Как быстро и легко уснуть?

В современном мире бессоницей страдают многие. Ведь, постоянный стресс, напряжение, депрессия, вредные привычки и вредна еда – все это только и способствует бессонице. Поэтому, бессоница – это уже не удивление для врачей.

Способы, которые помогут Вам уснуть:

  • Самый эффективный способ от бессоници – это считание пульса. Многие специалисты сходятся во мнении, что люди не в состоянии досчитать даже до ста. Поскольку, сразу начинают засыпать. Но, если Вы уже досчитали до ста и Вы все равно не спите, тогда считайте до трехсот.
  • Некоторые врачи сходятся во мнении, что сон зависит именно от определенных гормонов. Гормон сна - это мелатонин. Этот гормон действует как седативное, то есть сонное средство для организма. К тому же, имеет омолаживающие и антиоксидантные свойства. При этом, еще и укрепляет иммунную систему. А главное борется с злокачественными опухолями. Повысить мелатонин вполне реально. Для этого, нужно всего лишь употреблять определенные продукты.

Продукты, которые заменят Вам снотворное:

  • Гормон сна содержат бананы. Поэтому, если Вы не можете вечером уснуть, тогда скушайте банан. Плюс ко всему этому, бананы еще и содержат магний и калий, которые отлично расслабляют мышцы и стабилизируют настроение.
  • Черешни и вишни действуют на организм не менее эффективно, чем бананы. Ведь, они содержат огромное количество мелатонина. Для того, чтоб у Вас был отличный сон, нужно перед сном сьедать всего лишь пригоршню вишень или черешень.
  • Идеальным снотворным считается молоко. А особенно выпитое с медом. Плюс молоко еще и отлично действует на психику каждого человека.
  • Отлично боряться с бессоницей: кедровые и миндальные орехи, мясо индейки и цельнозерновой хлеб.
  • Так же, Вам поможет и глюкоза. Главное не увлекайтесь ее. Для хорошего сна достаточно всего лишь небольшое количество. Ведь, чрезмерное употребление действует на организм в противоположном эффекте.

Поможет Вам заснуть и чай с ромашки. Среди всех успокаивающих средств именно ромашка занимает первое место. Она отлично действует как снотворное.

Неплохо помогает и овсянная каша. Она не только утоляет чувство голода, но главное успокаивает. А это приводит к быстрому засыпанию.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...