Как преодолеть тягу к сладкому?

Оставаться стройными сладкоежкам совсем не просто, ведь десерты содержат так много калорий. Прежде всего, необходимо понять причину тяги к сладкому и принять необходимые меры.

Первая причина: дефицит хрома

Хром необходим организму для того, чтобы глюкоза могла проникать в клетки. В случае его дефицита, органы недополучают питательных веществ. В результате, организм требует большего количества глюкозы. Больше всего глюкозы в сладостях. Отсюда и ноги растут вашего желания «закусить» сладостями.

Выход: употребляйте продукты, богатые хромом: хлеб из муки грубого помола, рыба, перловка, капуста, помидоры, свекла, яблоки и вишня. Если ваш организм будет получать в достаточном количестве хрома, ваша зависимость от сладкого существенно сократится.

Вторая причина: высока интеллектуальная нагрузка

Мозг весит всего 2% от массы тела, но потребляет 15-20% энергии, которая поступает с пищей. Основная еда мозга – это глюкоза. Если мозг испытывает недостаток глюкозы, он начинает требовать ее у организма. Отсюда и внезапная тяга съесть что-то сладкое. С новой порцией глюкозы активируется работа мозга, повышается концентрация внимания, эффективнее выполняется работа. Такое поведение входит в привычку, и мы начинаем кушать сладости, даже когда глюкоза в достаточном количестве. В итоге, получаем лишний вес.

Выход: если у вас наступил аврал, позаботьтесь об поступлении глюкозы в организм. В этих целях отлично подойдут крупы, бобовые, зерновой хлеб, картофель. Учитывая, что на расщепление глюкозы в этих продуктах требуется больше времени, чем в десертах, употреблять их следует часто и понемногу.

Третья причина: плохое настроение и стресс

Если человек расстроился или перенервничал, в организме падает уровень эндорфинов и серотонина. Сладкое стимулирует выработку этих веществ и, следовательно, улучшает настроение. Привыкнув таким образом улучшать самочувствие, можно незаметно набрать лишние килограммы.

Выход: существуют другие источники радости. Например, во время спорта тоже вырабатываются «гормоны радости».

Если вы часто нервничаете, следует чаще употреблять продукты, богатые магнием. Он восстанавливает организм после стресса и стабилизирует работу нервной системы. Потребность в конфетах отпадет сама собой.

LifeGid рекомендует: Проблема лишнего веса

Четвертая причина: злоупотребление десертами

Это может казаться парадоксальным, но тяга к сладкому может быть обусловлена его злоупотреблением. После десерта в крови повышается уровень глюкозы. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин. При том в большем количестве, чем необходимо. Уровень глюкозы падает до нуля. Организм испытывает мнимый голод и просит… сладкого. Получается порочный круг. Опасность данной ситуации кроется не только в переизбытке веса, но и в возможном развитии диабета второго типа.

Выход: не употребляйте сладкого в течение недели. Сначала вам будет казаться это тяжелым испытанием, но позже организм адаптируется и не будет требовать столько сладкого.

Когда вы восстановите организм, можете снова начать употреблять десерты, правда в умеренных количествах и только после основного приема пищи.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Светочка Дернова

    Спасибо, в основном все соду рекомендуют, а вы молоко) Я вообще предпочитаю шипучие таблетки изжогофф ...

    Светочка Дернова

    Конечно нужно в любом возрасте за питанием детей следить. Проблемы с пищеварением доставляют массу неприятностей, ...

    Ксюшик Тараник

    Смесь всегда разводила по рекомендации производителя. Но мы пока подходящую выбрали, кучу всего перепробовали. ...

    Юлия Графова

    Массаж животика нужно делать обязательно, улучшает пищеварение, снижает колики. Еще можно грелочку тёпленькую ...

    Виктория Астахова

    Одни витамины не могут избавить от многих проблем потому что в любом случае кожу увлажнять нужно. В ...