Крийя-йога — описание практики самореализации

В ритме современного мира людям тяжело дается созерцательная и статическая медитация. Крийя-йога — это способ очистить свой ум и тело, оставаясь подвижным.

Рассмотрим особенности Крийя-йоги: что это такое, как правильно начать свою практику и для чего нужно.

Что представляет собой Крийя-йога

Крийя-йога — это направление духовной и физической практики, которое основано на динамической медитации. Концентрация ума достигается путем передвижения физического тела и сознания из одной точки в другую определенным образом. Раньше секреты упражнений передавались только от учителя и ученика или от отца к сыну, но сегодня знания о практике стали доступны широкой публике. Каждый может окунуться в мир Крийи.

Знаете ли вы? Основателем этого направления считается Лахири Махасайя, получивший свои знания от гималайского святого, который, согласно книге «Автобиография йога», сохраняет свое физическое тело уже несколько тысячелетий.

Цели направления

Главная цель того, кто вступает на путь практик — «подготовка» в самом широком смысле этого слова.

Направление включает в себя стремление к:

  • беспрекословному следованию словам своего гуру;
  • единению переживаний и переживающего;
  • нравственному росту;
  • развитию Духовного Сознания;
  • осознанности;
  • высшей, но не светской, доброте;
  • вступлению на Путь Мудрости;
  • очищению тела и души;
  • прикосновению к высшей красоте.
Направления Крийя-йоги — это несколько династических линий, которые берут свое начало от самого Лахири Махасайи, и продолжаются до нашего времени.

Достоинства и недостатки практики

Крийя обладает следующими преимуществами:

Среди немногочисленных недостатков можно выделить:

  • необходимость постоянных практик и свободного времени: Крийя-йога не подойдет людям, которые не могут выделять часть дня на упражнения ежедневно в силу социальных обязательств;
  • самостоятельно можно лишь изучить азы практики, чтобы шагнуть дальше, нужна помощь гуру.

Пять ветвей Крийя-йоги

Различают пять ветвей Крийя-йоги:

  • Крийя-Хатха. Физические упражнения, которые включают в себя выполнение определенной позы тела вместе с жестами руки.
  • Крийя-Кундалини Пранаяма. Техника дыхания для циркуляции энергии между всеми 7-ю чакрами, благодаря которой, движения получают отклик от Вселенной.
  • Крийя-Дхьяна. Медитации, очищение от шума.
  • Крийя-Мантра. Повторение звуков, которые заменяют собой внутренний шум.
  • Крийя-Бхакти. Совокупность деятельности по служению Божественному.

Практика йоги

Базой Крийи являются упражнения, которые должны практиковаться по 2 раза ежедневно. Количество повторений и число выполняемых асан выбирается индивидуально, но порядок очень важен.

Важно! Практика асан должна выполняться в полном молчании, а также там, где вас не потревожат.

Помимо упражнений, ежедневная практика включает в себя:

Даже практикуя только обязательные упражнения, человек начинает чувствовать себя лучше. Но, чтобы достичь осознанности, нужно стараться сократить светские удовольствия, открываясь настоящим человеческим ценностям.

Необходимо ли «ученичество»

Крийя набирает популярность благодаря своей доступности: каждый человек может прикоснуться к древнему знанию, выполняя техники в домашних условиях. Некоторым людям достаточно такого уровня. В таком случае, этап ученичества не наступает.

Важно! Как утверждает Парамаханса Йогананда, автор книги «Автобиография йога», настоящая Крийя не дается, пока человек не начинает практиковать другие высшие техники.

После того как практик, ищущий себя в Крийи, приобретает некоторый самостоятельный опыт, ему нужен мастер, который мог бы помочь ему в освоении следующих фаз самопознания: углубленного изучения дыхания — пранаямы, энергетических техник и т.п. Инициация в ученики происходит тогда, когда человек готов к этому.

