Как понизить давление?

Вегетарианская диета – это самый лучший способ в борьбе с высоким давлением. Такие совместные выводы сделали ученые с Японии и США. Для этого, они провели исследование в 18 странах мира. В этом мировом масштабе согласились принять участие 21 тысяча человек страдающих от гипертонии.

К тому же, даже отказ от мяса способствует снижению давления. Поэтому, специалисты советую полностью отказаться как минимум от мясных продуктов гипертоникам. Ведь, повышенное давление приводит к ужасающим последствиям. В отдельности, к болезням почек и сердца, инсульту, в некоторых случаях к летальному исходу.

Вегетарианская диета, по исследованиям, понижает систолическое давление как минимум на 6,9 пунктов. А диастолическое падает при такой еде на 4,7 пунктов. К тому же, врачи доказали, что те люди которые с мяса переходили на вегетарианскую диету у них быстрее понижалось давление, чем у тех, кто от гипертонии принимал только лекарство.

Так же от гипертонии Вам помогут:

  • Старайтесь как можно меньше добавлять в еду соли. Именно она повышает давление.
  • Избегайте стресса и любого напряжение. Ведь, это злейшие Ваши враги, которые повышают давление.
  • Откажитесь от алкоголя. Ведь, отказ от него приведёт Вас сразу в лучшее состояние, поскольку понизиться Ваше давление.
  • Употребляйте калий. Продукты содержащие калий: соевые и консервированные бобы, шпинат, томатный соус и паста, палтус, свекольная ботва, фасоль лима, чечевица.
  • Не забывайте о магнии. Он отлично влияет на давление. Магний содержится в отрубях, нешлифованный рисе, миндале, фундуке, фасоли лима, шпинате и молоке.
  • Пейте молоко или замените его другими молочными продуктами. Доказано, что молоко снижает кровяное давление. Молочные продукты отлично заменяют брокколи, пекинская и листовая капуста, шпинат.
  • Вместо сахара употребляйте стевию. Она снижает давление. К тому же, она отлично поможет Вашей фигуре. Ведь, не содержит углеводов и калорий.
  • К еде добавляйте хотя бы немного сельдерея.
  • Употребляйте больше рыбы.
  • Кушайте грецкие орехи.
  • Ежедневно употребляйте 1 зубчик чеснока.
  • Как можно больше кушайте шпината.
  • Старайтесь завести много друзей или больше общаться. Доказано, что одинокие люди чаще подвержены гипертонии.




Комментарии