Как повысить мозговую активность?

Ваш мозг иногда может подвести Вас в самый неподходящий момент, когда, к примеру, нужно вспомнить важный номер телефона или когда Вы от рассеянности забываете в кафе свое пальто. Чтобы предотвратить эти неприятные моменты, необходимо придерживаться определенных правил. И хотя все тайны мозга ученые смогут разгадать лишь через достаточно большой промежуток времени, некоторые хитрости можно применить уже сегодня.

1. Заставляйте свой мозг работать, решая головоломки, паззлы и кроссворды.
2. Давайте мозгу необходимый отдых. Крепкий сон способствует хорошему усвоению и запоминанию важной информации, позволяет ей дольше храниться в памяти.
3. Расширяйте возможности своей памяти. Старайтесь запоминать важные даты, телефонные номера, события. Затем пытайтесь вспомнить их без помощи записных книжек и базы телефонных номеров. Пробуйте заучивать стихи и тексты песен на память.             
4. Делайте физические упражнения.Поскольку физические упражнения являются мягким стрессором для тела, это съедает энергию, требующуюся для мозга, что в свою очередь вызывает высвобождение химических веществ, названных факторами роста, которые делают мозговые нейроны более сильными и здоровыми. Полчаса через день занятий спортом достаточно, согласно экспертам.
5. Употребляйте еду, которая стимулирует мозговую активность.  Это такие продукты как шоколад, рыба, грецкие орехи и морковь.