Что происходит с мозгом во время медитации?

Медитация

Что приходит к вам в голову, когда вы слышите слово «медитация»? Умиротворенность, дзен, спокойствие? Медитация улучшает концентрацию, очищает разум, учит жить осознанно и успокаивает. Но как ей удается так влиять на мозг?

Об этом нам расскажет Ребекка Глэддинг – практикующий психиатр, доктор медицинских наук в Лос-Анжелесе.

Возможно, вы скептически относитесь к медитации и не верите в ее пользу, но последние исследования показывают, что ежедневные занятия медитацией влияют на отношения с людьми и на реакцию на окружающий мир.

Части мозга, на которые оказывает влияние медитация:

1. Боковая префронтальная кора. Это Оценочный центр мозга. Эта часть мозга помогает вам смотреть на вещи более логически и рационально. Боковая префронтальная кора автоматически задает поведение и привычки и не позволяет принимать события «близко к сердцу».

2. Медиальная префронтальная кора. Это Центр вашего Я. Эта зона обращается к вам, к вашему опыту и мыслям. Медиальная префронтальная кора работает тогда, когда вы мечтаете, думаете о себе, общаетесь с людьми, пытаетесь их понять и сочувствуете им.

Медиальная префронтальная кора состоит из:

  • вентромедиальной префронтальной коры. Обрабатывает информацию, связанную с вами и людьми, похожими на вас. Это источник эмоционального восприятия вещей, беспокойства, тревоги и стресса.
  • дорсомедиальной префронтальной коры. Эта зона обрабатывает информацию о людях, которые отличаются от вас, поддерживает социальные связи и чувство эмпатии.

3. Островок. Эта часть мозга создает наши телесные ощущения, вовлечена в переживания и сопереживания.

4. Мозжечковая миндалина. Центр страха – внутренняя сигнализация организма.

Что происходит с мозгом без медитации?

Во время обычной повседневной деятельности, Центр Я (Медиальная префронтальная кора) и Телесные ощущения (Островок) и Центр страха (Мозжечковая миндалина) сильно возбуждены. Вы постоянно чувствуете страх, беспокойство и телесные ощущения (боль, зуд, покалывание). Вы постоянно думаете о прошлом, перебираете былые ситуации в голове, снова и снова.

Это происходит, потому что ваш Центр Я (Медиальная префронтальная кора) слабо связан с Оценочным центром (Боковая префронтальная кора). Если бы связь была сильная, Оценочный центр прекратил бы пустые переживания и воспоминания, беспочвенный страх и стресс. Мы бы смотрели на мир более спокойно и здраво.

Что происходит с мозгом во время медитации?

Если вы регулярно медитируете, связь между Центром Я (Медиальная префронтальная кора) и Телесными ощущениями (Островок) слабеет, вы перестаете беспрерывно вспоминать прошлое, беспокоиться и переживать. Поэтому люди, которые увлекаются медитацией, менее тревожны.

Во-вторых, усиливается связь между Оценочным центром (Боковая префронтальная кора), Телесными ощущениями (Островок) и Центром страха (Мозжечковая миндалина). Когда у вас возникают какие-то телесные ощущения, вы не паникуете, а смотрите на них рационально. К примеру, вы почувствовали боль, наблюдаете за ней и принимаете здравое решение что с этим делать, вместо того, чтобы паниковать и рисовать в голове картину своих похорон.

В-третьих, медитация связывает дорсомедиальную префронтальную кору (понимание не похожих на нас людей) с Центром Я и Телесными ощущениями (Островок). Мы становимся более восприимчивыми к другим людям, также вы можете поставить себя на место другого человека, начинаете больше понимать его.

Почему важно медитировать?

В результате медитации, мы укрепляем свой Оценочный центр (становимся более рациональными), успокаиваем свой Центр Я (искореняем истерику, панику, беспокойство, страх, волнение и стресс) и становимся более восприимчивыми к другим людям.

То есть медитация – это тренажер для мозгов, способный изменить качество жизни к лучшему.

Почему нужно заниматься медитацией регулярно?

Если прекратить заниматься спортом, наши мышцы перестанут быть сильными. Так и с медитацией – если не медитировать, все вышеперечисленные способности утратятся. Все что вам нужно – это выделить 15-30 минут в день для медитации.




Комментарии 4
Явно следы богов :)
Sultan 2013-08-06
Вообще, я не очень понял комментарий критика, как гуру может обобрать на бабки, это ведь не церковь где стараются вытащить деньги и не секты... сколько моих знакомых пользуются разными його-центрами, и медитациями и прочим, и никогда еще не было просьб одолжить денег..

----
А по поводу медитации, скажу что уже сам задумываюсь об этом... думаю может начать, утречком выходить ближе к лесу, сидеть и отдыхать :)
ого.спасибо.теперь я понял что медитация очень полезна,но мне кажется что сильно её тоже не надо злоупотреблять,но мне понравилась статья,спасибо
kritik 2013-08-04
Если вы часто медитируете, то значит вы увлекаетесь восточной эзотерикой и прочей ерундой. Т.е. вероятнее всего вскоре ваш Гуру обует вас на бабки. Так что получайте у
довольствие, пока можете!
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...