Какие давать витамины детям в 7 лет

В зависимости от возраста, организму человека требуются разные витамины и минералы. Особенно в полезных веществах нуждается растущий организм. В нашей статье читайте, что стоит давать ребенку в 7 лет, а заодно и описания самых лучших витаминно-минеральных комплексов.

Особенности возраста

В возрасте 7 лет в организме ребенка происходит огромное количество изменений. Именно характер данных процессов влияет на потребности организма в дополнительных полезных веществах.

Физическое развитие. Сильнейшая нагрузка происходит на костную систему. Дело в том, что позвоночник в этом возрасте ещё не сформировался полностью, но из-за школьных нагрузок ребёнок долго может находиться в неправильном застывшем положении. Это может стать причиной развития сколиоза.

Функционирование внутренних органов, напротив, происходит почти в таком же режиме, как и у взрослых.

Примерно к 9 годам, у детей полностью развивается эндокринная система, происходит улучшение иммунитета, и ребенок все реже сталкивается с различными заболеваниями.

Также наблюдается увеличение объема грудной клетки, заканчивается формирование легочной ткани, дыхание становится более медленным и ровным.

Психическое развитие. В этом возрасте восприятие информации, поданной в форме игры, происходит лучше, так как дети ещё не научились полностью концентрировать свое внимание, но уже склонны к размышлению и анализу.

7-летние малыши должны чувствовать себя комфортно в большом коллективе, но есть детки, которые часто находятся в стрессовых ситуациях, что приводит к плохой адаптации среди ровесников и ребенок замыкается в себе.

Влияние на организм

Каждый химический элемент оказывает определенное влияние на организм человека.

Рассмотрим, какими свойствами обладают эти полезные вещества, и какая существует предельно допустимая доза для детей 7 лет.

Витамины

Все витамины имеют свои уникальные функции, и по-разному влияют на организм человека:

• витамин А — способствует нормальному зрению и формированию крепкого иммунитета, участвует в обновлении клеток слизистых оболочек. При его дефиците может возникнуть слепота. Максимальная дневная доза —700 мкг;

• витамины группы В — особо важны для младших школьников, так как способствуют стабильному функционированию нервной системы, помогают бороться со стрессами, увеличивают работоспособность. Кроме этого, они улучшают кроветворение, придают волосам, ногтям и коже здоровый вид, укрепляют защитные функции организма. Максимальная дневная доза: В1 — 1 мг, В2 — 1.3 мг, В5 — 5.1 мг, В6 — 1.5 мг, В9 — 100 мг, В12 — 1.5 мг;

• витамин С — участвует в синтезе коллагена, картинина, нейротрансмиттеров. Нужен для нормализации кислотно-щелочного состава крови, способствует активизации пищеварительных ферментов, улучшению аппетита, необходим для нормального роста тканей и клеток. Максимальная дневная доза — 100 мг;

• витамин D — относится к группе жирорастворимых витаминов, поддерживает нормальный метаболизм кальция, способствует правильному развитию костной системы. Среди главных функций D3 — модулирование врожденных и адаптивных иммунных реакций организма. Максимальная суточная доза — 100 мкг;
• витамин Е — жирорастворимый антиоксидант, который защищает целостность клеточных мембран, оказывает положительное влияние на развитие мышечной ткани, приводит в норму функционирование эндокринных желез. Также благотворно влияет на нервную и кровеносную системы, укрепляет иммунитет. Максимальная суточная доза — 10 мг;
• витамин РР — улучает работу пищеварительной и нервной системы, способствует понижению холестерина в крови, нормализации функционирования сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения. Максимальная суточная доза — 14 мг;
• витамин F — улучшает состояние кожи, успешно устраняет воспалительные процессы, способствует быстрому заживлению ран. Максимальная суточная доза — 0.8 мг.

Микро- и макроэлементы

Различные минералы так же очень важны для полноценного развития и функционирования любого человеческого организма:

• кальций — необходим для регулирования жизнедеятельности клеток, нормализации свертываемости крови, мышечных сокращений. Максимальная дневная доза — 1200 мг;
• магний — является основным элементом минеральных компонентов костной ткани, необходим для нормального обмена веществ. Благодаря ферментам, содержащим магний, организм обеспечивается энергией, происходит синтез белков и нуклеиновых кислот. Максимальная суточная доза магния — 300 мг;

• железо — необходимо для нормализации процессов кроветворения, участвует в переносе кислорода в ткани из легких и транспортировке обратно углекислого газа. Максимальная суточная доза — 15 мг;
• фосфор — способствует укреплению костной ткани, делает зубы здоровыми. Кроме этого, он необходим для фильтрации отходов в почках, способствует снижению мышечной боли при активных физических нагрузках. Участвует в процессах роста и восстановления тканей и клеток. Максимальная суточная доза — 1800 мг;
• йод — является необходимым элементом для синтеза гормонов щитовидной железы, которые нужны для регулировки обмена витаминов, белков и жиров. Участвует в стимуляции роста и развитии всего организма. Максимальная суточная доза — 130 мкг.

