Какие витамины лучше принимать для иммунитета детям

Малыш О важности защитных функций организма, наверное, знают даже дети, но что касается их иммунитета, то этот вопрос больше волнует именно родителей. Частые болезни малыша и бессонные ночи рядом с ним заставляют задуматься: почему так происходит и что с этим делать? На эти вопросы мы сейчас и постараемся найти ответ.

Причины снижения детского иммунитета

Под общепринятым понятием «иммунитет» скрывается природная способность организма противостоять вирусным и инфекционным атакам, которые подстерегают человека чуть ли не на каждом шагу. Становление этого самого иммунитета — не быстрый процесс, поэтому нет ничего удивительного в том, что маленький ребенок в большей степени подвержен различным недугам, нежели взрослый и полностью сформировавшийся человек. К основным причинам снижения природной защиты организма детей можно отнести следующие факторы:

  • осложнения течения беременности и перенесенные во время родов травмы;
  • короткий период грудного вскармливания (по возможности женщина должна продолжать кормление грудью не менее полугода);
  • нарушение деятельности органов пищеварения;
  • прием лекарственных препаратов, в особенности антибиотиков;
  • дефицит витаминов и неправильное питание;
  • плохие санитарно-гигиенические условия проживания.
Ребенок

Кроме того, не забывайте, что любую проблему легче предупредить, а значит, укреплением иммунитета стоит заниматься даже тогда, когда нет явных признаков его снижения, особенно, если в жизни ребенка имел место хотя бы один из перечисленных факторов.

Знаете ли вы? Иммунитет напрямую зависит от того, сколько мы спим. При недостатке сна, процесс деления клеток иммунной защиты замедляется, а сама система начинает разрушаться, делая организм уязвимым к разного рода недугам.

Признаки иммунодефицита

Сбои в работе иммунной системы заметны практически сразу, и ответственные родители обязательно обратят внимание на следующие признаки иммунодефицита:

  • малыш болеет инфекционными заболеваниями не менее 4-5 раз в год или даже чаще (особенно весной и осенью);
  • любое заболевание протекает в тяжелой форме, а восстановительный период после него длится не менее месяца;
  • ребенок быстро устает и плохо спит;
  • имеются проблемы с кишечником и наблюдаются частые беспричинные расстройства желудка;
  • снижена концентрация внимания и всё чаще появляется апатия.
Ребенок
Сегодня многие родители сталкиваются с проблемой частых заболеваний у своих детей. Ознакомьтесь как укрепить иммунитет, почему болеют дети и как сделать, чтобы ребенок меньше болел.
Все указанные симптомы очень редко проявляются самостоятельно и, чаще всего, они объединяются друг с другом. Поэтому, если вы заметили такое сочетание или просто устали бороться с постоянными болезнями, тогда стоит посетить иммунолога и вместе с ним разработать схему устранения проблемы.

Для чего нужны витамины: роль в детском организме, симптомы дефицита, в каких продуктах содержатся

Витамины в нашем организме просто незаменимы для его нормальной работоспособности, а если речь идет о детях, то важность этих элементов повышается в разы. Витамин А, составляющие группы В, а также С, Е, D и другие, несомненно, влияют на рост и развитие всех органов и систем растущего малыша, а чтобы убедиться в этом, достаточно внимательно разобраться в назначении каждого из них.

Знаете ли вы? Понятие «витамины» возникло в 1912 году, когда польский ученый Казимир Функ назвал их «витамайн» («Vitamine» — амины жизни). Чуть позже, в 1920 году Джек Драммонд предложил убрать из названия букву «е», поскольку уже открытый на тот момент витамин С не содержал в себе аминового компонента.
Ребенок

Витамин А (ретинол)

Жирорастворимый витамин, способный усваиваться только вместе с пищей, в которой присутствует большое содержание жира. Как и остальные составляющие жирорастворимой группы, он может накапливаться в организме, а значит, в его недостатке нужно быть уверенным на 100 %, чтобы дополнительным применением не вызвать передозировку.

Значение витамина А в детском организме сложно переоценить, ведь именно его считают «витамином роста», который играет далеко не последнюю роль в создании костной и мышечной ткани, зубной эмали. Его достаточное количество гарантирует хорошее зрение и восприятие света, но одним из самых главных аргументов в защиту витамина А для многих родителей было и остается укрепление иммунной системы и защита от гриппа, простудных, вирусных инфекций, недугов системы пищеварения и мочевыводящих каналов. Витамин А (ретинол)

Среди других заслуг ретинола выделяют:

  • успешную борьбу со многими кожными недугами (в частности, болезнью акне, прыщами и псориазом);
  • положительное влияние на работоспособность легких;
  • мощные антиоксидантные свойства, которые пригодятся в борьбе и предупреждении онкологии, или против рецидива былых заболеваний;
  • поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, с повышением полезного холестерина.
При нехватке витамина А в организме ребенка наблюдается ухудшение зрения, замедленный рост, повышение восприимчивости к боли и температуре, частые инфекции дыхательных путей, сухость слизистой глаз, расстройство пищеварительной системы, анемия, бессонница. БессонницаБессонница

Основными источниками столь важного компонента выступают желтые и зеленые овощи, бобовые, арбуз, виноград, шиповник, облепиха, черешня и травы (например, люцерна, петрушка, мята, щавель и некоторые другие). Среди «животной» продукции стоит уделить внимание говяжьей печени, творогу, яйцам, сметане, яичному желтку и сливочному маслу, поскольку именно в них присутствует большое количество ретинола.

