Как похудеть и не нарастить мышечную массу

В настоящее время у девушек странный образ жизни. Покушать любят все и когда обнаруживаются лишние жировые отложения на животе, бедрах, боках и ягодицах – сразу же садятся на различные диеты и бегут в спортзал, чтобы исправить фигуру. И порой задумываешься, а не легче просто заниматься спортом всегда и просто составить каждодневный правильный рацион? Но, увы, это все не так просто.

Существует несколько правил, которые позволят именно скинуть вес, а не нарастить лишнюю мышечную массу, которая неправильно отразится на вашей фигуре. Есть упражнения, которые стоит сразу же занести в «черный список»:

• Бедра – никаких приседания, подъемов ног и бега! Все это лишь будет способствовать увеличению мышц бедер, а значит, и их объемов. Замените все это танцевальными упражнениями – махами в сторону на вариант растяжки.
• Руки - никаких отжиманий, подъемов рук с гантелями и штангой. Также рекомендуется исключить тренажеры на сведение рук и плеч. Лучшим вариантом будет махи в сторону и по кругу, висение на турнике без подтягиваний и медленные движения из стороны в сторону.
• Талия – ну тут приоритет на наклонах в сторону и скручивания. В принципе, пресс можно качать по всякому, но ни в коем случае не используйте гантели!
• В целом, чтобы похудеть и заниматься именно фитнессом, нужно больше заниматься танцевальными движениями, исключить силовые нагрузки, больше двигаться, не забывать про растяжку, заняться массажом в тех местах, где есть лишние жировые отложения. Все зависит только от вас самих.

Читайте также на Lifegid :

Фитнес в домашних условиях