Дневная норма для детей 7 лет

В организации правильного рациона питания и приёма дополнительных витаминных комплексов важно не перестараться. Для этого нужно чётко знать нормы потребления витаминов и минералов для ребёнка.

Витамины

В 7 лет детям нужно потреблять следующее количество витаминов в сутки:

• А — 400 мкг;
• В1 — 1 мг;
• В2 — 1.2 мг;
• В5 — 5 мг;
• В6 — 1.4 мг;
• В9 — 100 мкг;
• В12 — 1.4 мкг.
• С — 45 мг;
• D – 75 мкг;
• E – 7 мг;
• РР — 12 мг;
• F — 0.5 мг.

Микро- и макроэлементы

Дозы микроэлементов для 7-летнего ребёнка составляют:

• кальций — 1000 мг;
• фосфор — 1500 мг;
• магний — 250 мг;
• железо — 12 мг;
• йод — 80 мг.

Помните, что переизбыток полезных для организма веществ может нанести серьёзный урон здоровью.

Поэтому очень важно знать меру и внимательно следить за состоянием и поведением ребёнка во время приёма любых укрепляющих препаратов.

Рейтинг лучших витаминно-минеральных комплексов для детей 7 лет

В современных аптеках можно увидеть множество препаратов, направленных на укрепление растущего организма.

Но среди них есть лидеры, которые зарекомендовали себя лучше всего:

1. АлфаВИТ «Школьник». Препарат включает в себя таблетки трех категорий. В вишневых содержатся витамины А, В1, В9 и С, в апельсиновых — А, С, В2, В6, Е, РР, в банановых — В9, В12, D. Ежедневно ребенок должен употреблять 3 таблетки (по 1 каждого вида). Препарат также содержит 9 минералов, среди которых присутствует железо. Благодаря этому, препарат могут принимать детки, страдающие анемией, он подходит активным и творческим малышам. В нем нет консервантов, поэтому он не способен вызвать аллергию.
2. Пиковит Форте 7+. Отличается удвоенным объемом витаминов группы В. Приводит в норму аппетит, повышает сопротивляемость различным вирусам, улучшает работу нервной системы. Показанием к назначению может быть умственная отсталость, профилактика при терапии антибиотиками. Форма выпуска — сосательные таблетки с мандариновым вкусом. Для лечения стоит давать ребенку 1 таблетку в день, в профилактических целях — через день.
3. Киндер Биовиталь (Медвежуйки). Препарат представлен жевательными драже в виде медвежат разного цвета. В одной жевательной таблетке содержится 9 витаминов, которые способны обеспечить полноценный рост и развитие малыша. Медвежуйки бывают разных цветов и ароматов: лимонного, малинового, апельсинового. Ежедневно стоит давать ребенку 3 конфеты разных цветов.
4. Компливит Кальций Д3. Средство не является поливитаминным. Его отличительная черта — узкая направленность, рекомендуется давать ребенку при хрупких костях, бессоннице, сниженной активности, упадке психоэмоционального фона. Суточная норма составляет 2 таблетки. Особенно важно давать эту добавку зимой, когда остро ощущается нехватка витамина Д.
5. Супрадин Кидс Юниор. В препарате содержится 12 витаминов и 9 минералов. Также Супрадин содержит холин, способствующий улучшению памяти и работе мозга. Чаще всего его прописывают для нормализации иммунитета, в профилактических целях гиповитаминоза в зимнее время. Ежедневно нужно давать по 1 драже, которое имеет яркий цитрусовый вкус и аромат.

Растущий организм особенно нуждается в различных витаминах и минералах. Очень важно, чтобы ребенок получал все необходимые полезные вещества, которые будут способствовать его нормальному развитию. Не всегда возможно потреблять нужную дозу элементов с приемом пищи, поэтому стоит воспользоваться специальными комплексами.

Отзывы пользователей сети