Важно! С особой осторожностью его стоит употреблять детям с частыми аллергическими проявлениями.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин хорошо растворяется в воде и легко разрушается при тепловом воздействии. К его основным функциям в детском организме относят:

  • активность в обменных процессах (энергетических, белковых, водно-солевых и т. д.);
  • регуляцию работоспособности нервной системы;
  • улучшение кровообращения и участие в кроветворных процессах;
  • оптимизацию познавательной деятельности и других функций мозга;
  • повышение уровня энергетических запасов, активизацию роста и нормализацию аппетита;
  • наличие антиоксидантных свойств, благодаря которым организм защищен от различных разрушительных интоксикаций.
Витамин В1 (тиамин)

Тиамин будет особенно полезен тем детям, основной рацион которых состоит из вареных блюд и рафинированных мучных или зерновых продуктов, в восстановительный период после перенесенных болезней или же во время лечения недуга. Помимо этого, существует и ряд симптомов, свидетельствующих о необходимости пополнения запасов витамина В1. К ним относят расстройство работы нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, которое часто выражается в раздражительности, капризности, проблемах со сном, снижении аппетита, запорах, анорексии, появлении одышки, причем даже при незначительных нагрузках.

Витамины — это вещества, которые необходимы организму для нормальной жизнедеятельности. Рассмотрите подробнее о пользе витаминов А, В, С, D, РР, Е, Н, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12, В13, В14, В15, F, U, Р, Т, К, F, N.
Чтобы нормализовать состояние ребенка, можно включить в его меню хлебобулочные изделия грубого помола, горох, спаржу, брокколи, изюм, чернослив, плоды шиповника, землянику, черную смородину и другие сезонные ягоды. Среди источников тиамина животного происхождения стоит выделить мясо крупного рогатого скота, печень, рыбу и яичные желтки, однако при серьезной нехватке витамина одной нормализацией рациона делу не поможешь, и малышу придется принимать специальные витаминные добавки. Продукты, содержащие витамин В1 (тиамин)Продукты, содержащие витамин В1 (тиамин)

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин плохо растворяется в воде и спирте, но полностью разрушается на ярком свете. Как и в случае с предыдущими витаминами, его роль в детском организме сложно недооценить, ведь он отличается высокой активностью в обменных процессах, трансформируя жиры, белки и углеводы в чистую энергию. Помимо этого он выступает одним из производителей эритроцитов и обеспечивает рост костной ткани. Среди основных симптомов дефицита рибофлавина выделяют:

  • общую слабость;
  • снижение аппетита;
  • головную боль;
  • болевые ощущения в уголках рта и области нижней губы;
  • резь в глазах;
  • проблемы с щитовидкой.
Поставщиками витамина В2 являются листовые овощи, крупы (в особенности гречневая и овсяная), горох, хлеб, зерновые культуры, мясо, говяжьи печень и почки, сыр, молоко, яичный белок, спрессованный творог. Витамин В2

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота запускает целый ряд окислительно-восстановительных процессов для полноценного энергетического обмена. Среди остальных «умений» витамина В5 выделяют создание антител, участие в усвоении других витаминов, успешное противостояние таким недугам как колит, артрит, сердечные недуги и аллергии.

Важно! В ходе термической обработки продуктов с пантотеновой кислотой в составе теряется до 50 % этого витамина.
Основными продуктами питания, в которых присутствует данный полезный компонент, являются горох, дрожжи, крупы (преимущественно гречневая и овсяная), цветная капуста и листовые овощи. Полезной будет и пища животного происхождения в виде мяса, печени, яичного желтка, молока и икры рыб. Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Дефицит витамина В5, чаще всего, является следствием недостаточного употребления продуктов, содержащих белки, жиры, витамин С и составляющие группы В, хотя не стоит исключать возможность развития некоторых заболеваний, например, тонкого кишечника. Недостаток пантотеновой кислоты выражается в хронической усталости, депрессивных состояниях, бессоннице, болевых ощущениях в мышцах, жжении и покалывании пальцев на ногах. Не исключены покраснение кожи на стопах, открытие язвы двенадцатиперстной кишки, тошнота и головная боль.

Витамин В6 (пиридоксин)

Пиридоксин принимает непосредственное участие в нормальной деятельности нервной системы, выработке белка, гемоглобина и ферментов. Он также способен снижать уровень холестерина и липидов в крови. В детском возрасте витамин В6 незаменим при активной физической деятельности малыша, энурезе и аутизме, хотя его нередко назначают и при эпилепсии. Стоит также обратить внимание на возможность применения в составе комплексной терапии при лечении опоясывающего лишая, дерматита, псориаза, нейродермита и некоторых других проблемах дерматологического характера. Витамин В6 (пиридоксин)

Основные признаки дефицита пиридоксина во многом схожи с симптомами нехватки других, не менее полезных для организма витаминов. Прежде всего, это заторможенность, расстройство сна и анемия, хотя не стоит забывать и о таких специфических проявлениях, как диспепсические расстройства, стоматит, глоссит и дерматит лица, которые также могут проявляться при отсутствии достаточного количества витамина В6.

