Йога - лучше прогулок на природе

Все мы знаем или слышали, что йога полезна. Недавно это подтвердило одно исследование, проведенное в Норвегии. Оно показало, что йога меняет человека даже на генетическом уровне.

Йога запускает изменения в организме на молекулярном уровне – организм начинает обновляться с первого дня занятий. Йога оказывает омолаживающий и восстанавливающий эффект на организм. Исследования подтвердили, что в ходе занятий йогой вырабатывается рибонуклеиновая кислота, которая активизирует конкретные гены. Также занятия йогой положительно сказываются на иммунную систему.

Эксперимент провели в Университете Осло с участием 10-ти человек. Они на протяжении недели занимались йогой в течение 2-х часов. Первые 2 дня занятий включали асаны, медитацию и дыхательные упражнения. Следующие 2 дня – прогулки на природе и прослушивание классической музыки. Вначале и по окончанию «двухдневки» исследователи измеряли кровяное давление испытуемых. Из крови они выделяли и изучали периферические одноядерные клетки крови, которые играют огромную роль в иммунитете человека.

Результаты были поразительными. Прогулки на природе и прослушивание музыки изменили 38 ген в клетках крови, а йога – 111 ген.

14 генов из каждой группы были одинаковыми, что указывает на идентичность воздействия прогулок и йоги на организм человека. Эффект йоги оказался более масштабным и длительным. Ученые объясняют это релаксацией и дыхательными упражнениями.

Поэтому стоит вспомнить о коврике для йоги и возобновить (или начать) занятия. Йога – это лучше отдыха на природе. Будьте здоровы! :)