Можно ли беременным делать массаж

Беременность — особый период, и женское тело, вынашивающее ребенка, требует особого обращения и ухода. Изменения, которые в нём происходят, меняют не только гормональный фон организма, но и кровоток, и центры тяжести. Смещение позвонков, натяжение мышц и сжатие внутренних органов еще никому удовольствия не приносили, так как беременность — это колоссальный стресс для организма. Есть определенные методики, которые помогают облегчить состояние будущей матери, расслабить напряженное тело и на время привести его в баланс. Одна из самых безопасных и надежных методик лечения и стимуляции — это массаж. Давайте узнаем с вами подробнее, какой массаж сказывается на здоровье беременных лучше всего, как часто его можно проводить, и какая терапия для какого триместра показана.

Чем отличается от обычного

Во-первых, проведение обычного лечебного массажа мы чаще всего доверяем малознакомым специалистам, даже не зная, какой именно массаж можно делать — массажист всё решает сам. Чувствовать на себя руки профессионала — нормальная практика для терапевтической работы с мышцами. Для беременных прикосновение чужих рук может быть не просто неприятным, но даже отталкивающим, а значит, им приходится самим вникать в тонкости массажа либо просить супруга или других родных людей о помощи.

Во-вторых, во время процедур с беременной женщиной нужно соблюдать особые предосторожности — избегать области живота, знать точки, которые ни в коем случае нельзя стимулировать, и быть умеренным в использовании эфирных масел. Еще одна особенность — массирующие движения должны быть очень легкими и нежными, чтобы не вызывать даже небольшого дискомфорта, потому что всё, что чувствует мама, будет чувствовать плод. Положение будущей мамы должно быть максимально удобным — на четвереньках, на боку или сидя.

Можно или нет (по триместрам)

Многие женщины боятся навредить какими бы то ни было манипуляциями, но массаж беременным делать можно и даже нужно, хотя многие женщины сомневаются, делать его или нет. Он расслабляет разные группы мышц, особенно грамотно сделанный, и снимает напряжение с позвоночного столба. Его, кстати, тоже нельзя массировать.

Первый

В первом триместре на подобные процедуры лучше вообще не ходить. Любая стимуляция, даже немного неправильная, может нарушить течение беременности и даже ее прервать. Есть особые абортирующие точки, которые почему-то плохо действуют на сохранность плода. Это основания больших пальцев на обеих руках, ахилловы сухожилия на нижних конечностях, пятки, копчик. Стимулировать крестец тоже запрещено. Если вы не доверяете никому из терапевтов, в первом триместре избегайте даже самомассажа. Позволительны легкие поглаживания напряженных зон и массаж тонкими струями воды в душе.

Второй

Начиная с девятой недели отношение к массажу резко меняется — он показан всем будущим мамочкам, которые чувствуют напряжение или боли в пояснице при беременности. Будущая мама может учиться технике расслабления сама, может напрячь этим заданием супруга. Главное, чтобы руки проводящего терапию были осторожными и любящими, техника — дело наживное.Чем ближе к третьему триместру, тем чаще нужно обращаться за помощью к специалисту.

Третий

В последнем триместре массаж может оказать стимулирующее действие на плод и спровоцировать преждевременные роды, поэтому с самомассажем и домашними процедурами нужно закончить. Физиотерапия в этот период показана только профессиональная, а проводиться она может как в стационаре, так и на дому. Домашний вызов терапевта стоит дороже.

За неделю-полторы до предполагаемой даты родов характер массажа меняется. Она становится более активным, чтобы подготовить женский организм и сам плод к родам и послеродовому восстановлению.

Чем полезен для беременных женщин

В первую очередь массаж отвечает за расслабление. Он согревает и растягивает мышцы, ставит на место нагруженные избыточным весом суставы и позвонки и психологически успокаивает морально неустойчивую женщину. Главное — это снять нагрузку, и такая физиотерапия отлично с заданием справляется. Во время процедур приходит в норму не только двигательный аппарат, но и кровеносная система, а это хорошо сказывается на кислородном снабжении плода.

Если проводить правильную терапию три-четыре раза в неделю, женщина перестанет мучиться болями. Она будет спокойной, уйдут напряжение, депрессивное настроение и паническое состояние, которое спровоцировано гормональным дисбалансом и постоянной перегрузкой. К тому же массаж улучшает кровоток во всех системах организма и стимулирует мышечный тонус, а это убережет будущую маму от растяжек и неэстетичных провисаний брюшины после родов.

Поглаживающие и разминающие движения улучшают ток лимфы и предупреждают отеки ног и рук. Если массаж на ранних сроках беременности противопоказан, то при дискомфорте во втором и третьем триместрах его просто необходимо проводить.

Предпочтительные позы

В таком положении классическая поза на животе невозможна. Для массажа верхнего плечевого пояса и шеи женщина должна находиться в положении сидя. Лежачая поза на боку или на четвереньках откроет доступ к остальным частям тела. Устроиться для процедур нужно максимально удобно. Беременная может использовать подушки, валики, становиться и ложиться так, чтобы телу было приятно. При первых признаках дискомфорта позу нужно менять — здесь нет единственно верной методики.

Правила проведения массажа

Есть определенные показатели, которых придерживаются при массировании разных зон тела. Сила нажима и растирания для каждой части тела разная, к тому же нужно ориентироваться на самочувствие женщины, которой делают массаж.

