Упражнение для гибкости
Этот ряд упражнений можно выполнять как комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить гибкость и здоровье позвоночника.
1.Первоначальное положение – стоя, руки положив на бедра. Выполнять движения тазом назад и вперед. 10 повторений.
2. Первоначальное положение – стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Сложитесь, как будто складывается перочинный ножик. 15-20 повторений.
3.Первоначальное положение – лежа на спине, прижать согнутые ноги в коленях к грудной клетке, продержитесь какое-то время в таком положении, можно сделать пару повторений.
Lifegid : читайте также про упражнение для спины под названием гиперэкстензия
Очень неплохо включать гимнастические упражнения в утреннюю зарядку
1
Галина Шикида
2023-03-12
Светлана Пугачева