Последовательность выполнения крий

В трактате «Автобиография йога», который считается основой всего учения, подчеркивается, что крийи должны выполняться в определенной последовательности: узлы кармы нужно развязывать один за другим.

Упражнения зафиксированы по времени: каждая крийя должна длиться ровно 75 секунд, либо выполняться точное количество раз: 27, 54, 81, 108.

Практику осуществляют ежедневно, на протяжении 27, 54, 81, 108 дней, затем делают перерыв, соответственно, в 5, 8, 11, 14 дней.

Важно! Постепенно, когда человек познает себя путем практики Крийя-йоги, он начинает чувствовать более подходящую для себя последовательность, в которой выполняет крийи, и становится способен перестраивать ее.

Основные этапы практики

Крийи делятся на 4 этапа (или круга):

  • входные крийи.
  • основные крийи.
  • второй круг.
  • силовые крийи.
Входные крийи — это начальный этап, который помогает обрести концентрацию ума. К ним относятся отжимания в планке, наклоны, вращения корпусом.

Основные крийи выполняются после входных и включают в себя более сложные и разнообразные асаны на растяжку.

Второй круг и силовая Крийя-йога не подходят для начинающих. Эти техники не предназначены для самостоятельного изучения. Этот этап проходят на этапе ученичества.

Знаете ли вы? Исследования, которые провели Yoga Alliance и Yoga Journal в 2016 году, показали, что только в Америке более 36 миллионов людей занимаются йогой.

Входные крийи

Входные крийи представляют собой следующий комплекс:

  1. Ложитесь, сделав упор на руки. Отжимайтесь, задерживая дыхание на комфортное время.
  2. Приседайте.
  3. Наклоняйтесь вперед, дотрагиваясь руками пола. Не напрягайте корпус.
  4. Выпрямитесь, ноги — на расстоянии 30-40 см. Руки находятся параллельно полу. Сгибаясь в пояснице, крутите корпусом.

Основные крийи

Основные крийи выполняются следующим образом:

  1. Садитесь, возьмите руки в ключ и наклонитесь к полу.
  2. Садитесь, скрепите руки замком. Вращайте руки и корпус.
  3. Садитесь, согните спину и разогните обратно.
  4. Садитесь, прогибайтесь вправо-влево.
  5. Садитесь, наклоняйте голову и заводите ее назад.
  6. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги. Заводите голову назад и опускайте.
  7. Садитесь, обхватите выпрямленные ноги. Качайтесь с одного бедра на другое.
  8. Садитесь, трясите корпусом.
  9. Ложитесь на спину, захватите за лодыжки согнутые ноги. Поднимайте и опускайте поясницу и ягодицы.
  10. Ложитесь на спину, положите ноги вверх ступнями так, чтобы спина находилась между ними. Отрывайте поясницу от пола и опускайте.
  11. Становитесь на четвереньки, выгибайте спину, а потом прогибайте, как кошка.
  12. Становитесь на четвереньки, поднесите колено к груди, а потом закиньте за спину.
  13. Становитесь на колени, оперевшись на голову. Прогните спину.
  14. Ложитесь на согнутые колени. Сложите запястья рук в замок сзади, положите лоб на пол.
  15. Становитесь на колени, оперевшись на голову, обхватив ее руками. Сгибайте и разгибайте колени, затем поочередно поднимайте их.
  16. Садитесь между ступней. Выпрямитесь, отрывайте корпус от земли и опускайте обратно.
Практика Крийя-йоги — это нечто большее, чем перечень упражнений.
Знаете ли вы? Работа доктора Пола Б. Риззола, под названием «Решение при мигрени», показала снижение интенсивности симптомов этого заболевания после 3-х месяцев регулярных занятий йогой.
Проходя через этот путь ежедневно и с полной отдачей, вы не только оздоровитесь, но и сможете лучше узнать себя, такое не происходит быстро. Помните, что главное — осознанность.




Комментарии