Здоровый образ жизни и физкультура

Регулярные физические нагрузки важны для здорового образа жизни, также как и многие другие факторы. Нагрузки предохраняют организм от заболеваний и, замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, обеспечивая саму возможность вести здоровый образ жизни. Физкультура полезна в любом возрасте, так как обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Физкультура имеет два влияния на организм человека - всеобщий и дополнительный. Всеобщий эффект физкультуры заключается в расходе жизненной силы, прямо пропорциональном длительности и интенсивности нагрузки, что позволяет организму компенсировать избыток энергопотребления, а также в повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Дополнительный эффект физкультуры связан с тем что благодаря ней происходит перестройка сердечнососудистой системы. Она заключается в формирование более низкой потребности сердца в кислороде.

Адекватная физическая нагрузка способна в серьезно приостановить возрастные изменения различных органов. В любом возрасте с помощью занятий физкультурой можно повысить уровень выносливости - показатель биологического возраста организма и его жизнеспособности.

Регулярные занятия физкультурой позволяют затормозить старение костно-мышечной системы. В частности, повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что является профилактикой остеопороза. Также увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что обеспечивает отсутствие артоза и остеохондроза.

Многие не занимаются физкультурой, так как думают, что очень заняты и физически не подготовлены. Но даже банальное продолжение вечерней прогулки на 15-20 минут может повысить ваше здоровье! Дерзайте! 




Комментарии 1
Виктория Астахова 2022-05-21
На спорте свет клином не сошелся. Я например его не очень люблю, но при этом выгляжу моложе своих лет и чувствую себя хорошо. Помогают ещё и антиоксиданты конечно. В частности самый мощный пью-эваларовский карнозин. По цене кстати выгодный вариант, если раньше покупали на айхерб. Я сейчас заказываю в интернет-магазине фитомаркет.
  • Последние комментарии
    Марфуша Жорина

    Ангина не так страшна на самом деле. У многих она протекает легко, если сами родители для этого что-то ...

    Глория Игнатенко

    На детях всё-таки предпочитаю использовать что-то проверенное, экспериментировать на своём ребёнке не ...

    Глория Игнатенко

    Муж у меня с этим сталкивается регулярно... работа тяжёлая, со сменами, поэтому хронический недосып ...

    Лена Бум

    Обычно всегда стараюсь делать акцент на поддержание работы нервной системы. Когда нет хронического стресса, ...

    Лариса Сальникова

    У мужа например сон наладился только тогда, когда стал поддерживать свою нервную систему. Человек довольно ...