Выбираем витаминные комплексы для себя, мужа, детей

витаминные комплексы Для того чтобы организм нормально функционировал, ему нужны витамины. Но при их выборе стоит помнить о том, что женщины, мужчины и дети нуждаются в немного разных наборах. В нашей статье мы расскажем, какие витамины необходимы в зависимости от половой принадлежности и возраста, а также какие препараты лучше выбрать.

Витамины мужчинам и женщинам: есть ли разница

Существуют определённые отличия между мужским и женским организмом, которые стоит учитывать при выборе комплексов. Давайте разберемся, какие элементы необходимы мужскому организму, а какие женскому.

витаминные комплексы

Что нужно мужскому организму

Мужской организм нуждается практически во всех микроэлементах. Однако при этом нужно учитывать их дозировку и частоту употребления.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин в обязательном порядке должны иметь в своем составе цинк, необходимый для нормального функционирования предстательной железы. Среди базовых элементов, которые должны присутствовать в мужских препаратах, — A, C, D, E, N, H и группа В. Рассмотрим, для чего нужны некоторые из них, более подробно.

Важно! С осторожностью стоит принимать препараты с высоким содержанием кальция, так как его превышение в организме может привести к образованию камней в почках.

  • D. Является самым важным для мужского иммунитета. С его помощью организм способен бороться с различными инфекциями. Также он необходим для абсорбции кальция, в результате чего укрепляются кости, появляется выносливость к большим нагрузкам. Кроме этого он положительно влияет на эрекцию, потенцию и сексуальную жизнь мужчины.
  • Витамины группы В. Помогают усваиваться белковой пище и способствуют ее дальнейшему распределению по организму.
  • А. Укрепляет иммунную систему, защищает организм от инфекционных и простудных заболеваний, улучшает потенцию, способствует выработке тестостерона и предупреждает появление злокачественных образований.
  • С. Позволяет укрепить жизненные силы, нормализует артериальное давление, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
  • витаминные комплексы
  • Е. Препятствует процессам старения, нормализует уровень холестерина, способствует активизации кровотока и укреплению сосудистых стенок. Он необходим для нормального функционирования половых желез и выработки половых гормонов.
  • N. Способствует нормализации жирового и углеводного обмена, необходим для борьбы с алкогольной интоксикацией. Приводит в норму работу щитовидной железы.
  • H. Необходим для поддержания в нормальном состоянии волос, кожных покровов и ногтей, препятствует облысению, а также принимает активное участие в нормализации жирообменных процессов.
Витамины для мужчин очень важны, особенно при физических нагрузках и стрессах, так как в этих ситуациях происходит их большой расход.

Необходимые элементы для женщин

Для того чтобы всегда находиться в прекрасной форме, хорошо выглядеть и суметь реализоваться в качестве матери, женщинам нужны самые разные витамины. К основным из них относят витамины группы В, А, Е, D, K и С. Рассмотрим более подробно, какое влияние они оказывают на женский организм.

Знаете ли вы? В одной порции перца чили содержится в 400 раз больше витамина С, чем в порции апельсинов.

  • А. Необходим для того, чтобы поддерживать кости и мягкие ткани в нормальном состоянии. Также он поможет сохранить здоровье глаз, зубов, укрепить иммунитет.
  • В6. Помогает укрепить иммунную систему, участвует в регулировании гормонов, обмене веществ, способствует нормальному функционированию головного мозга.
  • В9. Часто используют другое название — фолиевая кислота. Она необходима для нормального развития и функционирования центральной нервной системы. В9 очень важно принимать во времени планирования беременности, так как его недостаток может стать причиной появления врожденных дефектов и изменений ДНК.
  • витаминные комплексы
  • В12. Элемент позволяет улучшить память и привести в норму работу нервной системы.
  • С. Способствует повышению иммунитета, принимает активное участие в регенерирующих процессах, оказывает помощь в выработке красных кровяных телец. Благодаря ему увеличивается уровень адреналина, что помогает сохранять концентрацию.
  • D. Элемент позволяет сохранить плотность костной ткани и предотвратить развитие остеопороза. Кроме этого, он может облегчить симптомы ПМС, предотвращает появление артритов, ревматизмов, рака толстой кишки.
  • Е. Способствует быстрому росту волос, регенерации кожных покровов, предотвращает процессы старения. Благодаря элементу женщина сможет похвастаться здоровыми ногтями, волосами и кожей.
  • К. Позволяет привести в норму кровоток, улучшает свертываемость крови. Благодаря этому элементу кости будут прочными. Также он предотвращает развитие сердечных заболеваний.
Комплекс витаминов для женщин, в состав которого будут входить перечисленные выше элементы, является идеальным и позволит поддерживать здоровье на должном уровне.

Необходимый комплекс для детей

Растущий организм ребенка особо нуждается в полезных элементах. Они нужны для нормального функционирования систем и органов, а также для других биологических процессов.

Важно! Прием витаминов A, D, E и К одновременно с антикоагулянтами способствует сгущению крови, что может привести к образованию тромбов.

