Йод как микроэлемент

Йод – один из важнейших микроэлементов в организме человека, участвующий почти во всех процессах жизнедеятельности. Суточная потребность – 0,1-0,2 мг.

Роль йода в организме:

• Структурный компонент гормонов щитовидной железы
• Поддержание метаболизма
• Регуляция тканевого дыхания
• Участие в электролитном и газовом обменах
• Влияние на углеводный и жировой обмены
• Регуляция процессов эмбриогенеза
• Повышение иммунитета
• Усиление всасывания железа
• Участие в процессах артериального давления

Источники йода:

• Морские водоросли
• Морская капуста
• Морепродукты
• Мясопродукты
• Соль йодированная
• Молоко
• Яйца
• Фасоль
• Чеснок
• Соя
• Виноград
• Салат зеленый
• Редис
• Свекла
• Помидоры
• Картофель
• Горошек зеленый
• Яблоки
• Апельсины
• Вишня
• Баклажаны
• Груши
•  Абрикосы
• Крыжовник
• Смородина черная
• Пшенная крупа
• Гречневая крупа
• Рис

Признаки недостатка йода в организме:

• Быстрая утомляемость
• Повышенная нервозность и раздражительность
• Постоянная усталость
• Зоб
• Гипотиреоз

Последствия недостатка йода в организме:

• Бесплодие
• Патологии беременности
• Онкологические заболевания щитовидной железы
• Умственная отсталость
• Снижение роста и развития детей

Избыток йода в организме:

• Аллергия
• Простудные заболевания
• Крапивница

Потребление количества йода должно увеличиваться у кормящих и беременных женщин. Это восполняется путем приема лекарственных средств (Йодбаланс, Йодомарин, Йод-актив и другие), либо дополнительным включением в пищевой рацион продуктов, богатых йодом. Также рекомендуется принимать микроэлемент в условиях низких и высоких температур окружающей среды (времена года и локализованные страны).

Так же LifeGid рекомендует: Фтор как микроэлемент

Существует несколько мер, направленных на определение уровня йода в организме. В условиях клиники – это тест с помощью стационарных аппаратов, в домашних условиях – обычный способ с настойкой йода.

Берется спиртовой раствор йода, в который опускается палочка с ватным наконечником и обрабатывается любой участок кожного покрова (кроме зоны щитовидной железы). При нормальном балансе йода в организме на следующий день будут заметны следы нанесенного раствора, при дефиците – его отсутствие.

Почти аналогичный вариант теста с тремя полосками йода. Перед сном палочкой наносятся три линии разной ширины на кожный покров, после чего его состояние осматривают на следующее утро. При исчезновении одной полоски – состояние йода в норме, двух – имеется небольшой дефицит, трех – следует проверить баланс микроэлемента в организме и восполнить его недостаток.