Физическая активность

Современный век несет в себе снижение физической активности или гиподинамии, которая представлена отсутствием нагрузок, занятий спортом, активной деятельностью и чаще всего наличием офисной работы. Конечно же, если вы работаете в спортивной, а именно активной сфере, то вам явно это не грозит. Но все же, основная масса населения – именно такие работники, связанные с сидячей работой. Как же избежать этого, если нет времени на тренажерный зал, футбол, теннис, плавание или любое иное спортивное направление, которое может помочь восстановить активность организма? Могу ответить, что даже отсутствие этого можно обойтись при помощи обычных вещей, сопровождающих вас в жизни.

Возвращаясь, домой, то в принципе вам некуда спешить, даже если очень хочется спать, то просто забудьте про это и прогуляйтесь домой пешком. Само собой, если работа расположена далеко, то можно сначала проехать большее расстояние, а остальное преодолеть самому. Это можно сделать и утром, просто нужно будет проснуться пораньше, и, пересилив себя, отправиться на работу.

Проснувшись утром нужно сделать утреннюю зарядку, без нее никак! Именно это придаст вам бодрости духа и приятное впечатление от последующего дня.

Пользуйтесь лестницей вместо лифта. Если у вас слишком многоэтажный дом, то можно половину проехать, а затем, выбравшись, последовать пешком.

Вместо того чтобы посылать детей или братишку с сестренкой в магазин, прогуляться с собакой и прочими заданиями лучше заняться самому. Это придаст еще больше физической активности. И старайтесь не особо пользоваться автомобилем, тем более на маленькие расстояния.

Как бы ни была у вас слишком насыщенная работа, то раз в неделю устраивайте себе субботний или воскресный отдых, поездку на природу, пикники, купание в речке, озере, рыбалку или прочие игры с друзьями.

И наконец, если вы совсем ленивый человек, и не хотите воспользоваться моими советами, то купите себе игровую приставку со специальным ковриком, детекторами движения и пультом и играйте в свободное время в активные игры. Уверяю, помогает.




Комментарии 1
kritik 2013-08-16
Лучше всего жизнь продлевают положительные эмоции, смех и веселье!