно пользоваться специальными фумигаторами - которые мочат всю эту летающую нечисть на подлёте!
  • Последние комментарии
    Светлана Пугачева

    Искренне и от души могу рекомендовать эваларовские витамины группы В в шипучих таблетках. С ними действительно ...

    Лариса Сальникова

    Мне обычно хорошо помогает медитация.. ну это что касается быстрого эффекта. А на долгосрочную перспективе ...

    Виктория Астахова

    Вообще в этом плане полезно курсами пропивать эваларовские витамины группы B в шипучих таблетках, мне ...

    Галина Шикида

    Что бы там ни говорили, но всё равно даже такие профессии нужны. Я как раз вхожу в такой список. Поэтому ...

    Настя Соскова

    Я в такие периоды всегда стараюсь налегать на субпродукты. Всё-таки там много магния,а он очень полезен ...