15 правил йоги для здоровья и долголетия

Индийские йоги славятся своим прекрасным здоровьем и долгожительством. Соблюдая всего несколько простых правил йоги, можно значительно улучшить состояние организма:

1. Никогда не спешите!

2. Не питайтесь фаст-фудом и не перекусывайте «на ходу».

3. Ешьте только питательную пищу.

4. Не злоупотребляйте услугами врачей и визитами в аптеки.

5. Не носите одежду и аксессуары, которые сдавливают шею и ухудшают кровообращение щитовидной железы.

6. Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом, делайте утреннюю гимнастику, дышите глубоко и спокойно.

7. Каждый день принимайте ванну, раз в неделю ходите в сауну.

8. Носите одежду из натуральных материалов, которая «дышит», носите легкую обувь и головные уборы.

9. Рано ложитесь и рано вставайте.

10. Спите в хорошо проветриваемой, тихой и затемненной комнате.

11. Спать нужно не меньше и не больше 6-7 с половиной часов.

12. Не употребляйте алкогольные напитки.

13. Не злоупотребляйте чаем и кофе.

14. Избегайте влажных, душных и перегретых помещений.

15. Чем больше вам лет, тем больше токсинов находится в вашем организме. С помощью упражнений йоги вы можете от них избавиться.

Как видите рекомендации индийских йогов доступны и не требуют хождения по горячей поверхности или прокалывания своего тела.

Стоит добавить, что йога отлично подходит для похудения

LifeGid : Польза йоги неоцененная , также рекомендует: Йога - лучше прогулок на природе