Польза магния. В каких продуктах он содержится?

Соединительная ткань присутствует практически во всех органах. Она состоит из волокон, которые переплетаются в определенном порядке. У слабой соединительной ткани волокна лежат неровно.

Симптомы слабой соединительной ткани: близорукость, варикозное расширение вен, искривление позвоночника, грыжа. Также о слабой соединительной ткани можно судить по частым вывихам и гибким суставам. Типичный портрет обладателя слабой соединительной ткани: сутулость, худоба, плоскостопие и очки.

Слабость соединительной ткани может быть обусловлена генетически. Но чаще всего всему виной плохое питание. Для образования волокон необходим магний. При его дефиците ускоряется разрушение соединительной ткани, она становится менее эластичной и прочной.

Определить дефицит магния можно с помощью анализа крови на эритроциты методом атомной абсорциометрии.

Суточная норма магния (мг.):

Мужчины:

- до 30-ти лет - 400 мг

- после 30-ти лет - 420 мг

Женщины

- до 30-ти лет - 310 мг

- после 30-ти лет - 320 мг

Магний содержится во многих продуктах питания. Особенно его много в спарже и шпинате. Также довольно много его в семечках, орехах, пшеничных отрубях, зеленых яблоках, зеленом сладком перце, салатах и фасоли.

Продукты , в которых содержится магний (мг. на 100 г.)

- Пшеничные отруби - 611

- Тыквенные семечки- 534

- Кунжутное семя - 351

- Миндаль - 304

- Кедровые орехи - 234

- Арахис - 185

- Грецкие орехи - 169

- Шпинат - 87

- Фасоль - 63

- Сушеные финики - 59

- Семечки подсолнечника - 58

Уникальность: 95%




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...