Для восполнения утраченного количества пиридоксина следует запастись гречневой и пшеничной крупами, листовыми овощами, дрожжами, бобовыми, морковкой, бананами, грецкими орехами и патокой. Кроме того, достаточно много его в картофеле, сое, кукурузе, рыбе, устрицах, печени трески и крупного домашнего скота. Продукты, содержащие витамин В6 (пиридоксин)Продукты, содержащие витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Вместе с некоторыми другими витаминами, В9 участвует в разного рода обменных процессах, функционировании кроветворных органов, деятельности кишечника и печени, поддержании иммунитета. В сочетании с витамином В12, он помогает бороться с болезнью акне, которая особенно актуальна для подростков.

Важно! Длительный прием витамина В9, особенно в больших количествах, может привести к снижению уровня витамина В12.
Врачи могут назначить дополнительный прием этого компонента при энтерите, недугах кроветворных органов, интоксикации, проблемах с печенью и псориазе, хотя не менее полезным он будет при повышенной тревожности и возбудимости. Витамин В9 (фолиевая кислота)

Симптомами дефицита витамина выступают следующие признаки:

  • анемия;
  • апатия и постоянная усталость;
  • замедление роста ребенка;
  • постоянное беспокойство;
  • забывчивость;
  • затрудненное дыхание;
  • нарушение пищеварительных процессов.
Пополнить запасы В9 можно путем постоянного употребления моркови, листовых овощей, злаковых культур, круп (в особенности овсяной и гречневой), бананов, орехов, дыни, корнеплодов и грибов. Среди «животного» сырья особое внимание следует уделить говяжьему мясу, баранине, курятине и молочной продукции. Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин В12 (цианокобаламин)

Принадлежит к группе водорастворимых элементов и склонен к накапливанию в организме, оставаясь сравнительно стабильным при воздействии света и высоких температур. С точки зрения физиологических процессов, цианокобаламин незаменим при переносе водорода, играет далеко не последнюю роль в регуляции деятельности органов кроветворения и повышает защитные функции детского организма. Оптимальное количество В12 в человеческом организме предотвращает развитие депрессивных состояний и проблем с мышлением, в дополнение к чему помогает справиться с бессонницей и нормализует сниженное давление. Прием указанного витамина также не будет лишним при борьбе с астмой и крапивницей.

Известно, что от иммунитета ребенка напрямую зависит его здоровье. Укреплять иммунитет можно разными способами, например, принимать витамины, закаляться, заниматься физкультурой и испытывать радость.
Дефицит цианокобаламина, в первую очередь, вызывает проблемы в нервной системе и деятельности головного мозга, а предотвратить все связанные с этим последствия поможет регулярное употребление морской капусты, сои (и продуктов из нее), мяса домашней птицы, молока, яиц, сельди и макрели. Витамин В12 (цианокобаламин)

Витамин РР (В3 или ниацин, никотиновая кислота)

Ниацин отвечает за регуляцию окислительно-восстановительной деятельности в организме, одновременно выступая хорошим средством для нормализации уровня холестерина. Иногда витамин В3 выписывают с целью лечения или профилактики пеллагры, заболеваний органов ЖКТ, печени (особенно при циррозах и гепатите), почек, а также некоторых инфекционных недугов. Основные симптомы недостатка никотиновой кислоты выражаются в частых головных болях, проблемах с желудком, болях в ногах, снижении уровня сахара в крови, головокружении и поносе. Кроме того, многие дети испытывают мышечную слабость и быстро устают, а в некоторых случаях на теле даже могут появиться трещинки и воспалительные процессы.

Чтобы не допустить проявлений тяжелой формы дефицита, уже на начальных стадиях необходимо предпринять определенные меры, если не медикаментозные, то хотя бы пищевые. Рацион ребенка полезно дополнить такими составляющими как дрожжи, арахис, помидоры, картофель, петрушка, говяжья печень, рыба, сыр и морковка. Можно также заваривать малышу чай из малиновых листьев, перечной мяты или шиповника. Витамин РР (В3 или ниацин, никотиновая кислота)

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Аскорбиновую кислоту по праву можно считать самым «узнаваемым» витамином, ведь именно с ним многие родители связывают иммунную защиту детского организма. На самом деле он обладает еще и существенными антиоксидантными свойствами, принимает участие в синтезе стероидных гормонов и контролирует процессы свертываемости крови, хотя и это еще далеко не полный список всех заслуг. Не менее полезными являются и такие функции витамина, как повышение усвояемости кальция и железа, а также вывод из организма токсичных элементов: меди, свинца и ртути.