  • А. Способствует улучшению зрения, принимает активное участие в формировании скелета, восстанавливает слизистые оболочки. Благодаря ему нормально развиваются легкие и пищеварительный тракт.
  • В1. Необходим для поддержания зрения, принимает активное участие в обменных процессах, способствует активизации умственной деятельности.
  • В2. Необходим для роста и поддержания в хорошем состоянии волос, кожных покровов и ногтей.
  • витаминные комплексы
  • В6. Отвечает за развитие иммунной системы, благодаря ему формируются красные кровяные тельца.
  • В9. Нужен для предупреждения развития малокровия, поддержания здорового состояния кожных покровов. Крайне необходим для больных детей, так как способствует повышению аппетита.
  • В12. Участвует в кроветворении, активирует функционирование нервной системы.
  • С. Защищает организм ребенка от простудных заболеваний, инфекций и аллергических реакций.
  • D. Регулирует количество магния и кальция, способствует развитию скелета.
  • Е. Поддерживает в нормальном состоянии нервную, мышечную и кровеносную системы, активизирует защитную функцию организма.
  • К. Благодаря ему кровеносная система работает гармонично и правильно.
  • Н. Нужен для того, чтобы у ребенка была здоровая кожа.
  • РР. Способствует нормализации обмена веществ, благодаря ему хорошо усваиваются жиры, белки, углеводы, минералы и другие витамины.

Знаете ли вы? Впервые понятие «витаминов» было введено в 1912 году польским биохимиком Казимиром Функом. Он дал им название «vital amines», что означает «амины жизни».

Стоит отметить, что в каждом возрасте ребенку требуется разное количество элементов, поэтому перед тем, как давать их малышу, стоит проконсультироваться с врачом.

Признаки нехватки витаминов

Витамины очень важны как для взрослых, так и для детей. Если в организме не буде хватать какого-либо компонента, это сразу станет заметно. Рассмотрим основные признаки дефицита элементов.

витаминные комплексы

  • Сухая кожа. Это говорит о недостатке витамина Е.
  • Ломкие волосы и ногти сигнализируют о том, что организму необходим кальций и витамины группы В.
  • Кровоточат десна. Подобная ситуация говорит о дефиците витамина С.
  • Проблемы со сном, раздражительность. Необходимо пополнить организма магнием и калием.
  • Появились ночные судороги. Сигнал о нехватки калия и магния.
  • Появление гусиной кожи на локтях. В организме мало витамина А и С.
  • Захотелось соленького. Говорит о наличии инфекции или воспаления.
  • Тяга к сладкому. Необходимо подпитать организм глюкозой — ее недостаток может говорит о нервном истощении.
  • Тяга к пресной еде.
  • Очень хочется семечек.
  • Тяга к кислому.
  • Тяга к острым блюдам.
  • Хочется морепродуктов — возможно, в организме не хватает йода.

Лучшие на рынке: выбираем комплекс

Давайте разберемся, какие витамины лучше принимать мужчинам, женщинам и детям.

Для детей

  1. «Пиковит». Комплекс рассчитан для детей от 1 года до 14 лет. В состав входят такие витамины, как A, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, C. Дозировка зависит от возраста и указана в инструкции к комплексу.
  2. витаминные комплексы
  3. «Витрум Бэби». Подходят детям в возрасте 2–5 лет. В составе имеется 13 витаминов и 11 микроэлементов, которые наиболее необходимы детям этого возраста. Внешний вид — фигурные животные, поэтому вам не придется уговаривать малыша съесть таблеточку. Дозировка рассчитывается согласно возрасту.
  4. витаминные комплексы
  5. «Супрастин Кидс». Рассчитан для детей от 3 лет. Выпускается в виде геля или жевательных таблеток. В составе имеются лецитин, кальций, холин, Омега-3 и многие другие компоненты. Гель можно использовать детям от 3 лет, а жевательные таблетки — с 11 лет.
  6. витаминные комплексы
  7. «АлфаВит». Включает в себя 11 витаминов и 8 минералов. Подходит для детей 3–7 лет. Каждый день нужно давать ребенку 3 таблетки разного цвета.
  8. витаминные комплексы
  9. «Солгар Омега-3». Рекомендуется для детей старше 7 лет. Позволяет повысить иммунитет, нормализует работу сердца, стимулирует память.
  10. витаминные комплексы

Для мужчин

  1. «Дуовит». Способствует активизации обмена вещества, стимуляции метаболизма. Благодаря принятию комплекса повышается работоспособность, снимается усталость. В составе имеются такие витамины и минералы: A, B1, B3, B12, D, E, магний, марганец, йод, железо.
  2. витаминные комплексы
  3. «Паритет». Минеральный комплекс помогает повысить потенцию, улучшить сексуальную жизнь. Представлены каплями или таблетками. При принятии необходимо строго придерживаться дозировки, которую рекомендуется обсудить с врачом.
  4. витаминные комплексы
  5. «Велмен». Помогает бороться с психическими расстройствами, головными болями, головокружениями. В состав входят A, B1, B2, B5, B9, B12, C, D, магний, цинк и другие минералы.
  6. витаминные комплексы
  7. «Менс формула». Способствует улучшению потенции, в составе имеет B3, E и цинк. Перед применением стоит проконсультироваться с терапевтом.
  8. витаминные комплексы
  9. «Фармамед». Комплекс обладает успокаивающим действием, нормализует давление, восстанавливает сон. Принимают согласно инструкции.
  10. витаминные комплексы

Для женщин

Комплексные витамины для женщин после 30 лет немного отличаются по составу от витаминов, необходимых во время беременности и кормления грудью.

