Что такое Атма Крия Йога

Из всего разнообразия восточных практик, люди все чаще проявляют интерес к такому направлению как Атма Крия йога. Желающие реализовать свой выбор и испытать себя в этом направлении йоги задаются вопросом: «Относят ли Атма Крия йогу к секте или нет?». Чтобы ответить на него нужно хорошо разобраться в этом направлении индийских практик.

Цели направления

Атма Крия — достаточно молодая восточная практика, основана индийским йогом Махаватаром Бабаджи в 2007 году как обновленная версия Крия йоги, приспособленная к осознанию и образу жизни современного человека. А распространил эту практику его ученик Шри Свами Вишвананду.

В переводе с древнего индийского языка Санскрита «Атма» (или Атман) означает «Высшая душа» или «Вселенский дух», а «Крия» с санскрита означает «действие (обряд)», выполняемый для соединения с Атмой — Душой или Вселенским Духом (Божественной сущностью). То есть, атма Крия йога — это йога для души.

Активное распространение практики преследует две цели: самореализацию и богореализацию.

Самореализация наступает в результате обретения своего «высшего Я». Обрести его возможно только когда человек поймет, что истина — не во внешнем мире со всеми его проявлениями, а внутри него самого. Это и есть осознание внутренней сущности, ведущее к удовлетворению и умиротворению.

Богореализации можно достичь, только познав самого себя. Лишь преодолев внутренние ограничения (блоки, зажимы), созданные умом, возможно добиться единства с Вселенским Духом (Богом). Богореализация заключается в собственном отождествлении с Богом.

Достигнув цели самореализации и богореализации достигается и уровень познания Истины, то есть, обретение Просветления.

Что представляет собой атма крия йога?

Атма Крия — это комплекс особых техник йоги, направленных на снятие энергетических блоков в организме и на трансформацию сознания. Они помогают раскрыть истинную сущность человека.

Выполнение техник Атма Крии йоги призвано дать ответы на главные четыре вопроса: «кто я?», «откуда я пришел?», «почему я здесь?», «куда я иду?».

Комплекс Атма Крия включает в себя такие разделы:

• Пранаяма — техника сознательного управления дыханием через специальные упражнения. Эти упражнения влияют на физиологию человека через изменение уровня кислорода и углекислого газа в организме и приводят к накоплению энергии и правильному распределению потоков жизненной силы в теле. Пранаяма через специфику дыхания воздействует на эмоциональную сферу и способствует очищению и успокоению ума и уравновешивает эмоции.
• Мантры (джапа) — техника, создания из повторения звуков для связи с Вечностью, это так называемый «язык» общения с «Божественным». Постоянное повторение звуков изменяет сознание человека и успокаивает его.
• Мудры — техника создания зажимов через специфическую комбинацию пальцев рук для управления энергетическими потоками в теле и достижения духовного развития.
• Медитации — техника психических упражнений, направленных на концентрацию внимания «во внутрь», то есть, на внутренние ощущения и образы. Достижение такого психического состояния организма способствует обретению ясности мыслей.
• ОМ-Хилинг — групповая техника создания вибраций через звук «ОМ» для рождения резонанса в теле и освобождения от негативной энергии и эмоций. Созданный группой, резонанс приводит к оздоровлению и исцелению от болезней.

• Асаны — техника физических упражнений для поддержания тела здоровым сильным и гибким. В процессе выполнения асан увеличивается поток жизненной энергии в физическом теле.

Техники призваны затронуть каждый аспект жизни человека и перенести его на более высокий уровень жизни, наполненный любовью и гармонией.

Отличительной особенностью Атма Крия от других практик являются ее основные принципы:

1. Раскрытие и развитие всепоглощающей и безусловной любви к Миру — Божественной любви.
2. Передача целительной энергии (инициация) от Махаватора Бабаджи через Учителя своим Ученикам — шактипат (в понимании — «благословление»). Только шактипат сможет обеспечить будущий успех в практике Атма Крия.
3. Традиционное использование ОМ-Хилинг как способ избавления от негатива и достижения просветления.

Для изучения практики нет возрастных или физических ограничений, поскольку асаны не считаются обязательным атрибутом использования, а являются лишь дополнительной ступенью на пути к «Атме».

Польза и вред практики

Любая мысль, действие, поступок, слово способны кардинально изменить жизнь человека, но не всегда эти изменения приносят хорошие результаты и последствия. При принятии важных решений в жизни, важно взвешивать приносимые пользу и вред в последствиях.

Польза Атма Крия йоги заключена в таком положительном влиянии на жизнь человека:

• снятие внутренних ограничений и обретение внутренней свободы;
• развитое чувство осознанности (сознательности) жизненного процесса;
• обретение спокойствия ума и гармонии души;
• ощущение жизненного счастья и любви к себе и окружающему миру;
• высокий уровень активности и энергичности;
• развитая высокая концентрация внимания;
• высокий порог стрессоустойчивости.

Практика Атма Крия не может принести какой-либо вред человеку. Совершая свой выбор, каждый человек способен оценить собственные силы и возможности своего организма для достижения результата.

Практика йоги

Для обретения внутреннего «Я» и развития высшего уровня духовности, первым и самым важным этапом считается подготовка тела, ума и чувств. Для пробуждения в себе этой Энергии, прежде всего необходимо очистить внутренние энергетические каналы и осознать главные жизненные центры организма. Помочь этому процессу призваны крии — ряд очистительных упражнений в Атма Крия йоге.