Важно! Суточную норму аскорбиновой кислоты следует разделить на несколько частей, поскольку организм очень быстро расходует этот витамин. Не рекомендуется и резко снижать или увеличивать количество, хотя даже при повышенных значениях он хорошо усваивается.
Что касается проявлений дефицита аскорбиновой кислоты, то, прежде всего, к ним можно отнести повышение частоты и тяжести протекания простудных заболеваний и недугов ЖКТ, появление кровоточивости десен, легкость образования синяков, потерю волос, сухость кожи. При этом ребенок может выглядеть бледным и уставшим, испытывая боли в суставах и страдая от депрессий. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Богатыми источниками полезного витамина С являются все цитрусовые (особенно лимоны и апельсины), черная смородина, земляника, хурма, облепиха, перечная мята, фенхель, плоды шиповника, персики, яблоки и абрикосы. Его также можно получить вместе с капустой, болгарским перцем, свиной и куриной печенью, почками и надпочечниками.

Витамин D (кальциферол)

Этот витамин вырабатывается в человеческом организме благодаря активному воздействию ультрафиолета, хотя может поступать и вместе с некоторыми видами пищи (например, петрушкой, яичным желтком, молочными продуктами, рыбьим жиром и икрой).

Основная функция кальциферола заключается в обеспечении нормального развития костной ткани, предотвращении рахита и остеопороза, что особенно важно в детском возрасте. Витамин D также способствует всасыванию фосфатов, кальция и магния из кишечника, предупреждает развитие дерматологических проблем, сердечных недугов и онкологии. Поступая в детский организм, он обеспечивает нормальное функционирование щитовидки, участвует в процессах свертываемости крови и регулирует артериальное давление. Витамин D (кальциферол)

Предположить возможность серьезного дефицита кальциферола можно по развитию рахита и размягчению костей, а в более легких формах его недостаток проявляется в потере аппетита, снижении веса, ощущении жжения во рту, появлении бессонницы и снижении остроты зрения.

Важно! Основное количество кальциферола вырабатывается в организме именно под воздействием солнечного света, поэтому полностью компенсировать его нехваткулишь одними продуктами питания не получится.

Витамин Е (токоферол)

Как и все предыдущие витамины, токоферол играет определенную роль в функционировании нашего организма. Он улучшает транспортировку крови между органами и тканями, способствует регенеративным процессам, снижает давление, предупреждает развитие катаракты и судорог, предотвращает развитие анемии. Тем не менее, не стоит возлагать на него слишком большие надежды, поскольку указанное вещество может использоваться только в профилактических целях и не поможет справиться с уже имеющейся проблемой, тем более, если речь идет о серьезных недугах. Витамин Е (токоферол)

Основные симптомы дефицита витамина Е: дистрофия мышечных тканей, некроз печени, нарушение сердечной деятельности, а чтобы нормализовать уровень токоферола в организме, нужно увеличить количество употребляемого масла (растительного), яблок (вместе с семечками), орехов, бобовых и злаковых растений, сои, овсянки, молочных продуктов и печени крупного рогатого скота.

Если вы хотите, чтобы организм вашего ребенка правильно функционировал, читайте как проявляется авитаминоз, и что делать при недостатке витаминов.

Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Под общим понятием скрываются несколько достаточно известных кислот: линолевая, линоленовая, арахидоновая. Все они не вырабатываются человеческим организмом, поэтому их можно считать незаменимыми. Данный витамин характеризуется противовоспалительными и противоаллергическими свойствами, способен стимулировать защитные и регенеративные функции организма, а в детском возрасте еще и обеспечивает нормальный рост костной ткани.

Продукты, содержащие витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)Продукты, содержащие витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Разумеется, нехватка витамина приведет к определенному нарушению деятельности организма, поэтому так важно предотвратить развитие дефицита, первыми признаками которого являются воспалительные процессы, аллергии (особенно в виде зуда и крапивницы), появление прыщей и угревой сыпи, сухость кожного покрова. В раннем детстве стоит обращать внимание и на снижение веса, ухудшение состояния волос, а также шелушения на коже. Самыми страшными последствиями авитаминоза являются быстро развивающиеся недуги почек и сердечно-сосудистой системы.

Основными источниками витамина F выступают подсолнечное, оливковое, соевое и другие растительные масла, в дополнение к которым полезно будет употреблять миндаль, авокадо и рыбий жир.

Важно! Чтобы добиться максимально полного усвоения, стоит сочетать ненасыщенные жирные кислоты с витамином Е, то есть выбирать продукты, в которых содержатся и тот, и другой компоненты.
Продукты, содержащие витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)Продукты, содержащие витамин F (ненасыщенные жирные кислоты)

Для чего нужны минералы: роль в детском организме, симптомы дефицита, в каких продуктах содержатся

Помимо перечисленных витаминов, не менее важными в организме ребенка будут и минералы, прежде всего представленные калием, кальцием, магнием, железом, медью и цинком. Давайте узнаем, в чем именно заключается их польза и каких проявлений стоит ждать от дефицита.

