Значение и роль витамина Е в организме женщины

Сегодня никто не усомнится в важности витаминов и минералов. Каждый из них имеет особое значение для нашего здоровья. В этой статье поговорим о женском здоровье и о влиянии на него витамина Е.

Общая характеристика витамина

Витамин Е — это группа соединений: токоферолов и токотриенолов. Жирорастворимое вещество было выделено в 1922 году, а в 1938-ом впервые синтезировано химическим путём. Основное свойство элемента — защита клеточных оболочек и нормальное функционирование самих клеток во всех системах организма.

Другие общие полезные свойства:

• Повышает эластичность кровеносных сосудов.
• Омолаживает и восстанавливает клетки.
• Ускоряет регенерацию тканей.
• Противовирусное и антибактериальное действие.
• Регулирует гормональный фон, стимулирует выработку гормонов.
• Улучшает кровоснабжение и клеточное дыхание.
• Оказывает разжижающее действие при чрезмерной вязкости крови.
• Очищает кожу от пигментации.
• Снижает уровень сахара.
• Защищает от внешних токсинов (табачный дым, смог).

Значение для организма женщины

Разберёмся, для чего нужен витамин Е, какую роль он играет в организме женщины. Значение для репродуктивной женской системы: он нормализует выработку гормонов, уменьшает болезненные симптомы при ПМС, помогает созреванию половой системы у девочек, в частности развитию матки.

Во время беременности вещество выполняет в организме следующие функции:

• Регулирует гормональный фон.
• Помогает справиться с судорожным синдромом.
• Отвечает за здоровье плаценты, снижая риск отслоения.

Препараты с витамином назначают в комплексе для лечения фиброзных образований в груди и при функциональных расстройствах яичников. Витамины важны не только для женского здоровья, они помогают сохранить молодость и внешнюю красоту.

Токоферол обладает питательными свойствами, ускоряет обменные процессы в кожных покровах, ускоряет кровообращение и кислородный обмен и помогает клеткам эпителия восстанавливаться. Эти свойства широко используются в косметологии в средствах для ухода, восстановления и роста волос; питания, увлажнение и омоложения кожи лица, рук, шеи и зоны декольте. Присутствует элемент и в средствах по уходу за ногтями: питая, укрепляя и ухаживая за кутикулой.

Рассмотрим, для чего ещё полезен токоферол женщинам. Поддержание оптимального его уровня в организме с помощью витамина Е в капсулах отдаляет климакс, а вместе с ним и старение.

Популярные продукты с витамином Е

Где содержится наибольшее количество витамина Е, так это в маслах культурных растений:

• соя;
• кукуруза;
• подсолнух;
• арахис;
• миндаль;
• облепиха;
• хлопок;
• оливки;
• лён;
• рапс;
• кунжут;
• конопля.

Токоферол присутствует также в ряде продуктов:

• цельные зерновые;
• отруби и зародыши пшеницы;
• семечки выше перечисленных растений плюс авокадо и тыква;
• все виды орехов;
• рыбные и морепродукты (печень трески, красная икра, икра белуги, сельдь, устрицы) и морская рыба;
• говяжья печень;
• шпинат и брокколи;
• незначительное количество в яичном желтке и молоке.

Суточная норма витамина для женщин

Токоферол выводится из организма практически полностью, поэтому восполнять его запасы необходимо ежедневно, особенно жителям регионов с запущенной экологией.

Девочкам

• Малышкам до года рекомендуемая доза составит от трёх до пяти мг.
• От года до шести лет — пять-семь мг.
• Девочкам с семи лет до совершеннолетия — семь – восемь мг.

Взрослым

Взрослым женщинам показана норма в восемь миллиграмм.

Беременным и кормящим

В период беременности и кормления ребёнка токоферол расходуется на двоих, следовательно, суточная норма увеличивается:

• Беременным — 10-15 мг.
• Кормящим — 12 мг.

Нехватка и передозировка

Самостоятельно принимать лекарственную форму крайне не желательно, поскольку определить необходимое именно вам количество может лишь специалист. Одинаково чреваты для здоровья и дефицит элемента, и его переизбыток.

Нехватка

• Кислородное голодание клеток.
• Хроническая усталость.
• Нарушения сердечного ритма.
• Ухудшение концентрации внимания, координации движений и памяти.
• Снижение остроты зрения.
• Раздражительность.
• Мышечная слабость, образование жировой прослойки.
• Мигрень.
• Нарушения функции почек и печени.

Избыток

• Аллергия.
• Нарушения в работе мозга и сердца (риск инсульта).
• Тошнота.
• Нарушения в кровеносной системе.
• Нарушения работы ЖКТ (вздутия, метеоризм, кровотечение).
• Гипертония.
• При беременности, патологии плода.

Взаимодействие с другими витаминами

До того, как принимать витамин Е, необходимо разобраться с его сочетанием с другими полезными веществами. Совместное употребление препаратов, содержащих компоненты железа, магния и меди, разрушает токоферол и взаимодействующий с ним ретинол.

Сочетание с калием нарушает синтез последнего в организме. Препараты, назначаемые для разжижения крови и борющиеся с тромбозом, в сочетании с токоферолом усиливают действие кумаринов, увеличивая риск внутренних кровотечений. Регулировать уровень токоферола необходимо при одновременном приёме с гормональными оральными средствами. Нормальный уровень токоферола в сочетании с аскорбиновой кислотой улучшает усвояемость ретинола, препятствуя его окислению.

В то же время взаимодействие С и Е повышают активность друг друга. Восстановительное и омолаживающее действие вещества Е усиливает селен. Нейтральны в отношении с токоферолом: группа В, кальций и фосфор, кислота омега 3, коэнзимы.

Популярные препараты с витамином Е

NUTRILITE (на основе зародышей пшеницы, сои). Диетическая добавка полезна для профилактики сердечных заболеваний, укрепления иммунитета и ЦНС, улучшению метаболизма. Витрум Е. Показан в комплексе для лечения атеросклероза, половой дисфункции, как поддерживающее средство, при климаксе.

Аналоги: Токофорола ацетат, Доппельгерц Витамин Е форте. MRM Complete E. Препарат содержит всю группу компонентов вещества плюс аскорбиновую кислоту, состоит из натуральных компонентов.

Вред и противопоказания

В некоторых случаях витамин Е вместо пользы оказывает негативный эффект для организма женщин. Не желателен приём при аллергии на компоненты вещества, при употреблении с нестероидными противовоспалительными и болеутоляющими (диклофенак, ибупрофен).

С осторожностью и под контролем врача принимают при следующих состояниях:

• Диабет.
• Врождённые заболевания крови.
• Дисфункция почек и печени.
• Заболевание щитовидной железы.
• Воспалительные процессы жёлчного пузыря.

Беременным женщинам принимать токоферол можно лишь по рекомендации гинеколога. Подытожим: важность токоферола для женского здоровья и красоты очевидна.

Но принимать препараты с веществом в составе следует крайне осторожно, лучше всего, если витаминный комплекс подберёт профессионал, после изучения вашей медкарты и общего состояния здоровья.