Как выбрать одежду для йоги?

Йога для многих стала одним из атрибутов здорового образа жизни. Практически в любом городе есть любители йоги разной степени заинтересованности и профессионализма.

И одним из вопросов, которые нужно решить начинающему адепту индийской гимнастики, является одежда для занятий йогой. Какую форму выбрать, какой бывает одежда для йоги — об этом поговорим в статье.

Какая одежда нужна для йоги

В начале развития йоги никакой особой одежды для нее не было. Чаще всего йогины выполняли свои практики обнаженными либо в набедренных повязках. Но времена меняются, и не везде так тепло, как в Индии.

Современность требует учитывать эти различия в климате и обычаях, не снимая, впрочем, главнейшего требования к костюму для йоги — удобство и функциональность. Ведь выполнять сложные асаны в неудобной форме будет крайне неудобно, да и опасно.

Современная мода и промышленность выпускают множество вариантов одежды для йоги как мужской, так и женской. Это и свободные штаны-шаровары (в народе «аладдины» или «саруэлы»), облегающие лосины (длинные и короткие), комбинезоны для йоги, футболки и безрукавки.

В стандартный комплект для мужчин входят брюки и футболка. Брюки должны быть без швов или с плоскими швами. Футболка — либо обычная, либо безрукавка. Женская одежда отличается большим разнообразием. Нижняя часть может состоять из брюк типа «шаровары», лосин или леггинсов, шорт. Верх — удобная футболка, топ, туника. Лучше, чтобы эта часть костюма плотно прилегала к телу, была без завязок и тонких бретелей. Также не нужно выбирать комплекты с украшениями или аппликациями.

Опытные тренеры предпочитают комбинезоны для йоги. Они не только подчеркивают красоту тела, но и дают возможность видеть напряжение мышц. Это позволит ученику увидеть эталон выполнения асаны, а учителю оценить правильность выполнения.

Критерии выбора

Есть несколько факторов, которые стоит принять во внимание при выборе формы для этой системы упражнений. Это прежде всего:

1. Материал.
2. Цвет.
3. Фасон.
4. Размер.

Выбирайте то, что вам больше по душе.

Если с фасоном, цветом и размером вам больше поможет ваше чувство стиля и гармонии, то относительно материала старайтесь выбирать только натуральные ткани вроде хлопка.

Что не стоит надевать на занятия по йоге

Не стоит надевать некомфортную одежду или одежду из неподходящей вам ткани и расцветки.

Шерстяная и синтетическая одежда может электризоваться от трения, что очень неприятно для тела

Ткань: преимущества натуральных тканей

Как уже описано выше, для йоги стоит выбрать одежду из натуральной или смесовой ткани.

Смешанные ткани

Смешанные ткани состоят из натурального хлопка и синтетики. Их преимуществом можно считать прочность, хорошую теплоотдачу, эластичность. Содержание синтетических добавок не должно превышать 10–15%. Такая ткань обладает всеми достоинствами натуральной, прочностью и легкостью синтетики и не раздражает кожу.

Синтетические ткани

Синтетические ткани в одежде для спорта применять не рекомендуется. Помимо обычных неприятностей от синтетики, в виде раздражений кожи, отсутствия согревания, плохого впитывания влаги, синтетика еще мешает энергообмену. Прана (жизненная энергия) очень важна, и считается, что синтетика мешает свободному току праны.

Как правильно выбрать цвет экипировки

Коснемся выбора цвета немного детальнее.

Главное в занятиях — это концентрация и внимание. Поэтому цвет одежды и должен повышать внимание и не позволять ему рассеиваться. Для такой цели выбирайте простые натуральные цвета. Коричневый, черный, белый — прекрасно подойдут для занятий. Легкие цвета (розовый, желтый, голубой, фиолетовый) — помогут быть собранными и красивыми.

Не стоит выбирать яркие рисунки. Если однотонная одежда кажется скучной, выбирайте простой, спокойный орнамент.

