Уличный фитнес – как нужно худеть летом

Лето – отменная пора, когда можно худеть различными способами, причем, особо не задумываясь об условиях выполнения разных упражнений, которые помогут приобрести вам нужную фигуру и сбросить лишние килограммы. Именно физические упражнения в такую пору, как весна и лето помогут максимально получить желаемый эффект. Какие же стоит выбрать упражнения? Мы предоставляем вам выбор:

• Быстрый шаг или бег по лестницам жилых домов (офисов и прочих учреждений, где имеются стандартные лестничные пролеты). Данный вид упражнений отменно сказываются на мышцах ног, ягодиц и перерабатывает достаточное количество калорий. Примерно за час такого бега уходит около 700 ккал. Хотите добавить нагрузки? Не проблема! Возьмите в руки пакеты с чем-нибудь тяжелым (от 3 килограмма и выше) и продолжайте бег. Аналог пакетов – гантели или специальные грузики на ноги.

• Скакалка – проверенный инструмент, который в умелых руках превращается в грозное оружие против лишних килограммов и скульптором красивой фигуры. Упражнения со скакалкой развивают кардиовыносливость, гибкость, улучшают вестибулярный аппарат, а также великолепно помогают сжечь лишние калории. Это упражнение советуют многие вертебрологи для укрепления мышц спины. Но не рекомендуется использовать скакалку при острых заболеваниях позвоночника и деформаций стопы. Старайтесь работать сразу, не подходами, это улучшит ваше дыхание и координацию движений.

• Велосипед – как средство для похудения, отменный выбор. Можно ездить и на дорогах, соединяющие крупные населенные пункты. Полезность такого вида спорта просто зашкаливает. Такая езда отлично сказывается на мышцах ног, сжигает большое количество калорий, укрепляет выносливость тела в целом и служит хорошим профилактическим средством против заболеваний нервной системы. Для улучшения эффективность изменяйте скорость езды, расстояние, смените местность и разнообразьте состояние самой дороги, на которой ездите.

• Волейбол – прекрасный летний вид спорта, время занятия за которым летит незаметно. Это занятие прекрасно отражается на почти всех мышцах организма, особенно на конечностях верхнего пояса. Особенно радует то, что это командная игра. Состязание с друзьями и знакомыми улучшает нервную систему, заставляет поднять настроение, проявляет порой агрессию, причем нужную для организма, чтобы снять напряжение, накопленное за долгое время работы.

• Катание на роликах или скейте – отменное занятие на улице, которое поможет развить мышцы ног, поднять настроение, снять напряжение, улучшить дыхание и состояние сердечнососудистой системы, а также сжечь несколько сот калорий в час. Пробуйте, и все у вас получится!

• Играйте часто в бадминтон – этот вид игры запомнился вам с далеко детства, которое было просто переполнено разными видами спорта. Найдите себе соперника – и дерзайте!

• Играйте чаще с детьми на улице – своими или чужими, причем такой вид физического занятия очень хорошо скажется на вашем здоровье, а все потому, что вам не угнаться за энергией детей, который просто будут издеваться над вашей сноровкой. Это все притом, если вы не активный спортсмен или просто резкий тип.

• Стоит сказать заключительное слово о настольном теннисе – это также прекрасное и приятное занятие, которое особо азартно в игре со своими друзьями или знакомыми. Это принесет большую пользу вашим мышам и состоянию бодрости духа.

Стоит сказать, что таких занятий очень много, стоит просто присмотреться за играми детей, друзей, приятелей и знакомых. Никогда не стоит просто наблюдать – нужно действовать, участвовать и вообще, убить свою лень и предоставить организму двигаться к правильному и здоровому образу жизни!

LifeGid также рекомендует заниматься фитнесом в домашних условиях

Читайте также статью : Польза эспандера