Здоровый образ жизни и физкультура

Регулярные физические нагрузки важны для здорового образа жизни, также как и многие другие факторы. Нагрузки предохраняют организм от заболеваний и, замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, обеспечивая саму возможность вести здоровый образ жизни. Физкультура полезна в любом возрасте, так как обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Физкультура имеет два влияния на организм человека - всеобщий и дополнительный. Всеобщий эффект физкультуры заключается в расходе жизненной силы, прямо пропорциональном длительности и интенсивности нагрузки, что позволяет организму компенсировать избыток энергопотребления, а также в повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Дополнительный эффект физкультуры связан с тем что благодаря ней происходит перестройка сердечнососудистой системы. Она заключается в формирование более низкой потребности сердца в кислороде.

Адекватная физическая нагрузка способна в серьезно приостановить возрастные изменения различных органов. В любом возрасте с помощью занятий физкультурой можно повысить уровень выносливости - показатель биологического возраста организма и его жизнеспособности.

Регулярные занятия физкультурой позволяют затормозить старение костно-мышечной системы. В частности, повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что является профилактикой остеопороза. Также увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что обеспечивает отсутствие артоза и остеохондроза.

Многие не занимаются физкультурой, так как думают, что очень заняты и физически не подготовлены. Но даже банальное продолжение вечерней прогулки на 15-20 минут может повысить ваше здоровье! Дерзайте!