Калий (K)

Оптимальный уровень калия в детском организме (впрочем, как и во взрослом) обеспечивает полноценную работу мышц, сердца, рост костей и выработку энергии, а также нормализует артериальное давление и поддерживает водный баланс. В связи с этим, недостаточное количество этого минерала вполне оправдано вызовет мышечную слабость, сбои сердечного ритма, сонливость и апатию. Кроме того, дефицит калия часто проявляет себя в постоянных запорах, затрудненном дыхании, аллергии, сниженных объемах выделяемой мочи, пониженном давлении. Критическим значением калия в сыворотке крови, по мнению специалистов, будет снижение до 2 ммоль/л. Калий (K)

Пополнить калиевые запасы организма можно путем регулярного употребления разнообразных молочных продуктов, свежеприготовленных мясных блюд, морских продуктов, бобовых, инжира, винограда, шпината, спаржи, свеклы, петрушки, подсолнечных семян, какао. В среднем, в возрасте от 1 до 13 лет суточная норма потребления калия должна составлять 3500-4000 мг.

Кальций (Ca)

Не секрет, что кальций является первым минералом, который отвечает за нормальный рост и укрепление костей, что, в свою очередь, очень важно для детского организма. Однако мало кто знает, что этот минерал содержится не только в костной ткани, но и в крови, где он принимает непосредственное участие в процессах ее свертываемости, а также задействован в нормализации сердечных ритмов. Судить о дефиците этой важной составляющей можно, наблюдая косвенные признаки, выражающиеся в более тусклом оттенке волос, их выпадении, ломкости ногтей.

Кроме того, при длительном ограничении поступления минерала в организм, часто наблюдается развитие судорожного синдрома, и это на фоне общей утомляемости, слабости и анемии. Нередко у детей отмечается плохая свертываемость крови, частые переломы конечностей и инфекционные заболевания, отрицательно сказывающиеся на общем самочувствии детей. Анемия у ребенкаАнемия у ребенка

Знаете ли вы? Чтобы убедиться в наличии проблемы, можно провести небольшой эксперимент: просто постучите пальцем по щеке малыша, в зоне скулы и уголка рта, и если какая-то часть лица вдруг дернется или ее сведет судорогой, тогда с большой долей вероятности можно говорить о дефиците указанного минерала.

Магний (Mg)

От достаточного количества магния зависят около 300 функций человеческого тела, в частности, и те, которые отвечают за поддержание роста скелета и развитие основных систем детского организма. Кроме того, магний принимает участие в организации нормальной работоспособности мышц, нервной системы и сердца, одновременно укрепляя иммунитет и способствуя выработке энергии.

Дефицит минерала проявляется в симптомах, схожих с нехваткой кальция: ломкость ногтей и волос, нарушение сокращения мышц, общая слабость и ломота в теле, сбои в сердечном ритме и «замирание сердца». Кроме того, нельзя исключать головные и сердечные боли, анемию и сгущение крови, раздражительность, тревожность, бессонницу, нарушение чувствительности кожного покрова, слуховой и вестибулярной восприимчивости. Сердечные боли у ребенкаСердечные боли у ребенка

Больше всего магния содержится в рисовых отрубях, базилике, темно-зеленых листовых овощах, кориандре, шалфее, злаковых культурах (в частности, в ячмене, коричневом рисе, пшенице), авокадо и молочных продуктах, поэтому чтобы устранить незначительный дисбаланс минерала в организме малыша, можете включить всё это в его меню.

Железо (Fe)

Благодаря железу эритроциты могут связывать и транспортировать кислород к отдельным органам и системам, а также сохранять его в мышцах. Этот минерал по большей части накапливается в печени и мышечной ткани, а при снижении его количества в этих местах, подтягивается из остальных частей организма.

Чтобы предупредить развитие нежелательных последствий железодефицита, очень важно своевременно восполнять его запасы, употребляя соответствующие продукты: прежде всего, красное мясо и субпродукты, которые содержат легкоусвояемое гемовое железо (в этом плане лучше всего обратить внимание на баранину, свиную и куриную печень, почки). Что же касается внешних проявлений недостатка минерала, то тут стоит выделить общее недомогание, сонливость, быструю утомляемость, мелькание мушек перед глазами, онемение конечностей. Железо (Fe)

При усугублении ситуации наблюдается одышка (даже в ходе незначительной нагрузки), ухудшается аппетит, хорошо заметны бледность и сухость кожного покрова, а в уголках рта отмечаются небольшие трещинки. У детей школьного возраста может ухудшаться память, из-за чего снижается и успеваемость.

Медь (Cu)

Этот минерал не зря дополняет список самых важных составляющих в человеческом организме, поскольку среди его основных функций отмечается участие в кроветворных процессах, образовании инсулина, поддержании упругости кожного покрова и соединительной ткани, участие в выработке гемоглобина, нормализации работоспособности желез внутренней секреции, укреплении стенок сосудов. В теле человека содержится примерно 75-150 мг меди, а самое большое ее количество сосредоточено в печени и головном мозге.

Снижение нормальных показателей в организме малышей первого года жизни или у недоношенных детей выражается в задержке роста, снижении показателей веса и анемии, а в более старшем возрасте возможно появление головных болей, повышенной утомляемости и частых простудных заболеваний. У школьников значительно снижается продуктивность учебной деятельности, могут выпадать волосы с изменением оттенка кожных покровов, а при хроническом дефиците возможно развитие сосудистых патологий и снижение иммунитета. Простудные заболевания у ребенкаПростудные заболевания у ребенка

С пищей наш организм получает только небольшую часть меди, но даже этого количества хватает для заполнения небольших пробелов в нормальных его запасах. В этих целях желательно включить в свое привычное меню орехи, морепродукты, мясо и мясные субпродукты, дрожжи, каши и плоды бобовых растений. Немалое количество минерала также присутствует в сыром картофеле, абрикосах, крыжовнике, яблоках.

