10 самых популярных орехов: витамины, польза, противопоказания

Орехи – очень важный компонент в рационе каждого человека. Раньше считалось, что орехи содержат много жира и они очень калорийные. Желающие сбросить вес решительно исключали их со своего рациона. Однако последние исследования показали, что орехи очень полезные. Организм нуждается в жирах. Они ему необходимы хотя бы потому, что мозг на 70% состоит из жира. Не все жиры полезны. Полезны те продукты, которые богаты на ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Лучший источник этих жиров – это рыба и орехи.

Орехи очень полезны для мозга, они выводят холестерин и поддерживают сердце в хорошем тонусе. Каждый сорт орехов отличается своим составом полезных веществ. В больших количествах орехи довольно вредны. Суточная доза – не больше горстки в день.

Самые полезные орехи:

1. Арахис

Место проживания: юг Европы и тропики.

Состав: витамины В1, В2, С, железо, фосфор, кальций, калий, магний, натрий.

Польза: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли и раннее старение.

Противопоказания: варикозное расширение вен.

2. Бразильский орех

Место проживания: Долина Амазонки.

Состав: витамины В6, Е, кальций, калий, селен, цинк, железо.

Польза: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, рак, выводит холестерин, нормализует уровень сахара в крови.

Противопоказания: содержит радий, сильный аллерген. Употреблять не больше 2-х штучек в день.

3. Грецкий орех

Место проживания: Индия, Китай, Греция, Молдавия, Северная Америка, Закавказье.

Состав: витамины А, В, Е, РР, К, кальций, йод, магний, железо, фосфор, калий, цинк, кобальт.

Польза: полезен для сосудов, защищает от радиации, помогает при малокровии и авитаминозе.

Противопоказания: повышенная свертываемость крови, острые заболевания кишечника.

4. Каштан

Место проживания: Атлантическое побережье США, Восточная Азия, Средиземноморье.

Состав: витамины А, В, С и клетчатка.

Польза: полезен при варикозном расширении вен.

Противопоказания: заболевания крови и ЖКХ, сахарный диабет.

5. Кедровые орешки

Место проживания: Сибирь.

Состав: витамины В, Е, Р, йод, фосфор, цинк, кобальт, марганец.

Польза: полезен при аллергии и иммунодефиците.

Противопоказания: нет.

6. Кешью

Место проживания: Африка, Южная Америка, Юго-Восточная и Южная Азия.

Состав: витамины В, РР, Е, цинк, кальций, селен, калий, марганец, натрий.

Польза: полезен при заболеваниях сердца, сосудов, зубов и при кожных заболеваниях.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

7. Кокосовый орех

Место проживания: Юго-Восточная Азия.

Состав: витамины В, С, кальций, калий, натрий, железо.

Польза: помогает при диарее, повышает иммунитет, укрепляет волосы.

Противопоказания: нет.

8. Лесной орех

Место проживания: Северное полушарие.

Состав: витамины А, В, С, Е, РР, фосфор, калий, йод, магний, железо.

Польза: полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии, хронической усталости.

Противопоказания: может вызвать кожные заболевания.

9. Миндаль

Место проживания: Средняя Азия, Средиземноморье, Калифорния.

Состав: витамин Е.

Польза: замедляет старение кожи.

Противопоказания: нельзя употреблять слишком много; нарушения работы нервной системы и нарушения сердечного ритма.

10. Пекан

Место проживания: Крым, юг США, Средняя Азия, Кавказ.

Состав: витамины А, В4, В9, Е, фосфор, калий, магний.

Польза: полезен при хронической усталости и авитаминозе.

Противопоказания: сильный аллерген.

11. Фисташки

Место проживания: Северо-Восточная Африка, Средиземноморье, Центральная Америка, Азия.

Состав: витамины В6, Е, фосфор, марганец, медь.

Польза: укрепляют кости, сохраняют зрение.

Противопоказания: сильный аллерген.

12. Фундук

Место проживания: Малая Азия, Юго-Восточная Европа.

Состав: витамин Е, кобальт, калий, железо, много белка (15-20%).

Польза: очищает организм, повышает иммунитет.

Противопоказания: тяжелые формы диабета и хронические заболевания печени.




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...