Упражнение для гибкости

Этот ряд упражнений можно выполнять как комплекс утренней гимнастики. Они позволяют сохранить гибкость и здоровье позвоночника.

1.Первоначальное положение – стоя, руки положив на бедра. Выполнять движения тазом назад и вперед. 10 повторений.

2. Первоначальное положение – стоя на коленях, руки вытянуты вперед. Сложитесь, как будто складывается перочинный ножик. 15-20 повторений.

3.Первоначальное положение – лежа на спине, прижать согнутые ноги в коленях к грудной клетке, продержитесь какое-то время в таком положении, можно сделать пару повторений.

Lifegid : читайте также про упражнение для спины под названием гиперэкстензия

Очень неплохо включать гимнастические упражнения в утреннюю зарядку




Комментарии 1
Галина Шикида 2023-03-12
Главное восстанавливаться после этих тренировок хорошо, чтобы результаты от них были впечатляющие. Эваларовский карнозин могу посоветовать. Очень хорош в этом плане, причём с высокой дозировкой 500 мг...такое не у всех аналогов можно найти.
  • Последние комментарии
    Настя Соскова

    Почему бы и нет, если это не травмоопасно. Есть регионы в которых снега, льда почти нет...поэтому в ...

    Лена Бум

    Музыку включаешь в наушниках и всё, проблема решена. Но настрой себе заработать на этот самый бег куда ...

    Таня Пифф

    Очень положительно к этому отношусь, если нет больных суставов... поэтому прежде всего нужно с ними ...

    Иван Терещенко

    Любой вид спорта хорош, если он не наносит вреда и приносит удовольствие человеку. Так что Я практикую ...

    Лариса Сальникова

    За молоко все всегда говорят что это прекрасный источник кальция...но по факту его там немного. А сейчас ...