Селен (Se)

Селен не так широко известен, как все вышеперечисленные витамины и минералы, но его значение в организме ничуть не меньше. Среди его основных функциональных «обязанностей» можно выделить защиту организма от угроз биологического и химического характера, участие в жировом, водном и белковом обмене, регуляцию клеточного давления, противовоспалительное воздействие, способность быстро выводить из организма ионы тяжелых металлов.

В связи с этим, основными признаками его дефицита в детском организме выступают явная мышечная слабость, дерматит и депрессивное состояние, тахикардия, тошнота и одышка. Не исключено также сильное снижение иммунитета, из-за чего малыш начинает часто болеть простудными недугами. В некоторых случаях наблюдается расстройство пищеварения и отмечается шум в ушах. Депрессивное состояние у ребенкаДепрессивное состояние у ребенка

Разумеется, точный диагноз сможет поставить только врач, который и назначит соответствующее лечение, но чтобы хоть немного помочь ребенку, можно обогатить его рацион следующей пищей (особенно актуально при легкой форме дефицита): морепродуктами, морскими водорослями, мышечным мясом крупного рогатого скота, злаками, пшеничными отрубями, молочными продуктами, белыми грибами, кокосами, маслинами, фисташками.

Важно! При термической обработке продуктов, содержание в них селена практически не меняется, но вот во время промывания и замачивания круп или овощей уходит куда больше минерала.

Цинк (Zn)

О важности цинка в организме детей часто упоминают в телевизионных рекламах и даже на упаковках некоторых продуктов, но на самом деле далеко не все родители понимают его ценность. Так, среди основных функций этого минерала можно отметить участие в выработке и расщеплении жиров, углеводов и белков, влияние на деятельность лейкоцитов, гормонов, антител, вилочковой железы, вывод двуокиси углерода, секрецию, продуцирование и удаление инсулина, участвующего в углеводном обмене. Цинк (Zn)

Кроме того, цинк входит в состав больше 300 ферментов и повышает скорость усвоения витамина Е, контролируя в крови его оптимальный уровень. Среди других важных функций минерала можно отметить поддержание целостности костной ткани и зубной эмали, локальное создание белков и гормонов, восстановление тканей, устранение очагов воспаления, реализацию органов восприятия, с поддержанием рецепторов вкуса и обоняния.

У детей с нехваткой цинка в организме наблюдается снижение аппетита и, соответственно, веса, искажение вкуса, увеличение печени, проблемы с кожей (сыпи, сухость, дерматозы), выпадение волос и ломкость ногтей, снижение иммунных сил организма, анемия. В некоторых случаях возможно снижение остроты зрения, повышенная утомляемость, раздражительность, нарушение внимания, плохое восприятие новой информации. В сочетании с другими недугами, внешне дефицит цинка проявляется в отставании в росте. Снижение аппетита у ребенкаСнижение аппетита у ребенка

Чтобы поддерживать уровень минерала на должном уровне, рекомендуется регулярно давать малышу сыр, молоко, яйца, грецкие орехи, тыквенные семечки, рыбу, креветки, цельнозерновые продукты, отруби, овсяную и гречневую кашу, бобовые. Среди овощей стоит уделить внимание картофелю, капусте, морковке, свекле, а среди фруктов и ягод выделить вишню, сливу, груши, яблоки.

Дело не только в витаминах

Безусловно, витамины и минералы играют первоочередную роль в формировании детского иммунитета, но это далеко не единственные его источники. Так, для здоровья своего ребенка родителям нужно задуматься над следующим:

  • организацией достаточной физической активности;
  • полноценным питанием и разнообразном рационе, включая овощи, фрукты, злаковые и молочные продукты, а также рыбу, мясо и мясные субпродукты;
  • закаливанием тела (например, обливание прохладной водой более старших детей);
  • организацией режима сна и бодрствования;
  • обязательной плановой вакцинацией;
  • максимальным ограждением малыша от стрессовых ситуаций.
Физическая активностьФизическая активность

Только все это в сочетании с постоянным употреблением вышеуказанных витаминов и минералов сможет обеспечить здоровье вашим детям, а вы можете подать им отличный пример, вместе с ними придерживаясь всех правил здорового образа жизни.

Важно! Чтобы овощи и фрукты были максимально полезными, их нельзя долгое время хранить в холодильнике, ведь уже через несколько дней количество полезных составляющих в них снизится на 30 %.