Помимо этих рекомендаций, следует принять во внимание, что в философии йоги каждому цвету присущи особые значения, свойства и эффекты. Учитывайте их при составлении комплекта для занятий:

• фиолетовый — цвет медитации, покоя, повышения интуиции. Выбирайте его для спокойных тренировок;
• красный — символизирует силу, напор, агрессию. Его следует выбрать мужчинам и для активных, силовых занятий;
• желтый — классический цвет солнечного света, расцвета и тепла. Классическое буддийское одеяние как раз желтого цвета. Соответственно и подойдет он для традиционной хатха-йоги;
• синий и все оттенки голубого — цвет безоблачного неба, покоя и беззаботности. Такой цвет подойдет для любой практики и йогину любого пола;
• зеленый — цвет матушки-природы, безмятежности и покоя. Отличное дополнение к синей вещи;
• оранжевый — цвет зари, нового дня, бодрости и энергии. В таких вещах удобно заниматься утром, наполнив свой день радостью;
• белый — цвет чистоты и совершенства. Но он крайне маркий, такой комплект придется тщательно стирать и чистить после каждого занятия;
• шафрановый — повышает концентрацию и духовность. Подойдет для медитаций и духовных практик;
• черный — цвет аскета. Он достаточно мрачный, долго в такой одежде заниматься будет тяжело.

Как подобрать комплект

Итак, вы уже знаете, как подобрать свой комплект, исходя из цвета, фасона и стиля йоги, которым планируете заниматься. Учитывая это, выбирайте свой собственный комплект.

Помните, что одежда должны быть удобной, не стеснять движений и из натуральной ткани.

Верх — футболка, для женщин — топ. Верх должен плотно облегать торс, не сминаться, не сползать и хорошо тянуться. Для такой одежды можно смириться с небольшим содержанием синтетики. Футболка для мужчины может быть и несколько больше, чем обычно. Такая свободная одежда не затруднит движения и будет удобной. Низ — штаны для йоги, шаровары, для женщин — лосины, леггинсы.

При подборе комплекта не забудьте учесть температуру зала и активность тренировок. Возможно, после активных асан вам будет холодно в шавасане, поэтому подберите толстовку для этого случая.

Какими должны быть коврик и обувь

Требований к обуви в йоге нет. Многие, наоборот, рекомендуют отказываться от обуви и заниматься босиком. Тогда повышается обмен праной, укрепляется здоровье, улучшается сцепление с полом и ковриком. Если же вам некомфортно заниматься босиком, холодно — надевайте чешки или носки. Более грубая обувь — кроссовки, кеды — нежелательна.

Коврик часто необходим для понимания границ выполнения упражнений, позволяет ориентироваться в пространстве. К тому же он значительно увеличивает сцепление тела с полом, не позволяет скользить потным рукам. Поэтому коврик однозначно рекомендуется к приобретению. Стоит ли выбрать специальный коврик или подойдет обычный туристический каремат — решать только вам. Если занятия планируются временные, несерьезные — можно вполне обойтись арендой мата в фитнес-центре. Если же вы собираетесь посвятить йоге больше времени и сил — не пожалейте денег, купите профессиональный йога-мат и занимайтесь с удовольствием.

Выбор одежды для различных направлений йоги

Выбирая комплект экипировки, не в последнюю очередь, примите во внимание стиль йоги, которым планируете заниматься.

Различные направления имеют свой набор асан, свои особенности и свою активность.

Бикрам-йога проводится в хорошо протопленных помещениях с высокой влажностью. Для таких занятий нужно выбрать одежду из дышащих тканей, с хорошим теплоотводом и специальными вставками для потоотделения.

Хатха-йога предполагает медленные движения, размеренный ритм. Тут важна эластичность, плотное прилегание и согревающий эффект.

Кундалини-йога схожа с кардиотренировками. Поэтому и одежда должна быть свободной, не мешающей активным движениям и обязательно белой.

Как видите, несмотря на множество нюансов, основной критерий выбора одеяния для занятий индийской гимнастикой — это удобство. Ориентируйтесь на свои требования и вкусы, но и не забывайте про традиции йоги.