Какая рыба самая полезная?

Рыба входит в десятку самых полезных продуктов питания. Но не ко всякой рыбе это относится.

Диетологи говорят, что рыба – очень важная составляющая рациона здорового человека. Рыба содержит в себе вещества, которые снижают уровень жиров в крови, регулируют давление, снижают головные боли и боли в суставах, предохраняют от диабета. Благодаря наличию омега-3 кровь разжижается, снижая риск образования тромбозов.

Рыба – довольно нежирный продукт питания, в ней не больше 30% легкоусвояемого жира. Для сравнения, рыбий белок переваривается за 2 часа, говяжий – за 5 часов.

Полезность рыбы:

1. Лососевые: форель, лосось, кета, горбуша, семга.

Преимущества:

- улучшает зрение,

- замедляет старение,

- профилактика сердечнососудистых заболеваний.

2. Тресковые: треска, хек, минтай, налим, пикша.

Преимущества:

- диетичность,

- полезна для беременных женщин,

- содержит витамины В12, РР, фосфор и кальций.

3. Окуневые: судак, окунь.

Преимущества:

- диетический продукт,

- содержит белки, микроэлементы, витамин В, аминокислоты (таурин) и минералы.

4. Карповые: карась, карп.

Преимущества:

- рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы,

- улучшает состояние опорно-двигательного аппарата,

- полезна для кожи и слизистых оболочек.

5. Сельдевые: сардина, сельдь.

Преимущества:

- содержит много легкоусвояемого жира – 30%,

- богата на витамины А, D и Е,

- содержит в большом количестве микроэлементы.




Комментарии 2
Игорь 2013-08-21
Помню как меня в детстве на даче оса укусила. Орал как резаный)
kritik 2013-08-15
Нужно пользоваться специальными фумигаторами - которые мочат всю эту летающую нечисть на подлёте!
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...