Все с тегом:"Упражнения"
Показаны записи 331-360 из 378.
23 май
...
В этой статье мы обсудим самые полезные упражнения на фитболе, которые вы можете выполнять в домашних условиях. Каждый отдельный вариант предусматривает использование тех или иных мышц, направлен на похудение или укрепление. Мы разберёмся, как ...
...
В современном жизненном ритме не всегда хватает времени и сил на походы в тренажерный зал. В качестве альтернативы фитнесу или активным тренировкам другого рода приходят статические упражнения, такие как планка.
Чем полезна планка
Планка ...
...
Каждый, кто принял волевое решение регулярно заниматься спортом с целью укрепить здоровье либо сбросить лишние килограммы, обязательно задумывается над тем, в какое время ему лучше заниматься физическими упражнениями и через какой интервал после ...
...
Наскальная надпись, выбитая еще в Древней Элладе, гласит: «Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай!».
Древнегреческие мудрецы придавали огромное значение бегу как средству укрепления здоровья, ...
...
Обычно, первый поход в тренажерный зал является спонтанной затеей. Многие новички, не зная всех тонкостей правильного подхода к тренировкам, забрасывают это дело через пару-тройку занятий. Для того чтобы начать заниматься в тренажерном зале, нужно ...
...
Брасс – это один из главных стилей профессионального спортивного плавания, в котором человек лежит на груди, а конечностями выполняет соразмерные движения в плоскости параллельной поверхности воды. Давайте разберемся, как правильно плавать брассом и ...
...
Известно, что утром у организма намного больше энергии, чем в другое время суток, но мало кто может найти силы, чтобы заставить себя активно двигаться после пробуждения. Однако, ученые уверены, что идеально составленный комплекс утренней гимнастики ...
...
Не смотря на популярные сегодня направления в фитнесе, похудеть в области живота и бедер можно дома, используя всем известные простые упражнения, которым нас учили еще в школе, а то и в садике. Их эффективность ничуть не меньше дорогостоящих ...
...
Вы решили научиться делать шпагат? Здорово! Но не вздумайте вот так вот сразу брать и садиться. Ни в коем случае! Даже не надейтесь, что у вас это получится, вы только потянете связки и навредите себе. Шпагат требует тренировок. Ваши мышцы должны ...
...
Не знаете сколько стоит заниматься физическими нагрузками, чтобы достичь эффекта?
Для того чтоб эффект был заметен, прежде всего важна регулярность.
Постарайтесь взять за правило тренироваться 5 раз в неделю по 30 минут, постепенно увеличивая ...
...
Кто из девушек не мечтает о красивых, подтянутых ягодицах? Вы думаете, это лишь вши фантазии, и не более? Что все дело только в генетике? Если природа не дала, значит, нечего жить иллюзиями? Ничего подобного! Это все незнание наше и в какой-то ...
...
Бег – один из самых распространенных упражнений или видов спорта, который наиболее приветствуется во всех странах мира. И не потому, что бегом можно убрать лишние килограммы или чтобы уметь «дать ноги в тяжелой ситуации», а потому, что бег является ...
...
[center]id:1967[/img][/center]
Лето – жаркий период года, в который заниматься усердно не то, что неохота, а порой вообще лень. А все потому, что на дворе стоит невыносимое пекло и духота, что делает тренировки просто ужасным испытанием. Все это, ...
...
Современный век – это век открытия себя в фитнесе и тренажерном зале. Это, конечно же, не официальное название, а лично мое мнение. Ну а кто поспорит? Раньше что, ходило много так называемых «спортиков», которым только дай, чтобы порисоваться ...
...
Лето – отменная пора, когда можно худеть различными способами, причем, особо не задумываясь об условиях выполнения разных упражнений, которые помогут приобрести вам нужную фигуру и сбросить лишние килограммы. Именно физические упражнения в такую ...
...
Как бы ни хотелось скинуть лишнюю массу тела, заняться спортом или просто напомнить телу о том, что пора просыпаться, а не набирать ненужные килограммы, то пора заняться действительно чем-то активным, причем самые ленивые могут порадоваться – ведь ...
...
