Сиддхасана — поза Звезды, как сесть правильно
Все мы стремимся к совершенству. Одним из путей следования к нему считают йогу. Приверженцев этой практики сегодня становится все больше: открываются секции и школы йоги, многие изучают вопрос и начинают заниматься самостоятельно.
В йоге более 80 тысяч асан, но только одна из них называется совершенной. Это — Сиддхасана.
Историческое и современное предназначение позы
В йоге считается, что Сиддхасана — одна из самых важных поз для очищения и самопознания.
В давние времена эту позу практиковали многие сиддхи, поэтому она называется Сиддхасаной. У сиддха, благодаря работе над собой и медитации, появляются сверхспособности.
В древности считалось, что если человек освоил эту асану, то он обрел «психическую силу», другим словом — «силу духа».
Если в древности упор делался на философский аспект Сиддхасаны, то современное ее предназначение больше относится к медицинскому. Считается, что она благотворно влияет на все органы, позвоночник, суставы и т. д.
Польза и вред Сиддхасаны
Поза совершенства Сиддхасана — это непростая поза, поэтому она имеет и полезное, и вредное воздействие. Несмотря на то, что поза считается асаной для медитации, она имеет пользу для физического и духовного состояния человека.

Терапевтическая польза
Терапевтическая польза «совершенной позы» для йога заключается в следующем:
- выравнивается позвоночник;
- осуществляется контроль над тем, как человек дышит;
- устраняется тугоподвижность в суставах;
- регулируется сердцебиение;
- стабилизируется давление;
- регулируется производство тестостерона (мужского полового гормона);
- асана способствует очищению крови посредством давления на акупунктуры;
- помогает сберечь здоровье половых органов и т. д.
Психологическая польза
Психологическая польза, так же, как и терапевтическая, заключается в многочисленных моментах:
- формирование дисциплины ощущений;
- контроль над эмоциями и мыслями;
- уверенность в собственных силах;
- развитие интуиции;
- приобретение навыка концентрации;
- совершенствование способности медитировать;
- развитие сверхспособностей (по мнению многих йогов) и т. д.

Опасность и вред позы
Как уже говорилось, поза Сиддхасана непроста. Она подойдет не всем. Есть определенные ограничения, нарушение которых чревато негативными последствиями.
Во-первых, ограничения по физическому состоянию:
- варикоз;
- патологии коленных и голеностопных суставов;
- травмы ног;
- тугоподвижность суставов ног;
- пояснично-крестцовый радикулит и т. д.
Если ограничения по здоровью нарушаются, наносится непоправимый вред пояснично-крестцовому отделу, суставам ног, внутренним органам малого таза и пр.
Техника выполнения асаны
Сиддхасану могут выполнять все, кто не попал под ограничения.
Правильное выполнение
Чтобы упражнение дало нужный эффект, необходимо выполнять его правильно. Правильное выполнение Сиддхасаны описывается во многих источниках. К сожалению, сейчас техника выполнения Сиддхасаны часто нарушается, поэтому рассмотрим, какой она должна быть в идеале.
- Сесть нужно прямо, согнув ноги.
- Пятку левой ноги плотно прижать к анусу.
- Вторую пятку разместить у основания полового члена.
- Пальцы левой ноги должны находиться под правой ногой.
- Пальцы правой — между голенью и икрой левой ноги.
- Руки положить на колени, сомкнув большой и указательный пальцы.
- Устроить тело удобно.
- Живот втянуть, грудь расправить.
- Голову склонить на грудь, расслабить мышцы шеи.
- Расслабиться, закрыть глаза.
- Взгляд устремить в межбровную область.
Это подробное описание, как сесть правильно в позу звезды — Сиддхасану.
Пояснения к методике выполнения
Современные методики немного отошли от правильного выполнения Сиддхасаны и рекомендуют голову держать прямо.
Важно, чтобы выполнение упражнения не приносило дискомфорт, а тем более — боль. Поэтому к правильному выполнению можно подготовиться, посидев несколько минут по-турецки.
Если не получается сразу выполнить правильно, выполняйте, как сможете. Ведь вы все равно на пути к совершенству и, если будете стараться, скоро его достигнете.

Сиддхасана для женщин
Сиддхасана для женщин носит название Сиддха-йони-асана. Выполняется она несколько иначе, чем Сиддхасана. Во-первых, левая пятка прижимается не к анусу, а к влагалищу, правая — к клиторальной области.
Во-вторых, пальцы обеих ног зажимаются внутри согнутой ноги. Во всем остальном техника асаны совпадает.
Разница Сиддхасаны и Падмасаны
Основными асанами в йоге считаются Сиддхасана и Падмасана (поза лотоса). Разница между ними заключается в нескольких аспектах.
- Назначение. Сиддхасана — поза для медитации, а Падмасана — для созерцания.
- Ограничения по половому признаку. Падмасана не имеет гендерных ограничений, в то время как Сиддхасана — только для мужчин.
- Положение ног. При выполнении Падмасаны правая нога размещается на левой голени, левая — на правой.

Рекомендации по практике выполнения
Верхом совершенства в выполнении позы звезды считается комфортное нахождение в ней в течение 3 часов 48 минут.
При выполнении асаны особое внимание уделите коленям. Они обязательно должны лежать на полу и быть ниже таза. Здесь можно для начала применять подручные средства: подушечки, валики, кубики и пр. Их можно подложить под себя, чтобы колени касались пола.
Сиддхасана — это идеальное положение тела, как и поза лотоса, для раскрытия всех чакр и правильного направления энергии.
Йог, освоивший технику выполнения Сиддхасаны и практикующий ее регулярно, наблюдает постоянство внутренней гармонии и улучшение здоровья.