Здоровый образ жизни и физкультура

Регулярные физические нагрузки важны для здорового образа жизни, также как и многие другие факторы. Нагрузки предохраняют организм от заболеваний и, замедляют процесс старения, укрепляют иммунитет, обеспечивая саму возможность вести здоровый образ жизни. Физкультура полезна в любом возрасте, так как обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Физкультура имеет два влияния на организм человека - всеобщий и дополнительный. Всеобщий эффект физкультуры заключается в расходе жизненной силы, прямо пропорциональном длительности и интенсивности нагрузки, что позволяет организму компенсировать избыток энергопотребления, а также в повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Дополнительный эффект физкультуры связан с тем что благодаря ней происходит перестройка сердечнососудистой системы. Она заключается в формирование более низкой потребности сердца в кислороде.

Адекватная физическая нагрузка способна в серьезно приостановить возрастные изменения различных органов. В любом возрасте с помощью занятий физкультурой можно повысить уровень выносливости - показатель биологического возраста организма и его жизнеспособности.

Регулярные занятия физкультурой позволяют затормозить старение костно-мышечной системы. В частности, повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что является профилактикой остеопороза. Также увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что обеспечивает отсутствие артоза и остеохондроза.

Многие не занимаются физкультурой, так как думают, что очень заняты и физически не подготовлены. Но даже банальное продолжение вечерней прогулки на 15-20 минут может повысить ваше здоровье! Дерзайте! 




Комментарии
  • Последние комментарии
    Docent Stasik

    Да народные средства хороши как профилактика, когда уже реальная проблема надо применять артиллерию ...

    Бехруз Ботиров

    Очистка - это, конечно, хорошо, но порядок в природе - это беспорядок. Поэтому, пожалуй, оставлю порядок ...

    Ольга Евлегина

    Сейчас очень много хороших витаминов группы в. Единственный момент,что это именно водорастворимые витамины,соответственно ...

    Ольга Евлегина

    Полностью согласна! Вода может здорово помочь организму,если выбрать нужную воду. Я так несколько лет ...

    Ольга Евлегина

    Да, многие пьют чай и кофе, считая что они восполняют этим дефицит воды в организме. Очень часто у людей ...