Обзор детских витаминных комплексов

На современном рынке представлено немало самых разнообразных витаминных комплексов и, к сожалению, далеко не все из них принесут формирующемуся организму только пользу. Поэтому, при выборе конкретного препарата, сначала решите, чего именно вы хотите добиться с его помощью, а затем приступайте к поиску. Витамины для детей К примеру, комплекс полезных веществ с лецитином подойдет детям с проблемным аппетитом, хорошие витамины для поддержания иммунитета пригодятся при частых простудных недугах, а большое количество минералов восполнит их нехватку при неправильном и нерегулярном питании. Рассмотрим несколько наиболее популярных сегодня витаминных препаратов.

«ВитаМишки». Эти витамины производятся в США и встречаются во многих аптеках страны. Различают три варианта: с йодом и витамином В («мульти»), кальций плюс и био (содержит в себе пробиотики). Выбрать наиболее подходящих для вас мишек несложно, главное, точно знать, чего именно не хватает вашему малышу, и определиться со вкусом: вишня, клубника, апельсин или лимон. Чаще всего, такой комплекс покупают для дополнительной защиты иммунитета детей, начиная с трехлетнего возраста, но прежде чем принять окончательное решение касательно покупки, желательно проконсультироваться со своим педиатром. «ВитаМишки»

«Пиковит». Отличный вариант словенского производства для детей в возрастной категории 1-7 лет и старше. Надо сказать, что именно эти витамины чаще всего рекомендованы педиатрами, поскольку в них содержится целый набор самых важных и полезных для ребенка элементов, сбалансированных в нужных пропорциях. Вместе с тем, никаких лишних составляющих в виде подсластителей, ароматизаторов или красителей вы здесь не найдете, причем как в составах для малышей (от 1 года), так и для более старших деток. С учетом возраста подобраны и формы выпуска витаминизированного состава:

  • от 1 года — сироп («Пиковит-Омега»);
  • с 3 лет — жевательные таблетки и сироп;
  • с 4 лет — жевательные таблетки;
  • с 7 лет — жевательные таблетки для детей, которые плохо питаются или по весу и росту не соответствуют показателям своих сверстников.
«Пиковит»

Все препараты включают в себя большое количество витаминов и минералов, в частности, таких важных, как витамины А, С, Е, D, группы В, а также йод, фосфор, кальций, железо.

«Бион 3 Кид». Эти израильские витамины попали на отечественный рынок сравнительно недавно, но уже успели хорошо себя зарекомендовать. Среди преимуществ указанного продукта выделяют присутствие в составе пробиотиков, лактобактерий и бифидобактерий, способствующих хорошему усвоению даже в особо чувствительных желудках и кишечниках. Помимо этих важных составляющих, данные жевательные таблетки также включают в себя витамины группы В (В1, В2, В6, В9, В12), витамины А, Е, РР, а также кальций, железо и цинк. Препарат рекомендован к применению в возрасте от 4 до 12 лет, особенно во время приема антибиотиков или сразу после этого. «Бион 3 Кид»

«Витрум Кидс». Американские витамины, способствующие поддержанию детского иммунитета. Обычно назначаются врачами при частых простудных и вирусных заболеваниях и ослабленном иммунитете, но принимать их можно только малышам с трехлетнего возраста. Уместным будет препарат и во время активного роста детей, когда все клетки организма требуют особого внимания, в частности, и костной системы. В составе «Витрум кидс» содержится рекордное количество полезных составляющих: 10 минералов (кальций, магний, фосфор, железо, медь, марганец, цинк, йод, селен, хром) и 12 витаминов (А, Е, С, D3, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12). Препарат поставляется в таблетках и может применяться до семилетнего возраста и дольше. «Витрум Кидс»

Знаете ли вы? В одном сыром сладком перце содержится такое же количество витамина С, как в пяти лимонах, причем съесть его можно в больших количествах, так как вкус более приятный.
«Киндер Биовиталь гель». Выпускается в Швейцарии и отличается сравнительной доступностью на отечественном рынке. Этот витаминный комплекс содержит в себе оптимальное сочетание всех витаминов и минералов, необходимых для полноценного роста ребенка. Отмечено, что он не вызывает аллергических реакций или проблем с пищеварительной системой, но зато придает организму заряд бодрости (при регулярном применении дети устают меньше). «Киндер Биовиталь гель «Киндер Биовиталь», в основном, назначается малышам со слабостью мышц, при необходимости укрепления костной ткани и для правильного развития нервной системы. Включает в себя витамины А, РР, С, D3, Е, основные витамины группы В, правда, в отличие от некоторых других похожих комплексов, также имеет в своем составе ароматизаторы и этанол, поэтому очень маленьким детям его лучше не давать, даже несмотря на то, что в инструкции указана возможность применения с месячного возраста. «Киндер Биовиталь»

«Смарт Омега». Еще один швейцарский препарат, рекомендованный к использованию в период активного роста малыша. Содержит в себе рыбий жир, витамины А, D3, Е, С, которые в сочетании с некоторыми другими вспомогательными компонентами помогают бороться с депрессией и улучшают общее самочувствие. Препарат поставляется как в жидкой форме для детей с шестимесячного возраста, так и в капсулах для более старших. «Смарт Омега»

«АлфаВит». Под этим названием подразумевается целый комплекс витаминных препаратов для всей семьи, но выбирая витамины для детей, рекомендуется обратить внимание на серии:

  1. «Наш малыш» (порошок для возрастной категории 1,5-3 года).
  2. «Детский сад» (поливитаминные жевательные таблетки для детей 3-7 лет).
  3. «Школьник» (представлен теми же жевательными таблетками, но для детей в возрасте 7-14 лет).
  4. «Тинейджер» (жевательные таблетки для активно растущего организма в возрасте 14-18 лет).
«АлфаВит»

Все они не содержат искусственных красителей и ароматизаторов, а среди полезных составляющих можно выделить витамины D3, Е, РР, С, группу В, а также цинк, магний и йод.

