Можно ли беременным есть курагу

У женщин во вермя беременности часто меняются вкусовые предпочтения. При этом есть всё, что хочется, уже нельзя, поскольку это может негативно отразиться не только на их здоровье, но и на развитии их будущего малыша. Беременные женщины должны ответственно подходить к своему питанию и тщательно продумывать своё меню. Одним из самых любимых и при этом спорных продуктов является курага. В этой статье рассмотрим все плюсы и минусы этого сухофрукта для беременных.

Можно ли есть курагу при беременности

Курага — это половинки вяленых абрикосов. В процессе сушки они избавились от воды, а количество питательных веществ осталось прежним. Вот почему концентрация витаминов и минералов в кураге намного выше, чем в свежих фруктах.

Всего несколько лет назад врачи не разрешали во время беременности употреблять сушёные абрикосы, теперь же, наоборот, рекомендуют.

Польза

Организм будущей матери должен справляться с двойной нагрузкой. Его ресурсы тратятся на поддержание собственных сил и на формирование растущего внутри человечка, поэтому необходимо ежедневное пополнение полезными веществами. Мощной поддержкой для женщины в этот период могут стать сушёные абрикосы, поскольку они содержат необходимые ей витамины и минералы:

• витамины группы B, A, C, E, PP;
• минералы: калий, кальций, фосфор, железо, магний, кремний, кобальт, медь;
• пектин, органические кислоты, клетчатка, сахароза и фруктоза.

Такой богатый химический состав делает курагу очень полезной для беременных женщин и их будущих малышей, поскольку действует следующим образом:

• нормализует работу мышечной системы в целом и сердечной мышцы в частности, помогает при судорогах;
• оказывает мочегонное действие и помогает при отёках;
• препятствует развитию патологических отклонений у плода, понижает риск выкидыша и преждевременных родов;
• способствует правильному развитию костной и нервной систем ребёнка и успокаивает нервную систему мамы;
• помогает справиться с анемией;
• укрепляет иммунитет женщины и способствует развитию защитных сил у её будущего малыша;
• очищает организм от радионуклидов, тяжёлых металлов и свободных радикалов;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему и понижает повышенное артериальное давление;
• снижает количество плохого холестерина в крови;
• облегчает проявления токсикоза и помогает бороться с изжогой;
• оказывает лёгкое слабительное действие при запорах;
• помогает бороться с заболеваниями щитовидной и поджелудочной желёз;
• ухаживает за кожей и волосами, зубами и ногтями беременной;
• помогает улучшить память.

Противопоказания и вред

Хотя вяленые абрикосы очень полезны, у них есть и противопоказания. Перед их употреблением беременным женщинам следует узнать у своих врачей, можно ли им регулярно или время от времени кушать эти сухофрукты. Курага может навредить при:

• пониженном артериальном давлении, поскольку состояние может усугубиться;
• бронхиальной астме (может усиливаться приступ);
• диарее, поскольку сушёный абрикос тоже оказывает слабительное действие;
• сахарном диабете, из-за большого количества сахара в составе;
• аллергии;
• избыточном весе, из-за высокой калорийности продукта;
• личной непереносимости.

Беременным, у которых наблюдается одно из перечисленных состояний, абрикосовый сухофрукт противопоказан.

Помогает ли

Практически все беременные сталкиваются с проблемой запора, поскольку кишечнику трудно работать в нормальном режиме. Помочь в такой ситуации может курага, ведь она обладает слабительным эффектом. А клетчатка в её составе налаживает нормальную работу кишечника. Ещё одной трудностью женщин в ожидании малыша являются отёки. Почки человека постоянно заняты переработкой жидкости, которая накапливается в организме, а во время беременности они сталкиваются с двойной нагрузкой и часто с ней не справляются. Жидкость не успевает выходить из организма, из-за чего отекают ноги. Особенно актуальна эта проблема для третьего триместра. Оказывая мочегонный эффект, курага помогает почкам работать в усиленном режиме и выводить всю накопившуюся жидкость. Наиболее лечебное действие в этих случаях оказывают напитки из абрикосовых сухофруктов: компоты и отвары.

От запоров

Хорошим средством при запорах является компот из кураги и чернослива. Напиток оказывает лёгкое слабительное действие, не вызывая дискомфорта у беременной женщины. Чтобы сварить компот, нужно взять:

• 150 г кураги;
• 100 г чернослива;
• 2 л воды;
• сахар по вкусу.

Последовательность приготовления:

1. Сушёные фрукты запарить в горячей воде на 15 минут.
2. Воду вылить, а фрукты хорошо промыть.
3. В кастрюлю с плодами налить холодную воду и на сильном огне закипятить.
4. После этого варить на маленьком огне около 7 минут.
5. Всыпать сахар, выключить огонь и 1 час настаивать.

Для улучшения вкуса напитка некоторые готовят его с добавлением лимонного сока, корицы или ванилина.

От отёков

Отвар из кураги снимает отёчность, так как имеет мочегонное свойство.

Рецепт 1:

1. Вяленые абрикосы (10 штук) хорошенько промыть.
2. Залить сухофрукты горячей водой и настоять 12 часов под закрытой крышкой (лучше оставить на ночь).
3. Отвар процедить.

Рецепт 2:

1. Курагу (0,5 кг) залить 2 л горячей воды.
2. На маленьком огне варить примерно 20 минут.
3. Когда остынет, можно пить.

Что можно из неё сделать

Наибольшую пользу принесёт курага, если её употреблять в свежем виде. Можно просто кушать необработанную курагу вместо конфет. А если добавить её в некоторые блюда, то будет не только полезно, но и вкусно. Из кураги и с её добавлением можно приготовить:

• напитки: компоты, кисели, коктейли, отвары, питьевые йогурты;
• фруктовые и овощные салаты;
• выпечку и творожные десерты;
• мюсли и крупяные каши;
• мясные блюда из курицы и говядины;
• конфеты из смеси разных сухофруктов, орехов и мёда.

Курага — очень вкусный и полезный сухофрукт. Беременным, у которых нет проблем со здоровьем, её можно кушать, но в ограниченном количестве. Так можно удовлетворить свою потребность в сладостях и пополнить организм необходимыми витаминами.