Упражнение для гибкости

Этот ряд упражнений можно выполнять как комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить гибкость и здоровье позвоночника.

1.Первоначальное положение – стоя, руки положив на бедра. Выполнять движения тазом назад и вперед. 10 повторений.

2. Первоначальное положение – стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Сложитесь, как будто складывается перочинный ножик. 15-20 повторений.

3.Первоначальное положение – лежа на спине, прижать согнутые ноги в коленях к грудной клетке, продержитесь какое-то время в таком положении, можно сделать пару повторений.

Lifegid : читайте также про упражнение для спины под названием гиперэкстензия

Очень неплохо включать гимнастические упражнения в утреннюю зарядку




Комментарии
  • Последние комментарии
    Светочка Дернова

    Спасибо, в основном все соду рекомендуют, а вы молоко) Я вообще предпочитаю шипучие таблетки изжогофф ...

    Светочка Дернова

    Конечно нужно в любом возрасте за питанием детей следить. Проблемы с пищеварением доставляют массу неприятностей, ...

    Ксюшик Тараник

    Смесь всегда разводила по рекомендации производителя. Но мы пока подходящую выбрали, кучу всего перепробовали. ...

    Юлия Графова

    Массаж животика нужно делать обязательно, улучшает пищеварение, снижает колики. Еще можно грелочку тёпленькую ...

    Виктория Астахова

    Одни витамины не могут избавить от многих проблем потому что в любом случае кожу увлажнять нужно. В ...