Флай-йога или йога в гамаках - рай для спины и сосудов

«Йога» в переводе с санскрита — «союз», «слияние жизненных сил», а это энергии духа, воли и тела.

Если в равновесии этих энергий происходит сбой — возникают болезни, и на помощь приходят асаны, помогающие восстановить нарушенный баланс энергий.

Флай-йога помогает человеку более быстро и безболезненно развить внутренние силы, научиться их контролировать.

История возникновения

Fly yoga — одна из разновидностей йоги, и ее родоначальником является американец Кристофер Харрисон, который с детства занимался акробатикой, участвовал во Всемирных играх, затем увлекся танцами и в 1990 году организовал труппу воздушных акробатов «Antigravity». После травмы позвоночника акробат начал использовать гамак для восстановления, а затем и для постановки сложных трюков на высоте.

Со временем было замечено, что какими бы сложными и долгими ни были тренировки и авиа перелеты, стоило повиснуть в гамаке вверх ногами — происходило восстановление сил, и усталость отступала.

Харрисон решает использовать гамак не только для шоу, но и для занятий йогой. Так, в 2007 году эти занятия получили полноценный статус, и была запатентована методика, хотя назвать это чем-то новым нельзя.

Известный мастер йоги Б. К. С. Айенгар давно выполнял асаны с использованием веревок, закрепленных к потолку. У Харрисона занятия были намного современнее и получили широкое распространение по всему миру.

Знаете ли вы? Наука о единении души и тела известна людям более 5 тысяч лет. Считают, что йога получила свое начало из ведийской религии с использованием шаманских ритуалов Каменного века. На данный момент в мире существует более 100 направлений современной йоги.
Так что это такое — флай-йога? У нее много названий – антигравитационная, йога в гамаках, воздушная, и это новый вид фитнеса, соединивший в себе йогу, воздушную акробатику и пилатес.

Особенности

Йога в гамаке, или в воздухе, имеет свои особенности:

  • занятия проходят в воздухе с использованием специального приспособления — гамака. Крепится он при помощи анкерных болтов к потолку, на высоте до 1 метра от пола. Изготавливается гамак из парашютного капрона и выдерживает нагрузку до 200 килограмм;
  • использование веса собственного тела как естественной нагрузки;
  • в невесомости нагрузка на тело распределяется равномерно, и ее можно регулировать на определенные части тела;
  • покачивание в гамаке дает возможность быстрее расслабиться и успокоиться;
  • сложные асаны в воздухе можно научиться выполнять быстрее, чем на земле;
  • гамак позволяет снять нагрузку с позвоночника, выполнить безболезненно растяжку с большим эффектом, чем во время классической йоги;
  • равномерное распределение нагрузки на тело понижает возможность травмирования во время занятий;
  • выполнение асан в перевернутом и подвешенном состоянии улучшает память и настроение.
Люди, которые хоть один раз принимали участие в занятиях этого направления йоги, отмечают, что такого чувства расслабленности не испытывали никогда, и положительный эффект был ощутим после первого занятия.

Важно! Фитнес-центры для проведения занятий воздушной йогой должны иметь право на использование методики, закупить оборудование, а тренеры — пройти обучение и получить сертификаты.

Как флай йога влияет на организм

Занятия йогой в гамаках приносят ощутимую пользу, и за короткое время можно получить результат в виде:

  • улучшенной осанки, и это происходит естественно, без особых усилий;
  • улучшения подвижности суставов;
  • нормализации пищеварения;
  • улучшения обмена веществ, памяти и концентрации за счет лучшего поступления кислорода в ткани организма;
  • избавления от бессонницы и стрессов;
  • повышения эластичности сухожилий и укреплении мышечного корсета;
  • лимфа становится подвижнее за счет стимуляции лимфатических узлов, а это в свою очередь способствует выходу лишней воды из организма, что напрямую связано с нашей внешностью;
  • кровообращение всех органов становится лучше, что в свою очередь повышает работоспособность человека;
  • улучшение общего тонуса всего тела;
  • на эмоциональном уровне меняется мышление.
С физической точки зрения все позы в антигравити йоге не требуют больших физических усилий, но с ментальной точки каждая тренировка требует от человека борьбу с чувством страха от падения и развитием чувства доверительного отношения к своему телу.

