Замена женского фитнеса в жару

[center]id:1967[/img][/center]

Лето – жаркий период года, в который заниматься усердно не то, что неохота, а порой вообще лень. А все потому, что на дворе стоит невыносимое пекло и духота, что делает тренировки просто ужасным испытанием. Все это, конечно же, касается фитнеса на улице, нельзя сравнивать тренажерный зал, хорошо оснащенный кондиционерами и увлажнителями. Однако, улица – это улица. Свежий воздух, бег с препятствиями, да и как-то тренировки там явно удачнее идут. И вот часто возникает вопрос, куда же податься в эту жаркую пору?

По сути, лето – это прекрасная пора для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов своего тела. А все потому, что в этот сезон аппетит менее активен, хочется больше пить, да и жара создает некий эффект сауны. Но, порой замечается, что с потерей главного фактора поедания пищи, исчезает и вся энергия, поэтому заниматься хочется еще меньше. Тем более в летнюю пору опасно заниматься неподготовленным людям, так как это несет в себе чрезмерную нагрузку на сердечную систему. Рекомендуется заниматься не активным спортом, а попробовать сменить на другие варианты.

Чем же заменить фитнес? Попробуйте устроить уборку помещений, полов и мебели. Все это выполняется с увлажненной тряпкой, без всяких современных приборов для устранения пыли, грязи и прочего сора. Мойте полы, протирайте полки, шкафы, уберите все, что можете. Заодно это будет весьма полезным итогом. Убирайтесь минимум по 30-40 минут каждый день. И запомните – человека убивает лень.

Прогулка по городу – отменная замена фитнес-клуба. Многие не переносят жару, поэтому само собой гулять нужно вечерами. Если скучно, то позовите подругу или друга, выгуливайте домашнего питомца, пройдитесь по любимым местам, погуляйте в парке и так далее и тому подобное. В общем – займитесь активным отдыхом. Кому нравится гулять в жару, то вперед! Лично я на этом сбросил килограмм 5 за пару недель, обожаю такую погоду, да и кушать не особо хочется. Главное – пейте больше жидкостей и ешьте меньше соли, которая может удерживать воду в организме. Длительность прогулок – 30-40 минут минимум.

Также читайте: Вода - источник здоровья

Неохота прогуливаться или убираться? Тогда вперед – выходите из квартиры и займитесь «лестничным спортом». Потратьте всего лишь 10-15 минут из свободного времени, походите вверх-вниз и мышцы ваших ног скажут вам отдельное «спасибо».

Чаще занимайтесь сексом, причем несколько раз в день! И хочется добавить, что не нужно быстрого секса, а растяните удовольствие на 20-30 минут. При этом действии работают все группы мышц, причем одновременно и качественно.

Если вы офисный работник, то не засиживайтесь за компьютером, старайтесь делать перерывы, ходите по помещениям, коридорам и ступенькам. Периодически делайте себе массаж, если конечно вы умете. Это расслабит мышцы и укрепит их тонус.