Для девушек и женщин

  1. «АлфаВит». Состоят из 3 таблеток, имеющих разный состав. В первой присутствует железо и B1, во второй — антиоксиданты, в третьей — D3, кальций, витамин А.
  2. витаминные комплексы
  3. «Витрум». Имеет в составе самые необходимые минералы для женщин, прекрасно борется с гиповитаминозами и микроэлементарными дисбалансами.
  4. витаминные комплексы
  5. «Мультитабс». Улучшают работу нервной системы, состояние кожных покровов, способствуют укреплению иммунитета.
  6. витаминные комплексы
  7. «Компливит». Главным компонент является кобальт, участвующий в кроветворении и обмене веществ. Также в составе есть витамин B12.
  8. витаминные комплексы
  9. «Центрум». В составе имеется ванадий, который очень важен для выработки энергии. Уменьшают содержание холестерина, препятствуют образованию раковых клеток.
  10. витаминные комплексы
Для кормящих и беременных

Рассмотрим самые лучшие витамины для женщин, которые нужно принимать во время беременности и кормления грудью.

Важно! Препараты, содержащие железо, нельзя запивать молоком, так как в нем содержится кальций, который будет мешать усвоению феррума.

  1. «Алфавит Мамино здоровье». Форма выпуска — разноцветные таблетки, позволяющие не принимать какую-либо из них, если у женщины имеется аллергия на определенные компоненты.
  2. «Алфавит Мамино здоровье»
  3. «Витрум Пренаталь». В составе имеется большое количество железа, которое может потребоваться для борьбы с анемией в начале беременности.
  4. витаминные комплексы
  5. «Компливит МАМА». В составе комплекса присутствуют витамины А, В, D и йод, необходимые организму во время беременности.
  6. витаминные комплексы
  7. «Прегнавит». Обладает огромным количеством элементов и минералов, способных обеспечить здоровье будущей маме и малышу.
  8. витаминные комплексы
  9. «Элевит». Основой комплекса является магний, который способен предотвратить прерывание беременности. Также он важен для кровообращения.
  10. витаминные комплексы

Для пожилых

  1. «АлфаВит 50+». Комплекс предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и остеопороз. Форма выпуска — таблетки. Рекомендуется принимать по 1 таблетке ежедневно в течение месяца.
  2. «АлфаВит 50+»
  3. «Витрум Центури». Рекомендован людям после 60 лет. Стоит употреблять 3–4 месяца. Может использоваться как восстановительный курс после оперативных вмешательств.
  4. витаминные комплексы
  5. «Солгар». Комплекс рекомендуется применять при болях в суставах, возрастных изменениях кожи, нарушениях подвижности суставов.
  6. витаминные комплексы
  7. «Доппельгерц Актив». Способен избавить от стрессов, переутомлений, атеросклероза. Рекомендуется принимать 60 дней.
  8. витаминные комплексы
  9. «Геровитал». Восстанавливает сердечно-сосудистую систему, нормализует ее работу. Принимают 1 месяц.
  10. витаминные комплексы

Основные правила, советы и рекомендации по применению

Чтобы прием комплексов дал позитивные результаты, необходимо соблюдать некоторые правила. Рассмотрим их.

витаминные комплексы

  • Прежде чем отправляться в аптеку, нужно правильно определить, каких именно элементов вам не хватает. Для этого стоит посетить врача, который при необходимости назначит сдать анализы и подберет препарат, подходящий именно вам.
  • Принимать комплекс лучше утром. Так вы сможете подпитаться полезными веществами.
  • Нельзя запивать таблетки такими продуктами: молоко, газировка, кофе. Они будут мешать усвоению препарата.
  • Строго придерживайтесь инструкции по применению, дозировки, времени приема.
  • Чередуйте комплексы, не принимайте одни и те же препараты подряд.
  • Если вы сидите на диете или курите, принимать витамины рекомендуется постоянно.

Знаете ли вы? Эскимосы не употребляют в пищу печень полярного медведя, так как в ней содержится огромное количество витамина А, способное привести к летальному исходу. Они закапывают печень глубоко в землю, чтобы ее не нашли и не съели собаки.

Ознакомившись с нашей статьей, вы узнали, какие витамины лучше принимать взрослым, детям и пожилым людям. Регулярно пополняя организм важными элементами, вы всегда будете прекрасно себя чувствовать и находиться в отличной форме.




Комментарии 1
Валентина Соколова 2018-02-19
Мы с мужем витамины дополнительные не пьем, так как едим много фруктов,овощей,молочки и тд., а вот ребенка не всегда удается уговорить съесть что-нибудь полезное..поэтому для получения нормы витаминов в день даем ему витамишек жевательных..вот их с удовольствием ест