Фосфор

Фосфор – важный микроэлемент, который необходим для возникновения и существования многих физиологических реакций в организме. Фосфор входит в состав коферментов, нуклеиновых кислот и фосфолипидов. Суточная потребность – 1-2 грамма.

Источники фосфора:

  • Рыбопродукты
  • Мясопродукты
  • Яйца
  • Орехи
  • Зерновые
  • Молоко
  • Тофу
  • Хлеб
  • Картофель

Роль фосфора в организме:

  • Рост и восстановление организма
  • Участие в метаболизме жиров
  • Нормальное функционирование структуры зубов и костей
  • Поддержание кислотно-щелочного баланса
  • Энергетический обмен веществ
  • Синтез крахмала

Фосфор играет большую роль в поддержании стабильного состояния структуры костей и зубов, правильному росту клеток, поддержании кислотно-щелочного баланса организма, а также нормальному функционированию печени. Очень заметна взаимосвязь фосфора и кальция, которые не смогут действовать в отсутствии друг друга.

При нарушении обмена фосфора наблюдается его повышенное и пониженное состояние. Большое количество фосфора в организме человека наблюдается при различных заболеваниях (почечная недостаточность, гиперпаратиреоз, рахит, ацидоз). Пониженное состояние фосфора характеризуется потерей аппетита, общим недомоганием, болью в костях и мышечной слабостью. Эти признаки часто встречаются при злоупотреблении алкогольных напитков, остеопорозе и различных инфекционных заболеваниях.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Настя Соскова

    Почему бы и нет, если это не травмоопасно. Есть регионы в которых снега, льда почти нет...поэтому в ...

    Лена Бум

    Музыку включаешь в наушниках и всё, проблема решена. Но настрой себе заработать на этот самый бег куда ...

    Таня Пифф

    Очень положительно к этому отношусь, если нет больных суставов... поэтому прежде всего нужно с ними ...

    Иван Терещенко

    Любой вид спорта хорош, если он не наносит вреда и приносит удовольствие человеку. Так что Я практикую ...

    Лариса Сальникова

    За молоко все всегда говорят что это прекрасный источник кальция...но по факту его там немного. А сейчас ...