Виды витаминов для больных диабетом
Не существует однозначного ответа, какие витамины для диабетиков лучше, так как многое зависит и от типа заболевания. Однако об их пользе мы все слышим еще со школьной скамьи. Так действительно ли витамины так важны, в частности для лечения диабета? Именно ответ на этот вопрос и раскрывается в статье.
Особенности диабета и необходимость витаминов
Сахарный диабет — это гормональное заболевание, из-за которого организм не может адекватно усваивать всю поступающую глюкозу, вследствие чего ее уровень в крови растет. Типов и подтипов заболевания достаточно много, однако большинство диабетиков можно отнести к больным 1-й и 2-й групп.
Диабет 1-го типа случается, когда организм сам вырабатывает недостаточно инсулина, а значит, глюкоза усваиваться не может. Как результат — недостаток энергии, который организм компенсирует расходом «запасов», то есть жировых клеток. Этот тип заболевания считается аутоиммунным, что значит — врожденным.
Если в первом случае организм не может выработать достаточно инсулина сам или инсулиновые клетки уничтожаются внешним фактором, то во втором — инсулина вырабатывается достаточно, но вот глюкозы поступает такое количество, что этого инсулина не хватает.
Чтобы к лечению диабета не добавлять еще авитаминоз и связанные с этим заболевания, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы. К тому же, именно витамины и минералы позволяют укрепить здоровье, помогают бороться с осложнениями.
Какие витамины нужны
Самым точным и надежным способом определить, какие витамины идеально вам подходят, является практика. Поэкспериментируйте с разными вариантами меню, пищевыми добавками.
Одна из важных проблем этой болезни — потребность в инсулине, что особенно характерно для инсулинозависимых типов. Добавки могут выполнить тут две вспомогательных функции: повысить восприимчивость тканей к инсулину и понизить уровень потребности в нем на клеточном уровне.
Таким образом, королем рекомендованного списка добавок для диабетиков 1-го типа является витамин Н, а также витамины группы В. Кстати, последние также улучшают кровообращение, синтез гемоглобина, снижают холестерин и всячески улучшают обменные процессы.
Большинство всех больных диабетом относятся ко 2-му типу, для которого жизненно важно соблюдение диеты. Таким диабетикам необходимо снижать потребление быстрых углеводов, сахара, что часто сопряжено с желанием именно такие продукты и поглощать.
Так что перечисление названий витаминов при диабете 2-го типа не будет полным, если не упомянуть пиколинат хрома. Этот БАД является своеобразным лайфхаком — заметно снижает тягу к такому запретному для диабетиков сладкому и мучному.
Говорят, всего один курс избавляет от сладкой зависимости на 6 недель. Не будет лишним и такой микроэлемент, как магний, который укрепляет нервную систему и повышает стрессоустойчивость, нормализует АД и, кстати, также повышает восприимчивость тканей к инсулину.
К тому же, гиповитаминоз вызывает такие симптомы, как сонливость, раздражительность, снижение концентрации и ухудшение состояния волос, кожи и ногтей. При продолжительном совмещении диабета и гиповитаминоза симптоматика ухудшается, могут появиться новые осложнения основного заболевания.
Готовые комплексы
Существуют также готовые комплексы витаминов для диабетиков, которые можно приобрести в аптеке. Также можно принимать витаминоподобные вещества, такие как «Инозит» (понижает холестерин, укрепляет сосуды, улучшает работу печени), «Карнитин» (помогает мышечной системе), «Холин» (улучшает работу ЦНС, выводит холестерин), витамины В13 и В15.
Обзор продуктов, богатых полезными витаминами
Если никаких дополнительных препаратов вы принимать не хотите, не стоит бездумно отметать рекомендации врачей. Витамины действительно важны, а внести их в рацион можно не только через лекарства, но и через полноценное питание.
Даже при низкоуглеводной диете, которая помогает поддерживать нормальный уровень сахара, можно сделать питание весьма разнообразным.
- Антиоксиданты: витамины А, Е, С, N. Ретинол (А) можно получить, добавляя в рацион молоко или сливки, яйца, печень.
Рекордсмен по содержанию аскорбиновой кислоты (С) — это шиповник, так что компот или чай из этой ягоды поможет бороться с заболеванием, а также повысит иммунитет.
Также его можно найти в сладком перце, облепихе, смородине, в разных сортах капусты, киви, зелени и цитрусовых.
Токоферол содержится в основном в маслах растительного происхождения, а также в гречке, орехах, шпинате. Полезный минерал селен можно найти в бобовых, орехах, семечках, пшенице, рисе и брокколи, однако для его усваивания организму нужны помощники в виде витаминов С и Е. Липоевая кислота (N) работает лучше при поступлении в организм витамина В и по действию подобна ему.
Содержится в рисе, молоке, яйцах, шпинате, капусте разных сортов, а также во внутренних органах, таких как сердце, почки и печень.
- Повышают восприимчивость инсулина витамины Н и В. Группа В включает в себя несколько подтипов, большинство которых содержится в орехах, дрожжах, молочных и кисломолочных продуктах, крупах (пшеница и ячмень особенно), зеленых овощах, птице.
Особенно важен для борьбы с диабетом рибофлавин (В2), которого много в молоке и сыре, мясе рыбы и птицы, яйцах.
Биотин (Н) есть в рекордном количестве в печени крупного скота, а также в яйцах, сердце, свинине, пшеничной крупе и луке, в бобовых и арахисе.
- Полезный пиколинат хрома является БАДом, в основе которого — трехвалентная форма хрома. Найти этот микроэлемент проще всего в рыбе разных видов (больше всего в тунце и пеламиде, есть также в горбуше, сардине, карпе, скумбрии и других), креветках, мясе птицы, яйцах и свекле.
- Микроэлемент магний содержится в орехах, гречневой, пшеничной и ячневой крупах, морской капусте, бобовых, а также в овсянке.
Могут ли витамины навредить?
Могут, если принимать все без разбору или в чрезмерном количестве. Даже если вы собираетесь начать прием витаминов и минералов, это может быть не так безвредно, как может показаться на первый взгляд.Если у вас серьезные осложнения, проблемы с почками — не стоит вообще самостоятельно принимать решений насчет БАДов и прочих добавок.
Что касается передозировок, то непонятно, что хуже — гипо- или гипервитаминоз, особенно если организм уже ослаблен борьбой с диабетом. На любой пищевой добавке, БАДе есть нормы и дозировки — не стоит от них отступать. Не занимайтесь самолечением, прислушивайтесь к врачу.
Витамины — не панацея, как и сбалансированное питание, и занятия спортом. Но обратите внимание, что в профилактике практически любого заболевания написаны именно эти три пункта. Возможно, не стоит их недооценивать?