Сиддхасана — поза Звезды, как сесть правильно

Сиддхасана Все мы стремимся к совершенству. Одним из путей следования к нему считают йогу. Приверженцев этой практики сегодня становится все больше: открываются секции и школы йоги, многие изучают вопрос и начинают заниматься самостоятельно. В йоге более 80 тысяч асан, но только одна из них называется совершенной. Это — Сиддхасана.

Историческое и современное предназначение позы

В йоге считается, что Сиддхасана — одна из самых важных поз для очищения и самопознания.

В давние времена эту позу практиковали многие сиддхи, поэтому она называется Сиддхасаной. У сиддха, благодаря работе над собой и медитации, появляются сверхспособности. Сиддхасана Знаете ли вы? Сиддхасана в переводе с санскрита означает «совершенная поза». В одном из древнейших трактатов говорилось, что «йог, который сосредоточивается на душе, умерен в своей диете, может получить сверхъестественные способности, если он практикует Сиддхасану в течение двенадцати лет без перерыва».

В древности считалось, что если человек освоил эту асану, то он обрел «психическую силу», другим словом — «силу духа».

Если в древности упор делался на философский аспект Сиддхасаны, то современное ее предназначение больше относится к медицинскому. Считается, что она благотворно влияет на все органы, позвоночник, суставы и т. д.

Польза и вред Сиддхасаны

Поза совершенства Сиддхасана — это непростая поза, поэтому она имеет и полезное, и вредное воздействие. Несмотря на то, что поза считается асаной для медитации, она имеет пользу для физического и духовного состояния человека. Ознакомьтесь с асанами, которые помогут вам сесть в позу лотоса и асаной «собака мордой вниз». Сиддхасана

Терапевтическая польза

Терапевтическая польза «совершенной позы» для йога заключается в следующем:

  • выравнивается позвоночник;
  • осуществляется контроль над тем, как человек дышит;
  • устраняется тугоподвижность в суставах;
  • регулируется сердцебиение;
  • стабилизируется давление;
  • регулируется производство тестостерона (мужского полового гормона);
  • асана способствует очищению крови посредством давления на акупунктуры;
  • помогает сберечь здоровье половых органов и т. д.

Психологическая польза

Психологическая польза, так же, как и терапевтическая, заключается в многочисленных моментах:

  • формирование дисциплины ощущений;
  • контроль над эмоциями и мыслями;
  • уверенность в собственных силах;
  • развитие интуиции;
  • приобретение навыка концентрации;
  • совершенствование способности медитировать;
  • развитие сверхспособностей (по мнению многих йогов) и т. д.
Сиддхасана Одним словом, Сиддхасана помогает достичь гармонии внутреннего мира человека с внешней средой. Здесь рассматриваются и духовный, и эзотерический аспекты в неразрывной связи.

Опасность и вред позы

Как уже говорилось, поза Сиддхасана непроста. Она подойдет не всем. Есть определенные ограничения, нарушение которых чревато негативными последствиями.

Во-первых, ограничения по физическому состоянию:

  • варикоз;
  • патологии коленных и голеностопных суставов;
  • травмы ног;
  • тугоподвижность суставов ног;
  • пояснично-крестцовый радикулит и т. д.
Во-вторых, ограничения по половому признаку. Сиддхасана подходит только для мужчин. Женщины используют другие асаны.

Если ограничения по здоровью нарушаются, наносится непоправимый вред пояснично-крестцовому отделу, суставам ног, внутренним органам малого таза и пр. Сиддхасана

Техника выполнения асаны

Сиддхасану могут выполнять все, кто не попал под ограничения.

Правильное выполнение

Чтобы упражнение дало нужный эффект, необходимо выполнять его правильно. Правильное выполнение Сиддхасаны описывается во многих источниках. К сожалению, сейчас техника выполнения Сиддхасаны часто нарушается, поэтому рассмотрим, какой она должна быть в идеале.

  1. Сесть нужно прямо, согнув ноги.
  2. Пятку левой ноги плотно прижать к анусу.
  3. Вторую пятку разместить у основания полового члена.
  4. Пальцы левой ноги должны находиться под правой ногой.
  5. Пальцы правой — между голенью и икрой левой ноги.
  6. Руки положить на колени, сомкнув большой и указательный пальцы.
  7. Устроить тело удобно.
  8. Живот втянуть, грудь расправить.
  9. Голову склонить на грудь, расслабить мышцы шеи.
  10. Расслабиться, закрыть глаза.
  11. Взгляд устремить в межбровную область.
Кроме асан в последнее время часто практикуют ещё и танцы йоги под названием «Мандала». Знаете ли вы? Сиддхасану называют не только «позой совершенства», но еще и «позой звезды» (по направлению энергетических потоков) и «позой мудрости» (потому что «сиддха» означает «вдохновенный мудрец»).

Это подробное описание, как сесть правильно в позу звезды — Сиддхасану.

Пояснения к методике выполнения

Современные методики немного отошли от правильного выполнения Сиддхасаны и рекомендуют голову держать прямо.

Важно, чтобы выполнение упражнения не приносило дискомфорт, а тем более — боль. Поэтому к правильному выполнению можно подготовиться, посидев несколько минут по-турецки. Сиддхасана Если не получается сразу выполнить правильно, выполняйте, как сможете. Ведь вы все равно на пути к совершенству и, если будете стараться, скоро его достигнете. Читайте также о таких направлениях йоги, как Айенгара, Прана, Кундалини и Бхакти. Как уже было сказано, существуют гендерные ограничения для выполнения асаны. Эта поза только мужская. Женщинам она не подходит. Сиддхасана

Сиддхасана для женщин

Сиддхасана для женщин носит название Сиддха-йони-асана. Выполняется она несколько иначе, чем Сиддхасана. Во-первых, левая пятка прижимается не к анусу, а к влагалищу, правая — к клиторальной области.

Во-вторых, пальцы обеих ног зажимаются внутри согнутой ноги. Во всем остальном техника асаны совпадает.

Разница Сиддхасаны и Падмасаны

Основными асанами в йоге считаются Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса). Разница между ними заключается в нескольких аспектах.

  1. Назначение. Сиддхасана — поза для медитации, а Падмасана — для созерцания.
  2. Ограничения по половому признаку. Падмасана не имеет гендерных ограничений, в то время как Сиддхасана — только для мужчин.
  3. Положение ног. При выполнении Падмасаны правая нога размещается на левой голени, левая — на правой.
По полезным свойствам две эти асаны практически не имеют разницы. По своей важности для достижения физического и духовного совершенства они стоят рядом. Сиддхасана Важно! Если в занятиях йогой у вас нет опыта, начинать лучше под руководством опытного тренера.

Рекомендации по практике выполнения

Верхом совершенства в выполнении позы звезды считается комфортное нахождение в ней в течение 3 часов 48 минут.

При выполнении асаны особое внимание уделите коленям. Они обязательно должны лежать на полу и быть ниже таза. Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр. Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола. Важно! Если в этой асане вы достигли совершенства, то нет необходимости в освоении других. Упражнение лучше выполнять в полном обнажении, но это не обязательно.

Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии. Сиддхасана Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.




Комментарии