Знаете ли вы? Инструктор йоги – профессия, пользующаяся большим спросом. В 2016 году зарегистрировано 52746 квалифицированных учителей.

Кому рекомендован и противопоказан данный вид йоги

Занятия аэройогой приносят пользу практически всем, но могут принести и вред.

Упражнения рекомендованы людям:

  • с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
  • с гормональными нарушениями;
  • больным астмой;
  • с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
  • с синдромом хронической усталости;
  • с проблемами сна и стрессов.

Постоянные противопоказания:

  • повышенное или пониженное давление;
  • болезни глаз, в частности – глаукома;
  • сердечные заболевания, такие как порок, тахикардия, аневризма аорты;
  • недавно перенесенные операции или травмы головы;
  • межпозвоночные грыжи или смещение дисков;
  • психические расстройства;
  • заболевания щитовидной железы;
  • злокачественные опухоли;
  • болезни крови;
  • беременность на последнем триместре.
Важно! Перед тем как увлечься занятиями йогой в гамаке, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы эти практики действительно принесли пользу, а не вред.
Существуют и временные противопоказания:

  • переутомление;
  • повышенная температура;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • 4 часа до и 8 часов после сауны;
  • переохлаждение и перегрев;
  • прием пищи до двух часов до занятий.

Занятия антигравитационной йогой в воздухе

Обычно на тренировку уходит 1 час, и она состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо установить правильное дыхание для оптимального расслабления. Существует много дыхательных практик, которые дают возможность научиться правильно выполнять это действие. Начинающие ученики должны обратить особое внимание на вдохи и выдохи — это поможет отвлечься от ненужных мыслей и сконцентрироваться на дыхании.
  2. Легкая разминка для подготовки мышц к нагрузкам.
  3. Выполнение простейших асан, находясь в гамаке, что позволяет отрываться от поверхности и удерживать равновесие тела, касаясь пола одной рукой или ногой.
  4. Полностью отрыв от поверхности, выполнение всех упражнений в гамаке.
  5. Самый трудный — выполнение упражнений, находясь в перевернутом состоянии (начинающие к этому этапу приходят постепенно).
  6. Расслабление, медитация, легкое покачивание в гамаке в полной тишине в течение нескольких минут.
Занятия, проводимые в такой последовательности и на таком уровне, способствуют укреплению кровеносной системы, устраняют головные боли и ущемления межпозвоночных дисков.

При выполнении асан нужно прислушиваться к своему телу. Делаются они медленно с глубоким дыханием и чередуются полной неподвижностью, что способствует расслаблению мышц и нервов.

Если при выполнении испытывается дискомфорт, недомогание, сильное выделение пота — нужно сразу прекратить занятие.

Для тех, кто делает первые шаги в этих упражнениях, нужно знать, что легкое головокружение на первом занятии – это нормально: сосуды начали работать, главное, не есть за два часа перед упражнениями.

Важно! Не нужно сразу растягиваться по максимуму и резко выходить из асан. Об этом вам в конце занятия скажет дискомфортное состояние в пояснице.

А теперь посмотрите видео со всеми комплексами флай-йоги

Чтобы получить результат, тренировки должны быть регулярными. Профессионалы рекомендуют уделять внимание этим занятиям как минимум три раза в неделю, и тогда состояние спокойствия будет присутствовать не только на тренировке, но и в постоянной жизни. Для укрепления здоровья можно посмотреть видео с разными упражнениями, убедиться, что это не так сложно, как кажется, и смело отправиться на тренировку.

Узнав о том, что это такое йога в гамаках, можно прийти к выводу, что она создана для жителей больших городов, которые живут в постоянном стрессе и суете. Регулярные занятия помогут получить гармонию души и тела и, соответственно, расслабиться и поправить здоровье.




Комментарии