Закаляемся!

Для нас как жителей страны с климатической областью, характеризирующейся длительными морозными периодами, закаливание к холоду имеет особо актуальное значение.

 

Закаливание – это комплекс гигиенических мероприятий по повышению устойчивости человеческого организма  к пагубным воздействиям разных погодных факторов – атмосферного давления, холода, жары и т.д. Под влиянием холода у незакаленных людей  происходят изменения деятельности центральной нервной системы, нарушаются  процессы обмена веществ, организм становится восприимчивым к болезням. Во время закаливания организм поддается воздействию искусственно созданных  температурных воздействий.

В процессе закаливания необходимо придерживаться определенных правил:

Прежде чем начать, учтите климатические условия своей страны. Интенсивность закаливания должна быть разной. В разных городах стоит учесть особенности их природных условий, чтобы не допустить ошибок в процедурах.

Откажитесь от употребления алкоголя и никотина, соблюдайте рациональный режим дня. Старайтесь употреблять пищу в одно и то же время, ложиться спать не позде 22.00 и просыпаться в раннее время. Все это создает оптимальные условия для закаливания. Курение нарушает процесс кровообращения и поэтому может менять температуру тела. Таков же процесс и у алкогольных напитков.

Снижайте градусы воды или воздуха постепенно. Резкая смена температуры может негативно выразиться на организме, порой вызывав даже некоторые заболевания.

Сделайте закаливание такой же регулярной процедурой как чистка зубов или бритье. Привычка придет со временем.

Используйте разные способы закаливания – воду, воздух, снег, солнечные лучи и т.д.




Комментарии