Правильная техника выполнения упражнений не должна приносить боль и дискомфорт, при появлении подобных ощущений процедуру нужно облегчить или полностью прекратить.

Последовательность выполнения крий

При верном выполнении, правильными ощущениями должно быть тепло в разных частях тела. Это свидетельствует об очищении энергетических каналов и центров. Крии разделены на такие последовательные уровни выполнения:

• входные упражнения;
• основные упражнения;
• силовые упражнения.

Йоги считают, что выполнять упражнения ежедневно не стоит. Регулярное выполнение крий нужны только больным для достижения скорейшего выздоровления.

Входные крии заключены в:

• Подъеме корпуса в позицию «планка» из положения лежа на животе (руки при выполнении находятся под плечами). При каждом подъеме корпуса необходимо максимально задерживать дыхание. Цель — уйти в себя.
• Приседании с одновременным подниманием рук. Цель — движение энергии по позвоночнику.
• Глубоких наклонах вниз. Цель — продвижение энергии к голове.
• Скручивании корпуса в позиции глубокого наклона с разведенными в сторону руками (упражнение «мельница»). Цель — очистить свой путь.

Основные крии заключены в:

• Наклонах вперед в позиции сидя, ягодицы расположены на пятках с заведенными за спину в замок руками. Результат — сжигание всех грехов.
• Попеременных прогибах и выпрямлении в спинном отделе из положения сидя на пятках. Результат — освобождение кундалини.
• Глубоких поворотах в стороны в той же позиции сидя, только руки расположены перед собой на уровне плеч (ладонь захватывается рукой). Результат — достижение состояния «недыхания».

• Попеременных боковых прогибах в стороны сидя в позиции «лотоса». При прогибах голова должна смотреть в противоположную сторону. Результат — обретение красоты.
• Попеременных наклонах головы вперед/назад. Результат — продвижение энергии через верхнюю часть спины в шею.
• Глубоких наклонах вперед с захватом руками стоп выпрямленных ног. Результат — продвижение энергии, разрушающей все преграды, через спину.
• Перекатах с одного бедра на другое и глубокого наклона с прямыми ногами. Результат — освобождение энергии в ногах.

• Повторе глубоких наклонов с захватом руками стоп выпрямленных ног.
• Прогибов вверх из позиции лежа с захватом руками лодыжек, согнутых в коленях ног. Результат — пробуждение энергии.
• Прогибах спины в колено-локтевой позиции. Результат — пробуждение позвоночника.
• Прогибах вниз с расположением головы на полу (руки устойчиво располагаются на полу) из позиции стоя на коленях. Результат — пробуждение позвоночника.

• Глубоком наклоне вниз в позиции сидя на коленях. Руки отведены за спину в «замок». Результат — отрешение от внешнего мира.
• Разгибании ног из колено-локтевой позиции с расположенной на полу головой. Результат — контроль разума.
• Поднятии тела из позиции сидя на пятках. Результат — обретение энергии разрушающей преграды и страдания.

Силовые крии заключены в:

• Многократных прокатах вдоль по позвоночнику с обхваченными руками коленьми.
• Подъемах корпуса вверх из положения лежа на животе. При подъеме важно ощутить каждый позвонок.
• Перекатами на животе с захваченными руками лодыжками согнутых ног.
• Подъемах ног из позиции лежа на спине. Руки должны быть расположены под бедрами.
• Прогибах тела вверх/вниз из позиции «планки» на вытянутых руках. Таз должен быть задействованным.
• Прогибах спины вверх из позиции лежа на животе с заведенными за спину руками.
• Перебрасывании ног через голову из позиции лежа на спине.
• Прогибах спины назад из положения стоя на коленях с заведенными за спину руками.

Основные этапы практики

Техника выполнения оздоровительных упражнений крий имеет такие ключевые этапы:

• Упражнения можно выполнять разными способами. Правильно выполненные упражнения приведут к одному результату.
• Крии призваны исправить «неправильно сделанное», поэтому выполненные в правильной последовательности, они способны изменить карму.
• На протяжении всего времени выполнения крий, важным элементом должно быть постоянное внутреннее ощущение гармонии.
• Выполняя крии, важно не отвлекаться на внешние физические ощущения, нужно сконцентрироваться на внутренних процессах в организме.
• На выполнение каждой крии должно выделяться фиксированное количество времени (фиксированное количество повторений, 75 секунд, 108 крия мантр).
• Для обретения красивого тела выполнять крии необходимо на свежем воздухе (желательно без одежды). Погодные условия не должны отвлекать от выполнения упражнений.
• Занимаясь в разных местах, организму подчиняются все энергии тех местностей;
• Не нужно ждать благоприятного времени для выполнения. Если есть желание — выполнять крии нужно незамедлительно.

При освоении каждого уровня крий нужно переходить к следующему этапу и не задерживать свое тело и душу в развитии.

Йогическая мудрость гласит, что для преодоления трудностей нужны дни, месяцы или годы, а для достижения невозможного необходимо лишь немного больше.

Атма Крия йога — это то, что поможет трансформировать сознание человека на физическом, ментальном, эмоциональном, духовном уровнях. Считаясь современной техникой йоги, приспособленной к современному стилю жизни, Атма Крия помогает познать свою истинную сущность, обрести гармонию и всепоглощающее чувство любви. Это отличный способ познакомиться со своим внутренним «Я» и обрести желаемый уровень внутренней свободы.