В любом случае, какие бы витаминные комплексы вы не присмотрели для своего малыша, покупать их желательно только после сдачи анализов и консультации со своим педиатром, ведь передозировка витаминами так же нежелательна, как и их нехватка. При незначительном дефиците можно постараться нормализовать витаминно-минеральный баланс путем употребления большего количества соответствующих продуктов, и только после этого переходить к применению синтетических препаратов.

Видео: какие витамины поднимают иммунитет

Отзывы из сети о витаминах для иммунитета детей

❀ ❀ ❀ Всем родителям добрый день! ❀ ❀ ❀

Сейчас моему сынуле 3,5 года. Всё лето провели в деревне, ели фрукты-ягоды, бегали без обуви и из бассейна не вылазили. При этом болели летом ангиной, ангиной с герпетическими высыпаниями, и вот уже в начале сентября попали в инфекционку с ОРИ. Закаляй-не закаляй (на страх и ужас моей свекрови наш малыш всегда самый раздетый и пьющий холодные напитки))))), а видно пока не пройдет адаптация к саду, или пока не стукнет лет пять, нам суждено болеть. Хорошо, что после трех лет, начинаешь смотреть на все эти сопли-горло другими глазами.

По приезду из деревни в город сын пропил курс препарата от глистов, потом давала ему аципол (потому что препараты от паразитов весьма токсичные), А теперь настала пора витаминов (мужу еще и эхинацею завариваю курсами).

У нашего сына сильный рвотный рефлюкс, для нас поездки и горькие препараты проходят под флагом ужаса. И в витаминах сынуля весьма избирателен!

Перед покупкой долго сомневалась, читала отзывы, но всё-таки решилась на Алфавит. Стоимость около 350 рублей, в некоторых аптеках 400 и выше.

Малинка

http://irecommend.ru/content/ne-dlya-priveredki-prishlos-otdat-plemyanniku-potomu-chto-etot-umnyi-kompleks-vitaminov-i-mi

Я начинаю давать осенью. А вы знаете сколько надо съесть этих фруктов, чтобы витаминов накопить? Сейчас и во фруктах можно пооткапывать столько гадости, что полный вперед. Проще вообще не жить тогда.

Мышь скуластая

http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/3860599/

Давайте ребенку натуральные витамины! если ему прописали Бад и состав является натуральным давайте Бад. Только полностью изучите что это такое состав, отзывы ( в интернете найти можно все, да же самого черта:)). Синтетические витамины лучше не давать, много побочных показаний. я свой племяшке даю эти витамины Результат потрясающий не болеет, активна, учиться хорошо, ей 7 лет. http://bigvision.nextfood.ru/item/category

гость

http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/3860599/

покупаю дочке Мульти-табс Сенситив, по рекомендации врача. "способствует обеспечению суточной потребности в витаминах и микроэлементах, которые помогают укрепить иммунитет и меньше болеть, справляться с учебными нагрузками, лучше адаптироваться в коллективе"

Александра

http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/3860599/

Витамины "Пиковит" помогли моему ребенку, у него улучшился аппетит и стали активно прорезываться зубки... После того как начала давать Пиковит моего ребенка как подменили, дочка стала кушать все что не дашь, а при виде творога сразу открывает ротик, а после года аппетит практически исчез, все, что не приготовлю, давала с большим трудом, а творог перестала есть вообще.

Анжелика

http://www.woman.ru/kids/healthy/thread/3860599/

Обязательно даю витамины в период выздоровления после болезни и в конце зимы - ранней весной. Фрукты тогда витаминов практически не содержат. А лучше всего усваиваются те витамины, которые надо давать несколько раз в день. Те, которые пьются 1 раз в день, большей частью не усваиваются организмом и выводятся наружу.

Оля

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=1187

Когда пьете витамины необходимо учитывать для кого они разрабатывались. В смысле страна вашего проживания, а также соответствует ли ваше питание тому типу питания для которого разрабатывался данный витамин. Например: тип питаня русского человека радикально отличается от такового в Америке (мы едим больше овощей, меньше рафинированной пищи, получаем другое количество микроэлементов), поэтому американские витамины приведут к гипервитаминозам. Однако если вы привыкли питаться в фастфудах, то эти витамины для вас. Поэтому все-таки советую подбирать витамины с учетом этих особенностей, а еще лучше в виде нормалной еды (см. у ЕОК статью про разнообразное питание). Да! Люди страдающие избыточным весом должны еще более осторожно подходить к выбору витаминов: их избыточное потребление усиливает предраположенность к набору веса.

AnutaA

http://www.komarovskiy.net/forum/viewtopic.php?t=1187




Комментарии