Красивый силуэт представительницы прекрасной половины человечества – одно из самых замечательных и желанных эстетический нюансов женской красоты. И понятно, что к идеальности будут стремиться все, кто следит за своей внешностью. А в чем же секрет ...
...
В настоящее время у девушек странный образ жизни. Покушать любят все и когда обнаруживаются лишние жировые отложения на животе, бедрах, боках и ягодицах – сразу же садятся на различные диеты и бегут в спортзал, чтобы исправить фигуру. И порой ...
...
Бег – отменное средство для тех, кто хочет быть подтянутым, заниматься здоровым образом жизни или просто избавиться от лишних жировых отложений. На дворе – лето, а значит для бега особо ничего и не нужно, кроме легкой одежды, любимых кроссовок и ...
...
И так, долгожданные весенняя и летняя поры, которые особо приятны после зимних морозов. А это значит, что пора вновь заняться собой, чтобы приготовиться к пляжному сезону или просто заняться спортом для поддержания формы. Существует несколько ...
...
Рассмотрим упражнения в тренажерном зале для женского пола, которые действительно не дают почти никаких изменений и вообще, являются пустой тратой времени. И так, поехали.
Первое упражнение – это разведение и сведение ног на специальном тренажере. ...
...
Недавно на сайте «New York Times» была опубликована статья, которая вызвала много споров в мире спорта. Статья повествовала о комплексе упражнений, которые могут заменить многочасовые тренировки в фитнес-клубе и помогают поддерживать хорошую ...
...
Ушу – источник молодости и здоровья
Лучше всего принимать информацию из авторитетных источников. Мы попросили мастера Му Юйчуна рассказать нам побольше об ушу. Мастер Му Юйчун – президент Украинской ассоциации традиций и культуры Китая.
Мастер Му ...
...
Турник - один из простых и эффективных спортивных снарядов, который применялся еще в античные времена. В чем простота? Доступность и сооружение самого турника не представляет никаких трудностей, хоть на дереве занимайтесь, главное, чтобы ветка не ...
...
Бодибилдинг – один из видов спорта, где казалось бы, все просто и обычно. Главное – поднимать тяжелые веса, выполнять разные упражнения, питаться полезной пищей и быть фанатиком этого дела. Однако, это далеко не так. Простота – обманчива. Часто ...
...
Разминка является очень важным и необходимым элементом любой тренировки. Разминка подготавливает ваши мышцы к грядущим нагрузкам и предохраняет от возможных травм. Разминка способствует повышению кровообращения в мышцах, повышает температуру тела, ...
...
Жим грудью лежа – одно из базовых упражнений, применяемых для развития грудной мышцы. Существует множество разновидностей этой тяги, которые работают на отдельные части груди, подключая при этом дельтовидные мышцы и трицепсы.
Техника ...
...
Жим Арнольда – одно из основных базовых упражнений на дельтовидные мышцы. Нагрузка идет в основном на передние и средние пучки, кроме того включаются несколько вращателей плечевого пояса.
Методика выполнения:
Выбираем скамью с укрепленным ...
...
Гиперэкстензия – это специальное гимнастическое упражнение, направленное на развитие и укрепления нижних мышц спины. Данная методика рекомендована для профилактики травм, растяжений позвоночника и сухожилий. В роли дополнительного груза могут ...
...
Оценка сложности: 4 из 5
Оценка продуктивности: 4 из 5.
Мышцы: нижняя часть прямой части живота, медиальные края внутренней и наружной косых мышц живота, часть поперечной мышцы.
Число начальных повторений: 3-4 подхода по 15-20 раз. ...
Мне кажется таким образом просто сахар подскочит, пользы никакой вообще. Муж у меня с недавних пор для ...
О да, это действительно так. А у мужчин по осени тоже часто есть трудности с мочеиспусканием, но не ...
Раньше и у меня с этим были проблемы, поскольку у мужа эрекция была слабая...это дико расстраивало. ...
Мало только самой гигиены придерживаться, важно ещё и мужа этому научить, потому что когда есть какие-то ...
Климакс в прямом смысле слова конечно вряд ли, но после 40 проблемы с потенцией точно есть. Отсюда и ...