Лица

Пожалуй, самая любимая косметическая процедура беременных женщин. Так как при нарушении лимфотока отекают не только конечности, но и область лица, правильные массирующие движения помогут разогнать застойные зоны, снять неприятные ощущения с кожи, чувствительность которой в этот период повышенная, и улучшить цвет лица. Массаж лица проводится по массажным линиям, их знают все терапевты и ухаживающие за собой дамочки — по ним наносится косметика и увлажняющие кремы. Такой терапевтический уход за лицом можно проводить в любом триместре — он поднимает настроение и успокаивает, и если другие типы терапии при беременности проводить нельзя, то почему бы не сделать массаж лица, чтобы хорошо расслабиться.

Спины

Очень важная область, массировать которую нужно очень осторожно. Позвоночный столб нельзя затрагивать ни в коем случае. Во время беременности вес плода влияет на изгибы позвоночника, появляется выраженный лордоз (искривление вперед), поэтому повредить перегруженные позвонки — простое дело.

На ранних стадиях вынашивания беременная женщина может ложиться на живот, но начиная с четвертого месяца массировать спину нужно будет в положении на боку или на четвереньках. Если прикосновение рук доставляет беременной дискомфорт, она может одеться в просторную одежду, уменьшающую площадь контакта. При физиотерапии запрещены любые постукивания, потряхивания, использование дополнительных массажных инструментов.

Ног

Самая большая нагрузка у женщины на сносях приходится на нижние конечности. Из-за роста матки и плода, увеличивающегося объема кровотока, застоя жидкостей в организме ноги подвергаются воздействию чрезмерного веса. Кроме того, часто проявляется варикозное расширение вен — они подходят ближе к поверхности кожи, увеличиваются в объеме и тоже провоцируют тянущие боли в конечностях.

Массаж ног спасает от всех этих осложнений — он обезболивает и расслабляет. Если массаж шейно-воротниковой зоны женщина может делать сама даже при глубокой беременности, то уход за ногами беременной в последнем триместре ложится на ее мужа.

Особое внимание нужно уделять нижней части ног — стопам и икроножным мышцам. Чтобы щиколотки снова стали тонкими, нужно поглаживать и массировать стопы от пальцев через подъем к пятке, поглаживать и мягко растирать икры, минуя ахиллово сухожилие. Если женщина пожалуется на дискомфорт, нужно сразу остановиться, чтобы не навредить. Если на ногах начал проявляться варикоз, давление нужно исключить из терапии и оставить только мягкие разгоняющие кровь и лимфу поглаживания. Ноги при массаже должны быть немного приподняты.

Живота

Самый трепетный массаж. На ранних сроках вынашивания делать его может только сама женщина. Помимо улучшения кровотока и профилактики растяжек, такая терапия — это общение с будущим ребенком и расслабление наедине с собой. Начинать частую физиотерапию в этой области можно в качестве подготовки к родам. Массаж живота проводится только обученными терапевтами в стационаре, потому что неправильная стимуляция приводит к преждевременным родам.

Особенно хороша такая терапия непосредственно при родах — воздействие на кожу отвлекает от болезненных сокращений матки, женщина чувствует себя увереннее, контактируя с кем-то надежным. Живот поглаживают в его нижней части, разводя руки от паховой области к бокам, иногда несильно растирают кулаками. В любом случае, массаж должен приносить облегчение и комфорт.

Противопоказания и меры предосторожности

С учетом того, что организм беременной женщины чувствителен к любому влиянию, есть случаи, при которых физиотерапия противопоказана. В целом они совпадают с противопоказаниями для обычных людей. В этот список вошли простудные заболевания — грипп, ОРВИ, бронхит. Гнойные и воспалительные процессы могут разнестись дальше по кровотоку, если оказывать на них физическое воздействие.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения от массажа тоже лучше воздержаться, он принесет только дискомфорт. Многие задаются вопросом, можно ли делать массаж спины, если у беременной возникли осложнения с позвонками. Ответ таков — в случае травматизма от массажа лучше воздержаться. Сильная боль и токсикоз тоже препятствуют целебному действию терапии. К тому же ни одна женщина не стерпит чужих стимулирующих прикосновений, если ее тошнит — сказывается гормональная перестройка.

Что касается мер предосторожности, то в лечебном массаже для беременных запрещены любые раздражающие действия, которые могут потревожить плод. К ним относятся постукивания, потряхивания, резкие растирания и разминания, нажим с большой силой, использование дополнительных массажных инструментов.

О вибрациях нужно забыть — антицеллюлитные пояса, вибрирующие коврики, всяческие электростимуляторы, кровати и доски Нуга Бест находятся для беременных под запретом: они навредят не только женщине, но и плоду. Еще не рекомендуется гидромассаж, особенно горячий. Если терапевт всё-таки рекомендует расслабиться с помощью водного массажа, температура воды должна быть не выше +38 °С. Массаж — это прекрасный способ расслабиться для беременной женщины. Он снимает болевые ощущения с позвоночника и растянутых увеличивающимся плодом мышц, улучшает настроение и помогает расслабиться. Это хорошая возможность стать ближе с супругом, позволить ему заново изучить меняющееся тело своей половинки, присмотреться ближе к новой растущей жизни и прочувствовать, на что его супруга ради него готова.

Не нужно бояться физиотерапии, нужно сделать ее обязательной процедурой, дарящей комфорт перегруженному телу. Запомните правильные техники массажа, противопоказания и сроки проведения — зная их, вы сможете получить от массажа только пользу или подарить ее близкому человеку.